Důležitost mytí rukou
Mytí rukou bylo vždy důležitou obranou proti bakteriím a virům, které se k nám mohou přenášet prostřednictvím věcí, kterých se dotýkáme.
Nyní, během současné pandemie COVID-19, je ještě důležitější pravidelné umývání rukou.
Virus SARS-CoV-2, který způsobuje onemocnění koronaviry (COVID-19), může žít na různých površích hodiny nebo dokonce dny (v závislosti na materiálu).
Správné mytí rukou vás může chránit před zavlečením viru do dýchacích cest tím, že se dotknete kontaminovaného povrchu a poté se dotknete tváře.
Pokyny Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mají drhnout ruce po dobu nejméně 20 sekund. Pokud máte potíže se sledováním, zkuste celou píseň „Happy Birthday“ před opláchnutím dvakrát znít.
Spěchání procesu může mít za následek křížovou kontaminaci a zvýšení nemoci.
Zpráva ministerstva zemědělství USA z roku 2018 zjistila, že až 97 procent z nás si myje ruce nesprávně.
Vědět, kdy a jak dlouho si máte umýt ruce, má vliv na to, jak často vy a vaše rodina onemocníte, zvláště když je nový koronavirus aktivní.
V jedné studii na pracovišti zaměstnanci, kteří byli proškoleni v praktických postupech mytí a sanitace rukou, využili o 20 procent méně nemocných kvůli lepší hygieně.
Kdy byste si měli umýt ruce?
Abychom ochránili sebe a ostatní během pandemie COVID-19, doporučuje CDC přijmout zvláštní opatření a umýt si ruce v těchto situacích:
- poté, co byl na veřejném místě
- po dotyku s povrchem, kterého se často mohli dotknout ostatní (kliky, stoly, úchyty, nákupní vozíky atd.)
- před dotykem tváře (zejména očí, nosu a úst)
Obecně CDC doporučuje rutinně si umýt ruce v následujících situacích:
- před, během a po vaření, zejména při manipulaci s kuřecím, hovězím, vepřovým, vejci, rybami nebo mořskými plody
- po výměně dětské pleny nebo pomoci s tréninkem na toaletu
- po použití koupelny
- po péči o vašeho mazlíčka, včetně krmení, procházek a mazlení
- po kýchání, smrkání nebo kašlání
- před a po podání první pomoci, včetně ošetření vlastního řezu nebo rány
- před a po jídle
- po manipulaci s odpadky, recyklaci a vynesení odpadu
Je také moudré umýt si ruce a převléknout se, když se vrátíte z veřejného pobytu, a umýt si ruce často během pracovního dne.
Podle CDC je průměrný pracovní stůl administrativního pracovníka pokryt více bakteriemi než toaletní sedátko v koupelně.
Měli byste se také ujistit, že se umyjete poté, co jste si potřásli rukama při společenské nebo pracovní funkci, protože běžný způsob šíření choroboplodných zárodků je kontakt z ruky do ruky.
Správné kroky při mytí rukou
Zde je návod, jak si účinně umýt ruce, aby se zabránilo šíření virů a jiných choroboplodných zárodků:
- Začněte tím, že zapnete vodu a namočíte si ruce. Mnoho lidí sáhne po mýdle jako první krok, ale namočení rukou nejprve vytvoří lepší pěnu pro čištění.
- Naneste na mokré ruce tekuté, barové nebo práškové mýdlo.
- Namydlete mýdlo a ujistěte se, že je roztáhnete až na zápěstí, mezi prsty a na nehty a konečky prstů.
- Ruce si energicky třepejte po dobu nejméně 20 sekund.
- Dobře si opláchněte ruce.
- Důkladně si osušte ruce čistým a suchým hadříkem.
Umýváte déle, pokud vaříte?
Při přípravě jídla byste měli mít na paměti bakterie. Umyjte si ruce často, přibližně jednou za pár minut. To však neznamená, že si musíte prodloužit čas potřebný na umytí rukou.
Pokud postupujete správnými kroky, mělo by vám stačit 20 sekund na důkladné očištění rukou od potenciálně škodlivých patogenů.
Odborníci na bezpečnost potravin poukazují na to, že pokud nemáte po ruce časovač, který by mohl odpočítávat 20 sekund, bude bzučení písničky „Happy Birthday“ dvakrát za sebou zhruba stejné množství času.
Umýváte si ruce v horké nebo studené vodě?
Protože teplo zabíjí bakterie, mohlo by se zdát bezpečné předpokládat, že pro mytí rukou by byla lepší teplá nebo horká voda. Podle odborníků však mezi nimi není žádný významný rozdíl.
Teplota, na kterou byste potřebovali ohřát vodu, abyste zabili patogeny, by opařila vaši pokožku.
Studie ve skutečnosti ukázaly, že neexistují žádné jasné důkazy o tom, že mytí rukou v teplé vodě je lepší pro zbavení se choroboplodných zárodků.
Provozujte tedy faucet při jakékoli teplotě, kterou chcete, mějte na paměti, že studená voda z vodovodu šetří energii a spotřebu vody.
Jaké druhy mýdla fungují nejlépe?
Pokud jde o to, jaké mýdlo je nejlepší použít, odpověď vás možná překvapí. Takzvaná „antibakteriální“ mýdla nemusí nutně zabíjet více choroboplodných zárodků než běžná mýdla.
Ve skutečnosti by mýdla, která obsahují antibakteriální přísady, mohla chovat silnější a odolnější formy bakterií.
K umytí rukou použijte jakékoli tekuté, práškové nebo barové mýdlo, které máte k dispozici. Pokud si umýváte ruce tak často, jak byste měli, možná budete chtít hledat mýdlo zvlhčující nebo označené jako „šetrné“ k pokožce, aby nedošlo k vysušení rukou.
Tekuté mýdlo může být pohodlnější, pokud ho držíte na pultech a dřezech.
Co děláte, když není mýdlo?
Pokud vám dojde mýdlo doma nebo se ocitnete na veřejné toaletě bez mýdla, měli byste si stále umýt ruce.
Postupujte podle obvyklého postupu mytí rukou popsaného výše a poté si dobře osušte ruce.
Ve studii z roku 2011, která srovnávala mytí rukou s mýdlem a bez něj, dospěli vědci k závěru, že zatímco mýdlo je velmi výhodné (redukční E-coli bakterií na méně než 8 procent na rukou), mytí bez mýdla je stále užitečné (redukce E-coli bakterií na 23 procent na rukou).
Můžete místo mýdla použít dezinfekci rukou?
Prostředky na dezinfekci rukou, které obsahují více než 60 procent alkoholu, jsou účinné při odstraňování škodlivých bakterií z pokožky. Nepomáhají však rozpouštět nečistoty a oleje z vašich rukou a nebudou tak dobré v odstraňování bakterií, jako správné mytí rukou.
Pokud jste v ordinaci lékaře, na přeplněném nádraží nebo jste uvízli ve svém pracovním stole, je dobré mít po ruce dezinfekční prostředek na ruce, abyste se zbavili případných kontaminantů.
Ale pokud vaříte, manipulujete s plenkami, staráte se o nemocného blízkého nebo používáte koupelnu, je rozhodně lepší si umýt ruce.
Odnést
Dodržování správného postupu pro mytí rukou se rychle stane druhou přirozeností. Společné drhnutí rukou po dobu 20 až 30 sekund je dostatečný čas na to, aby mýdlo mohlo fungovat a zbavit se případných kontaminujících bakterií.
Pokuste se zvláště dbát na to, abyste si během pandemie chřipky COVID-19 a při péči o lidi, kteří mohou být oslabeni, umyli ruce.
Umývání rukou je snadný a efektivní způsob, jak zastavit šíření choroboplodných zárodků - a nejlepší na tom je, že je zcela pod vaší kontrolou.
