Pokud jste někdy měli poranění hlavy nebo podezření na otřes mozku, možná vás varovali, abyste zůstali několik hodin vzhůru nebo aby vás někdo každou hodinu budil. Tato rada vycházela z víry, že usnutí s otřesem mozku může vést ke kómatu nebo dokonce ke smrti.
Spánek nemůže způsobit vážné problémy po otřesu mozku. Existuje nebezpečí, že když spíte, vaše rodina nebo lékaři si pravděpodobně nevšimnou známek vážného poškození mozku - jako je záchvat nebo slabost jedné strany těla.
Je ale opravdu nutné popírat si spánek po otřesu mozku? Ve většině případů ne. Přesto, pokud máte určité příznaky, je nejlepší vyhnout se spánku, dokud neuvidíte poskytovatele zdravotní péče.
Čtěte dále a dozvíte se více o otřesech mozku a spánku, včetně toho, jak se vypořádat s poruchami spánku, které někdy následují po otřesu mozku.
Když je bezpečné spát
Po mírném traumatu hlavy můžete mít řadu příznaků, ale současná lékařská pomoc podporuje odpočinek a spánek po otřesu mozku, pokud:
- můžete pokračovat v konverzaci
- můžete chodit bez obtíží
- vaše zornice nejsou rozšířené
Odborníci nyní uznávají odpočinek jako podstatnou součást zotavování se z mírného poranění hlavy, zejména během prvních tří až pěti dnů.
Pokud však tato kritéria nesplňujete, okamžitě vyhledejte svého poskytovatele zdravotní péče. I bez jakýchkoli příznaků vážného otřesu mozku je nejlepší chybovat na straně opatrnosti. Zejména děti by měly navštívit lékaře do dvou dnů od jakéhokoli poranění hlavy, kromě mírného nárazu.
Pokud máte vážnější otřes mozku, může váš poskytovatel zdravotní péče doporučit, aby vás někdo pravidelně budil, ale to je obvykle nutné udělat jen několikrát - ne každou hodinu.
Jak může otřes mozku ovlivnit váš spánek
Když máte otřes mozku, můžete se cítit unavenější než obvykle nebo si musíte po celý den krátce zdřímnout. Otřes mozku může ovlivnit váš spánek i jinými způsoby.
Mezi běžné problémy s otřesem spánku patří:
- potíže se spánkem
- potíže se spánkem
- únava
- pocit únavy během dne
Tyto problémy se spánkem se obecně zlepšují, jak se vaše zranění hojí, i když to může trvat až několik týdnů. Pokud problémy se spánkem přetrvávají i několik týdnů po otřesu mozku, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Chcete-li zlepšit spánek, vyzkoušejte tyto tipy:
- Dodržujte pravidelný spánkový plán tím, že chodíte spát a vstáváte každý den ve stejnou dobu.
- Ujistěte se, že spíte alespoň v doporučeném množství. Mějte na paměti, že při zotavení možná budete potřebovat více spánku.
- Relaxujte před spaním při klidných aktivitách, jako je koupání nebo poslech relaxační hudby.
- Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá a tichá. Když budete mít svůj pokoj docela v pohodě, můžete také podpořit klidný spánek.
- Nepoužívejte elektroniku nebo jasná světla po dobu alespoň jedné hodiny před spánkem.
- Pokud je to možné, vyhněte se spánku, zejména odpoledne.
Další tipy pro zotavení
Po otřesu mozku existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zajistili hladké zotavení.
Držte se aktivity světla
Chůze je obecně v pořádku, pokud se cítíte dobře a nezhoršuje to vaše příznaky. Budete si však chtít odpočinout od jakékoli činnosti, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci, dokud váš poskytovatel zdravotní péče neschválí návrat k mírnému nebo intenzivnímu cvičení, jako je běh nebo jízda na kole.
Také byste se chtěli vyhnout řízení po celý den po otřesu mozku. Pokud se vaše příznaky stále nezlepšily, můžete se vyhnout řízení ještě déle. Poranění hlavy může zpomalit vaši reakční rychlost, takže je pravděpodobné, že budete mít nehodu, zatímco se stále zotavujete z otřesu mozku.
Možná si budete chtít vzít den nebo dva volno z práce nebo ze školy. Pokud to není možné, zvažte kratší pracovní dobu, než se začnete zotavovat.
Nechte svůj mozek odpočívat
Školní nebo pracovní úkoly, které vyžadují soustředění a soustředění, mohou být s otřesem mozku trochu obtížné. A pokus o práci, než budete připraveni, může vaše příznaky ještě zhoršit.
Během prvních 24 hodin po otřesu mozku se možná budete chtít co nejvíce vyhnout následujícím činnostem:
- televize nebo videohry
- použití počítače
- domácí práce
- čtení do práce nebo na volný čas
- posílání textových zpráv nebo používání smartphonu
Pokud se těmto aktivitám nemůžete vyhnout, časté přestávky vám mohou pomoci zabránit tomu, abyste příliš stimulovali svůj mozek.
Vyvarujte se některých léků
Pokud máte významnou bolest hlavy a uvažujete o užívání léků bez předpisu, nejprve se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Léky obsahující aspirin, ibuprofen nebo naproxen mohou zvýšit riziko krvácení do mozku, pokud máte závažnější otřes mozku. V těchto případech může být bezpečnější volbou acetaminofen (Tylenol).
Pokud užíváte léky proti bolesti, ujistěte se, že na sebe příliš netlačíte. Dočasná úleva vám může způsobit dobrý pocit, že se budete chtít vrátit ke svým obvyklým činnostem, než se úplně vzpamatujete.
Kdy navštívit lékaře
Může trvat několik dní, než se začnete cítit lépe po otřesu mozku, ale nikdy není špatný nápad nechat si poradit od svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte jakékoli obavy ohledně doby zotavení.
Příznaky, které přetrvávají déle než několik týdnů, mohou naznačovat syndrom po otřesu mozku. To je vzácné, pokud jste nikdy předtím neměli otřes mozku, ale měli byste se u svého poskytovatele setkat s příznaky, které přetrvávají déle než týden.
Otřesy jsou obvykle mírné, ale mohou občas způsobit vážnější komplikace. Je důležité sledovat příznaky a příznaky první nebo dva dny po poranění hlavy.
varovné značkyVyhledejte naléhavé lékařské ošetření, pokud:
- zvracet několikrát
- cítit se extrémně unavený nebo mít problémy zůstat vzhůru během prvních šesti hodin
- máte bolesti hlavy, které se zhoršují
- máte potíže s poznáním svého okolí nebo lidí, které znáte
- máte nezřetelnou řeč nebo potíže s mluvením
- mít také zranění krku
- cítíte se závratě, nemotorní nebo jako byste se nemohli normálně hýbat
- mít záchvaty nebo ztratit vědomí na více než 30 sekund v jakémkoli okamžiku
- jste zmatení, dezorientovaní nebo máte změny nálady
Pokud má dítě s poraněním hlavy některý z výše uvedených příznaků, neustále pláče nebo odmítá jíst nebo kojit, když by to po jakémkoli poranění hlavy bylo obvyklé, vyhledejte okamžitou lékařskou péči.
