Meditoval jsem na 5 různých polštářích. Tady je to, co jsem se naučil

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Rád se dostanu do několika dobrých úseků a zachytím klidné, klidné okamžiky - ale nejsem úplně profesionální jogín.

Obvykle jen hodím podložku na jógu na podlahu (ten, který jsem pravděpodobně získal za slevu v místním TJ Maxx), stisknu „lázeňské zvuky“ v jakékoli zvukové aplikaci v mém telefonu a, boom, mám uklidňující meditační nastavení sekund - přímo doma.

I když nesměřuji do domácího meditačního studia hodného Pinterestu, moje metoda mohla nepochybně použít trochu smrknutí. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přidat meditační polštář.

Koneckonců, přiznejme si to: pokud sedíte na kříži na podlaze a máte ztuhlá kolena a záda pevně v zádech, poslední věcí, kterou možná budete chtít udělat, je meditovat v této poloze.

Teď, když jsem se vrhl na pět meditačních polštářů, mám nějaké myšlenky. Navíc jsem si povídal s Nicole Dunlapovou, učitelkou meditace a zakladatelkou Tranquil Fern, abych se dozvěděl více o meditaci obecně a přiměl ji, aby převzala to, co pro vás dělá meditační polštář.

Kurz meditace

Existuje několik druhů meditace a celá řada výhod, které s nimi přicházejí.

Já osobně používám meditaci, abych se cítil soustředěný, vědomý a klidný; v podstatě mi pomáhá snižovat stres. Pokud je čas jedním z faktorů, ukradnu jen pár minut na pozastavení nebo „resetování“. Zjistil jsem, že se poté cítím více sebraný a svěží.

Mít polštář věnovaný těmto okamžikům byla zábavná forma péče o sebe. Když sedím na polštáři, mám v úmyslu zůstat klidný a tichý. Je to jako pozitivní a úmyslný oddechový čas.

Ve skutečnosti, když jsem tyto polštáře testoval, stanovil jsem jim svůj čas. Například bych si sedl a soustředil se na vděčnost, modlitbu nebo jen na dech.

Po chatování s učitelem meditace to zní, jako bych měl správný nápad.

Pěstujte povědomí

Dunlap používá meditaci, jógu a umění jako nástroje pro sebeobjevování a lepší život.

Říká mi, že i když v praxi meditace existuje mnoho technik a stylů, často si jednoduše zvolíte bod zaměření, jako je váš dech. Pak si procvičujete, jak znovu a znovu přivádíte své vědomí zpět do bodu svého zaměření.

"Vaše vědomí bude bloudit myšlenkami v mysli nebo rozptýlení ve vašem prostoru," říká. "To je naprosto normální." Meditace není o vymazání mysli z myšlenek; je to praxe pozorování mysli v její přirozené formě. “

Říká, že jde spíše o to, nedovolit vašim myšlenkám, aby vás vedly spirálovitě s nimi dolů do králičí nory. Místo toho jen pozorujete své myšlenky a vracíte své vědomí zpět do bodu svého zaměření a do přítomného okamžiku.

Dej tomu čas

To vše se samozřejmě snadněji řekne, než udělá.

"Vyžaduje se čas, aby ses usadil ve své praxi," říká Dunlap. Dokonce i ti, kdo praktikují roky, se s tím občas mohou cítit nepříjemně.

Vysvětluje, že meditace není o zážitku „se zavřenýma očima“. Ale spíše jde o zážitek „oči otevřené“ - to znamená „nemusí to vždycky vypadat, že děláte hodně, když sedíte v klidu, ale váš život mimo praxi bude stále přínosem.“

Ukázat

U perfekcionistů, včetně mě, jsem se musel divit: můžeme to udělat úplně špatně?

Dunlap však ujišťuje, že meditace není něco, co můžete udělat špatně nebo dokonce špatně (fíha!).

"Po pravdě řečeno, je to všechno o tom, jak se ukázat," říká.

"Možná si myslíte, že pokud je vaše mysl hlučná, meditace vám nejde." Ale vaše mysl je zaneprázdněna, protože jste člověk, a meditace se z nějakého důvodu nazývá „praxí“. “

Dokud se ukážete a uděláte to nejlepší, Dunlap říká, že jste na tom skvěle.

Polštář: Jak si vybrat ten svůj

Pokud jste již prohledali meditační polštáře, víte, že existuje asi milion možností. A upřímně, všechny vypadají docela dobře. Jak si tedy jednu vybrat?

Funkce

Polštáře, které jsem zaokrouhlil, přicházejí ve všech různých tvarech a velikostech. Uvidíte kruhy, čtverce, tvary ve tvaru V a další.

Zvažovat lze také různé úrovně pevnosti a materiály - některé jsou vyrobeny z pevné pěny s pamětí, zatímco jiné mají uvnitř speciální korálky nebo výplň, které připomínají dny s fazolovými sáčky.

Úvahy o prostoru

Je také důležité mít na paměti prostor, ve kterém plánujete meditovat.

Některé meditační polštáře jsou vhodné na cestování, protože jsou kompaktnější a mají integrovaná ucha. Jiní mají zůstat doma, protože jsou těžší a zabírají více místa.

Zjistil jsem, že moje osobní preference pro meditační polštáře je čtvercový tvar a pohanková výplň (myslím na podpůrnou fazolovou tašku) s měkkým polštářem. Ale se všemi polštáři, které jsem zkoušel, jsem se dobře posadil.

Průvodce cenami

• $ = pod 70 $
• $$ = $70–$90
• $$$ = přes 90 $

Nejlepší meditační polštáře

Brentwood Home Crystal Cove Square Meditační polštář

• Cena: $$$
• Tvar: Čtvercový

Upozornění na spoilery: tento polštář je upřímně jeden z mých oblíbených - ne-li můj nejlepší výběr.

Tento polštář znamená podnikání. Je ručně vyráběný a má velký čtvercový tvar - 27 palců dlouhý, 27 palců široký a 2 palce vysoký - takže má svůj vlastní jedinečný prostor.

Má dvě rukojeti pro pohyb. S váhou 17 liber to ale na cestování rozhodně není nejlepší.

I když existuje mnoho důvodů, proč to milovat, co mám nejraději, je to, jak to podporuje. Zjistil jsem, že z tohoto výběru mohu získat nejvíce meditačních minut - nejdelší pohodlí na něm.

I když je robustní a podpůrný, má také útulnou atmosféru. Je vyroben z veganské pohankové výplně uvnitř vnitřní bavlněné vložky s certifikátem Global Organic Textile Standard (GOTS). Odnímatelný vnější kryt je místem, kde přichází útulná část. Je měkký a jemný, vyrobený z bavlny a nějakého pružného spandexu.

Recenzenti rádi, že je postaven tak, aby vydržel, a poznamenávají, že postupem času neztratil svou podporu. Někteří nemají rádi „korálkový“ pocit z veganské pohankové výplně, ale to záleží na vašich preferencích - rozhodování mezi náplní ve tvaru fazolového vaku nebo hustou paměťovou pěnou vám pomůže zúžit možnosti.

Celkově tento polštář přistává na vrcholu cenového průvodce, ale má důvod: je silný, podpůrný a vydrží.

Kupte si meditační polštář Brentwood Home Crystal Cove Square Meditation Polish online.

Meditační polštář Hugger Mugger ve tvaru písmene V

• Cena: $
• Tvar: V-tvar

Zdá se, že tvar tohoto ručně vyrobeného polštáře je více podporuje kolena. Recenzenti, zejména ti, kteří mají bolesti kolen, říkají, že milují podporu, kterou jim tento polštář poskytuje. Jeden dokonce zmiňuje, že ho používá při hraní se svými dětmi na podlaze.

Tvar tohoto polštáře vás povznese a povzbudí vaše boky a kolena, aby se zvedly ze země pod úhlem, místo aby se skládaly na sebe.

Má ten účinek na sedací vak, který při pohybu vydává „vlnící se“ zvuk, a to díky korálkové výplni, kterou web říká, že je trupem z organické pohanky.

Stále to dokáže být docela pevný polštář, i když tam nejsou žádné husté pěnové vrstvy.

Nejsilnější stránkou tohoto polštáře je pro mě faktor pohodlí: díky rukojeti a velikosti je cestování s ním snadné. Je to však trochu na těžší straně a váží přes 7 liber. (Přiložení na břicho pro menstruační křeče je ve skutečnosti dobrým bonusovým faktorem.)

Můžete rozepnout polštář a vyjmout nějakou výplň, pokud chcete menší váhu - ale rozepnutí mě vede k mé jediné opravdové stížnosti na tento polštář: uvnitř polštáře není žádný případ.

Když rozbalíte obal, díváte se přímo do bušle pohankové náplně.

To by mohlo znamenat, že náplň může proklouznout polštářem, pokud jej náhodou necháte lehce rozepnutou a přemístíte ji (jako já). Ujistěte se, že je stále na zip.

Řeknu také, že tento polštář je nejlepší pro kratší meditační sezení. Všiml jsem si, že díky polštáři Brentwood (výše zmíněnému oblíbenému) jsem se při delším meditování cítil pohodlněji, protože je trochu na měkčí straně.

Tenhle je k dispozici v řadě zábavných barev a vzorů a já jsem velkým fanouškem vzoru mého polštáře (zvaného Midnight Flurry). Ačkoli vzory stojí více než plné barvy, tento polštář je ve srovnání s jinými značkami cenově výhodnější volbou.

Kupte si meditační polštář Hugger Mugger ve tvaru písmene V online.

Všímavý a moderní kulatý meditační polštář

• Cena: $
• Tvar: Kruh

Tento kulatý meditační polštář je vyroben z toho, co společnost popisuje jako zcela přírodní trupy pohanky.

Chcete-li upravit množství náplně, můžete rozepnout odnímatelný potah, který lze prát v pračce, abyste našli kufřík uvnitř. Potom pouzdro jednoduše rozbalte a vyjměte náplň.

Tento proces vám pomůže přizpůsobit se výšce a pohodlí. Osobně se mi líbí způsob, jakým to přichází naplněné, takže jsem si nechal svůj tak, jak je.

Vyzkoušel jsem jak tradiční kulatý meditační polštář, tak jeho luxusní protějšek, Luxe Velvet Meditation Cushion.

Dávám přednost luxusní verzi polštáře - samet je tak jemný na dotek. I když mě oklamou jen kudrlinky, je příjemnější sedět také.

Obě verze mají pohodlné rukojeti, které jsou robustní, ale ne objemné, pro snadné cestování.

I když má tento polštář velkou váhu, na 5,5 liber, není tak těžký jako jiné polštáře plněné pohankou.

Web popisuje tyto polštáře jako velké, ale zatím jsem zjistil, že tato velikost (16 x 16 palců) je pro kulaté meditační polštáře docela standardní.

Celkově je to pěkný výběr, pokud hledáte silný, tradiční meditační polštář, který umožňuje snadné cestování a čištění.

Byl jsem velkým fanouškem své sametové verze a smaragdové barvy. Pokud jste také fanouškem luxusu, jaro pro samet!

Kupte si Mindful a moderní kulatý meditační polštář online.

Meditační polštář Sugarmat

• Cena: $
• Tvar: Kruh

Tento polštář je pevný, krásný kruh vyrobený ze stlačené vrstvy recyklované textilie a pěnových vrstev s vysokou hustotou - zde zde není žádný efekt sáčku.

Tento výběr je zdaleka nejvíce esteticky příjemný polštář. Ve skutečnosti při procházení produktové řady Sugarmat, která zahrnuje všechny věci jógy, uvidíte, jak je značka v módě.

Můj polštář má krásnou ilustraci vytištěnou na jeho měkké na dotek. Připadá mi to jako mikrovlákno, ale web přesně neurčuje, o co jde. Společnost však zmiňuje, že materiály jsou eticky zpracovány a polštář neobsahuje latex a PVC.

To je pevná volba. Poté, co jsem vyzkoušel několik polštářů, jsem se rozhodl, že moje preference pevnosti přistane někde na střední až měkké straně spektra.

Tento polštář mi trochu připomíná pohodlný blok jógy. Neexistuje efekt „potopení“, ale ani měkkost jako polštář.

To je dobrá volba, když chcete hodit roztomilý a pevný kruh kamkoli meditovat. S průměrem 15,3 palce a výškou 4,5 palce je lehký a dostatečně malý na cestování. Ačkoli na něm nejsou žádné rukojeti pro přenášení.

Ocenil jsem také ekologické balení a plánuji znovu použít nádhernou krabici, která přišla pro ukládání fotografií.

Kupte si meditační polštář Sugarmat online.

Polštářová sedačka pro odlehčení tlaku v laboratoři

• Cena: $$
• Tvar: Čtvercový

Tento polštář z paměťové pěny je divokou kartou pro ty, kteří chtějí pohodlně meditovat při sezení - ale ne na podlaze.

Tento polštář lze snadno položit téměř na jakoukoli židli. Funguje dobře na mém standardním sedadle v jídelně. Spodní část rukojeti zůstává na místě a padne na plošinu sedadla jako rukavice.

Hustá hustá pěna (vysoká 4 palce) je ergonomicky tvarovaná tak, aby kolébala vaše nohy a stehna. Rovnoměrně také rozděluje tělesnou hmotnost a udržuje vaši kořist v podpůrné, téměř zvednuté poloze.

Web uvádí, že odpružení pomáhá zmírnit bolesti dolní části zad a necitlivost při delším sezení. Jedna recenzentka na webu říká, že pomáhá udržovat nohy v usínání.

Na tomto polštáři se mi líbí, že je to druh multitaskeru. Můžete si jej nechat na svém sedadle pro meditační sezení a můžete jej použít jako pohodlnou podpůrnou podporu pro svou kancelářskou židli.

Společnost Cushion Lab doporučuje spárovat toto sedadlo s polštářem Back Relief Lumbar Pillow, který podle společnosti podporuje správné držení těla a nabízí pohodlnou úlevu od dolní části zad.

Vidím, jak je toto párování užitečné pro ty, kteří mají bolesti zad, ale měl jsem dobré zkušenosti pouze se samotným sedákem. Pokud ale chcete vylepšit svou kancelářskou židli, jděte do toho a získejte obojí.

Kupte si polštář sedáku Cushion Lab pro uvolnění tlaku online.

A co běžné polštáře pro meditaci?

Možná vás zajímá, jestli polštáře, které už máte doma, mohou fungovat při meditaci.

"K meditaci můžete absolutně použít obyčejné polštáře," říká Dunlap. "Čím je polštář pevnější, tím větší podporu nabídne."

Jak však poznamenává Dunlap, polštáře určené speciálně pro meditaci mají tendenci nabízet větší podporu, protože jsou vyrobeny pro tento konkrétní účel.

Osobně jsem zjistil, že je to pravda.

Bez ohledu na tvar nebo materiál, všechny polštáře, které jsem zkoušel, nabízely silnější úroveň podpory mého těla ve srovnání s běžnými polštáři určenými na spaní. Všichni odvedli pěknou práci a také udržovali mou páteř ve správném vyrovnání.

Dunlaps také říká, že si nemyslí, že existuje univerzální tvar nebo styl, a já musím souhlasit.

"Myslím, že vše závisí na osobních preferencích a na tom, co je pro vaše tělo nejlepší," říká.

Ceny polštářů prodávaných speciálně pro meditaci bývají strmé. Ale, jak zdůrazňuje Dunlap, přístupnost je důležitá. Nedovolte, aby vám nedostatek oficiálního meditačního polštáře bránil v cvičení.

Nejdůležitější je mít na paměti, že ne potřeba cokoli meditovat.

Dunlap říká: „Můžeš přijít takový, jaký jsi, přesně takový, jaký jsi. Cokoli si vezmete s sebou, bude vždy dost. “

Odnést

Chcete-li zkusit meditovat, existuje mnoho způsobů, jak to udělat. A existuje mnoho způsobů, jak se nechat nastavit.

Klidně si vezměte běžný polštář, nebo dokonce složenou deku nebo ručník, na který si můžete sednout. Pokud je to však ve vašem rozpočtu, může být meditační polštář dobrou investicí pro zlepšení vaší praxe. Rozhodně to vylepšilo můj.

Breanna Mona je spisovatelka se sídlem v Clevelandu ve státě Ohio. Vystudovala média a žurnalistiku a píše o zdraví, životním stylu a zábavě.