Nic vás nepřipraví na menopauzu. Změna může přijít náhle a rychle se zintenzivnit. Abych pomohl zvládnout mé příznaky, navrhl mi lékař užívat hormony nebo antidepresiva. Ale rozhodl jsem se, že to pro mě nebyla správná volba (pokud jsou pro vás, je to v pořádku).
V průběhu let jsem se naučil několik hacků, které mi pomohly zvládnout příznaky menopauzy a zároveň si užít svůj život. Doufám, že vám následujících pět tipů pomůže stejně, jako pomohly mně.
1. Zůstaňte v pohodě
Návaly a noční pocení mohou být oslabující. Pro mě je doprovázely bušení srdce a závratě. Bylo by to, jako bych se chystal vzplanout zevnitř ven.
Chcete-li zachovat chlad, zvažte oblečení vyrobené z látky odvádějící vlhkost. Tento typ látky odvádí pot do vrchní vrstvy látky. Také rychle schne, takže pot nezůstává na oblečení. Tento typ oblečení byl původně určen pro sportovce, ale nyní existuje také několik možností pro ženy v menopauze.
Chcete-li v noci zůstat chladní, můžete vyzkoušet chladicí plachty nebo podložky na matraci. Používám listy odvádějící vlhkost a pokrývku hedvábného hedvábí.
2. Ukažte se
Moje libido jelo na delší dovolenou, když jsem byl v menopauze. Moje vagina vypadala suchá jako poušť. Sex byl bolestivý. Ale miluji svého manžela a chtěla jsem obnovit intimitu v našem vztahu. Každý den a předtím, než budu intimní, bych použil přírodní lubrikant. Ty nesmírně pomohly suchu.
Moje oblíbená rada, kterou jsem slyšel, pochází od někoho ze skupiny Menopause Goddess. Její terapeut jí řekl, aby se jednou týdně objevovala v ložnici nahá as úsměvem na tváři. To se ukázalo jako skvělá rada i pro mě.
Nemáte agendu. Ukažte se a uvidíte, co se stane.
3. Buďte k sobě laskaví
Menopauza je stresující. Ovlivňuje vás fyzicky, psychicky i emocionálně. Vždy jsem byl efektivní člověk, ale stres v menopauze ovlivnil moji produktivitu.
Být k sobě laskaví. Dopřejte si každý tak často. Získejte masáž. Dopřejte si mani-pedi. Zůstaňte doma a přečtěte si knihu místo vyřizování pochůzky. Vyhraďte si čas pro sebe. Dokonce i 5 až 10 minut hlubokého dýchání nebo meditace v mysli může zmírnit stres.
Nakonec se každou chvíli dobře rozkřikněte. Plač uvolňuje prostřednictvím slz stresové hormony a toxiny. Když mi bylo těžké začít plakat, popadl jsem krabici Kleenexu a sledoval smutný film. To fungovalo pokaždé. A potom jsem se vždy cítil klidnější.
4. Vytvořte
Během menopauzy a po letech se můžete cítit kreativnější než dříve. Vyzkoušejte něco nového jen pro zábavu. Zkusil jsem malovat. Byl jsem na to hrozný, ale užil jsem si tolik zábavy.
Také jsem absolvoval kurz kaligrafie. Jednou týdně po dobu jedné hodiny jsme sledovali krásné nápisy, zatímco na pozadí hrála klasická hudba. Bylo to velmi uvolňující. Jiné ženy z blogu našly nové úlevy v zahradnictví, prošívání a vaření pro labužníky.
Ať děláte jakoukoli činnost, nezapomeňte se bavit! Nejde o to, jak jste dobří, ale o to, abyste si užívali.
5. Budujte komunitu
Nikdo by na tuto cestu nemusel jít sám. Když jsme založili blog Menopause Goddess Blog, netušili jsme, že to bude pro nás záchranné lano.
Pokud hledáte komunitu, jsem tu, abych vám pomohl. Přejděte na blog Menopause Goddess Blog a do vyhledávacího pole zadejte „vytvoření skupiny bohyně“. Budete přesměrováni na stránku, která vás provede vytvořením skupiny.
Odnést
Doufám, že tyto hacky jsou pro vás stejně užitečné jako pro mě. Nezapomeňte, že tím neprocházíte sami. A všechno, co cítíte, je normální. Vím, že je to těžké, ale nedovolte, aby menopauza ovlivnila vaši pozitivitu. Nejlepší roky vašeho života jsou za rohem.
Lynette Sheppard, RN, je umělkyně a spisovatelka, která hostí populární blog o bohyni menopauzy. V rámci blogu sdílejí ženy humor, zdraví a srdce ohledně menopauzy a léčby menopauzy. Lynette je také autorkou knihy „Stává se bohyní menopauzy“.
