Řízení migrény během těhotenství může být výzvou, ale existují možnosti, které mohou pomoci omezit útoky.
Každý říká, že je to obtížné, ale nic vás nepřipraví na výzvy, které přicházejí při zvládání migrény během těhotenství.
Nejen, že se potýkáte s divokými hormonálními změnami, ale také není mnoho, co můžete udělat, když potřebujete úlevu od útoků.
Minulý rok jsem podstoupil léčbu in vitro fertilizací (IVF), která skončila úspěšným přenosem embryí. Nadšený naším životaschopným těhotenstvím jsem netušil, že můj první trimestr přinese nárůst mých vestibulárních záchvatů migrény.
Nejen, že jsem musel k udržení těhotenství doplňovat estrogen a progesteron, ale také jsem se potýkal s hroznou „ranní“ nemocí - která vlastně trvala celý den. Obzvláště špatné to bylo ve večerních hodinách, kdy jsem nemohl nic potlačit asi do 18 týdnů.
Při léčbě migrény víme, že kvalita spánku, hydratace a strava mohou být základními prvky ke snížení frekvence záchvatů. Co se ale stane, když se snažíte zvládnout nárůst útoků a máte pouze možnost Tylenol?
Zde je několik možností, jak zvládnout problémy, kterým můžete během těhotenství čelit:
Zeptejte se svého lékaře na vaše léky
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) má registr těhotenských léků, které mohou mít riziko expozice plodu.
Mnoho čekajících matek s migrénou dostalo radu, aby se zbavily každodenních preventivních léků, protože většina z nich je ve vyšších rizikových kategoriích a nebyla schválena pro použití během těhotenství.
V některých případech však může váš OB-GYN spolupracovat s neurologem a určit, zda by vaše kvalita života trpěla natolik, že by stálé užívání preventivního léčení proti migréně stálo za riziko. Je to zjevně velmi osobní diskuse.
Naštěstí určité beta-blokátory, které jsou často první linií léčby, pokud je zapotřebí lék, jsou schváleno pro použití během těhotenství.
Promluvte si se svými poskytovateli o všech lécích, které užíváte, do které rizikové kategorie spadají, a rizicích pokračování a přerušení užívání během těhotenství.
Zvažte hořčík a vitamin D.
I když možná nebudete moci užívat určité léky během těhotenství, mohou vám pomoci některé doplňky.
Jeden doplněk, který může být užitečný při prevenci migrény a má výhody během těhotenství, je hořčík.
Nejen že je nedostatek tohoto minerálu běžný u lidí s migrénou, ale může také zvýšit riziko chronické hypertenze a předčasného porodu.
Výzkum naznačuje, že doplňky hořčíku mohou snížit určité riziko dalších komplikací, jako je omezení růstu plodu.
Pokud se migrénový záchvat opravdu zhorší nebo je tekutin málo, může být navržena léčba hořčíkem IV. To mi zvlášť pomohlo, když jsem byl v prvním trimestru neuvěřitelně nemocný.
Suplementace vitaminu D byla také spojena s prevencí migrény a podporou zdravého těhotenství.
Nedostatek vitaminu D byl spojen s preeklampsií a gestačním diabetem, stejně jako s lidmi, kteří často trpí záchvaty migrény.
Udržujte plán spánku co nejlépe
Podle Americké nadace pro migrénu může být spánek a přílišné spaní spouštěčem migrénových záchvatů.
Boj s těmito útoky vám pomůže udržovat pravidelný spánkový plán s počtem hodin, které vám nejlépe vyhovují.
Lidé s migrénou jsou však náchylnější k poruchám spánku, jako je nespavost. Zkombinujte to s nepohodlím rostoucího břicha, častými nočními výlety do koupelny a ohromným vyčerpáním, které může vést k více denním spánkům, a váš pravidelný spánkový plán může být obtížnější udržovat.
Několik věcí, které mi pomohly udržovat spánek co nejlépe, byly večerní rituály a co nejvíce se vyhýbám spánku.
Kdybych si nemohl pomoct, zkusil bych si zdřímnout dříve během dne.
Pokud jde o rituál, zakončení večera uklidňující meditací, čtení knihy s terapií zeleným světlem a aplikace hořčíku na bolavé nohy a chodidla by mi pomohlo uvolnit se a mít klidnější spánek.
Pokuste se vypít více tekutin dříve během dne, večer se snižujte, abyste se vyhnuli častým nočním výletům do koupelny.
Zůstaňte hydratovaní
Adekvátní hydratace je klíčovým faktorem při zvládání migrény, ale pokud máte extrémní ranní nevolnost, může být obtížné ji zvládnout.
To se ukázalo jako moje největší výzva, protože jsem si všiml, že mé vestibulární záchvaty migrény vyvrcholily ve dnech, kdy mi bylo nejvíce špatně v prvním a druhém trimestru.
S hydratací, pokud se dostanete pozadu, může být opravdu obtížné držet krok.
Důležitá je také výměna elektrolytů. Často to lze zvládnout doma tím, že pijete více vody, používáte prášky nebo nápoje s nízkým obsahem elektrolytu a usrkáváte vývar nebo lehké polévky.
Malé a častější doušky vám mohou pomoci zadržet tekutiny, protože příliš rychlé pití může u některých dehydrovaných lidí způsobit zvracení.
Pokud neděláte pokrok, lze použít IV hydratační terapii. To obvykle zahrnuje normální solný roztok, někdy smíchaný s hořčíkem. Obvykle vám to může pomoci váš OB-GYN a neurolog.
Dbejte na svoji stravu
Dieta pro eliminaci migrény byla nezbytná pro objevení mých potravinových spouštěčů a získání kontroly nad mými útoky.
Těhotenské touhy však mohou vykolejit i tu nejoddanější osobu. To nás někdy vede k objednávání potravin plných MSG, o kterých víme, že nejsou pro naše hlavy nejlepší.
Zdá se, že téměř všechny rady naznačují, že konzumace zázvoru pomůže nevolnosti, ale zjistil jsem, že je pro mě téměř příliš pikantní na to, abych to zvládl, nebo by mě unavovalo jíst ho pořád.
Zaměřit se na rychlé polévky, které jsem mohl připravit v mém okamžitém hrnci - jako polévka z ořešáku nebo kuře a rýže - bylo pro mě to nejlepší, co jsem měl v mrazáku. Zdálo se, že sušenky s omezenými přísadami a cokoli kyselého (zelené hrozny, jablka Granny Smith, čerstvé ovocné nanuky) hodně pomohly.
Zdálo se, že vyhýbání se spouštěcím potravinám, jak nejlépe jsem mohl, spolu s dalšími konzervativními způsoby léčby při zvládání špatných útoků.
Sečteno a podtrženo
Na konci dne může být zvládání migrény během těhotenství výzvou, ale spolupráce s neurologem a OB-GYN vám může pomoci přijít s některými kreativními možnostmi, které mohou pomoci omezit útoky.
Pokud jsou záchvaty migrény nebo bolesti hlavy nové, přetrvávající nebo závažné, obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili, co může být příčinou.
Alicia Wolf je majitelkou The Dizzy Cook, webové stránky o stravování a životním stylu pro kohokoli s migrénou, a velvyslankyní asociace Vestibular Disorder Association. Poté, co bojovala s chronickou vestibulární migrénou, si uvědomila, že pro lidi po migrénové dietě není mnoho optimálních zdrojů, takže vytvořila thedizzycook.com. Její nová kuchařská kniha „The Dizzy Cook: Management Migraine with More Than 90 Comforting Recipes and Lifestyle Tips“ je k dispozici téměř všude, kde se knihy prodávají. Najdete ji na Instagram, Facebook, a Cvrlikání.
