Proč mé ruce ochromují, když spím?

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Nevysvětlitelná necitlivost ve vašich rukou může být alarmujícím příznakem, se kterým se musíte probudit, ale obvykle se nemusíte obávat, že je to váš jediný příznak.

Je pravděpodobné, že je to pravděpodobně důsledek nervové komprese způsobené spánkovou polohou.

Pokud však máte ve svých rukou necitlivost spolu s dalšími neobvyklými příznaky, jako je necitlivost jinde, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Ke stlačení nervu dochází, když něco (v tomto případě poloha vašich paží) vyvíjí mimořádný tlak na nerv.

Pokud je vaše ruka znecitlivělá, je to pravděpodobně kvůli kompresi ulnárních, radiálních nebo středních nervů. Každý z těchto nervů začíná u krku. Stékají vám po pažích a skrze vaše ruce.

Čtěte dále a dozvíte se, jak identifikovat různé typy nervové komprese, abyste mohli odpovídajícím způsobem upravit polohu spánku.

Komprese ulnárního nervu

Váš loketní nerv pomáhá ovládat svaly předloktí, které vám umožňují uchopit věci. Poskytuje také vjem pro vaše malíček a polovinu prsteníčku vedle vašeho malíčku v přední i zadní části ruky.

Ulnární nerv je také zodpovědný za otupělost, bolest nebo šok, které můžete pocítit při nárazu do loktů, obvykle nazývaných „legrační kost“.

Komprese ulnárního nervu je obvykle výsledkem příliš velkého tlaku na loket nebo zápěstí.

Takže pokud spíte s rukama zkroucenýma dovnitř, můžete cítit otupělost v:

• vaše malíček a malíček na vašem prsteníčku
• část dlaně pod těmito prsty
• hřbet vaší ruky pod těmito prsty

Pokračující komprese loketního nervu může přispět k rozvoji syndromu kubitálního tunelu. Pokud bolest nebo slabost začnou doprovázet vaši necitlivost, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče. Mohou doporučit některá domácí cvičení nebo pravidelně nosit loketní ortézu.

Střední komprese nervu

Váš střední nerv řídí svaly a pocity v indexu a prostředních prstech. Je také zodpovědný za svaly a pocity na prostřednících prstenců a v palci na dlani.

Ke stlačení středního nervu také obvykle dochází v lokti nebo na zápěstí, takže se při stočení do polohy plodu můžete otupit:

• na přední (dlaňové) straně palce, ukazováčku, prostředku a polovině prsteníčku (polovina na straně prostředního prstu)
• kolem základny palce na straně dlaně

Pokračující stlačení středního nervu na zápěstí může přispět k syndromu karpálního tunelu, i když vaše spánková poloha to obvykle sama o sobě nezpůsobí.

Radiální nervová komprese

Radiální nerv ovládá svaly použité k prodloužení prstů a zápěstí. Je také zodpovědný za svaly a pocity v zadní části ruky a palce.

Příliš velký tlak nad zápěstí nebo podél předloktí může vést ke stlačení radiálního nervu.

Například usínání na paži nebo zápěstí může způsobit necitlivost:

• v ukazováčku
• na zadní straně palce
• v popruhu mezi ukazováčkem a palcem

Tlak na radiální nerv může také vést ke stavu, který se nazývá syndrom radiálního tunelu, ale u tohoto stavu obvykle nebudete mít znecitlivění prstů nebo rukou. Místo toho s největší pravděpodobností pocítíte bolest v předloktí, lokti a zápěstí.

Jak to spravovat

Obvykle můžete v noci zvládat kompresi nervů změnou polohy spánku.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

• Vyvarujte se spánku ve fetální poloze. Spánek s rukama a lokty ohnutými může způsobit větší tlak na nervy a způsobit necitlivost. Zkuste přikrývky pevně zastrčit, aby se vám ve spánku těžší obracelo a kroutilo.
• Pokud spíte na břiše, snažte se držet ruce po stranách. Spánek s nimi pod tělem může na ně vyvíjet příliš velký tlak a způsobit necitlivost.
• Spěte s rukama po stranách místo nad hlavou. Spánek s rukama nad hlavou může způsobit otupělost tím, že přeruší oběh rukou.
• Během spánku si neskládejte ruce pod polštář. Hmotnost vaší hlavy může tlačit na zápěstí nebo lokty a stlačit nerv.

Samozřejmě je těžké ovládat pohyby těla, když spíte, takže možná budete potřebovat další pomoc.

Pokud máte potíže s udržováním loktů nebo zápěstí přes noc, můžete zkusit nosit imobilizující ortézu, když spíte. Tím zabráníte, aby se vaše lokty nebo zápěstí pohybovaly.

Tyto rovnátka najdete online pro loket i zápěstí. Nebo si můžete vyrobit vlastní ortézu omotáním ručníku kolem oblasti, kterou chcete znehybnit a ukotvit.

Ať už si ortézu koupíte nebo si ji vyrobíte, ujistěte se, že je dostatečně pevná, aby vám ve spánku nesklouzla, ale ne tak pevná, aby způsobila větší kompresi.

Po několika týdnech používání se vaše tělo může začít přizpůsobovat této nové poloze a můžete se vzdát nošení ortézy do postele.

Kdy navštívit lékaře

Pokud jste zkusili v noci spát v různých polohách a používat ortézu a přesto se probouzíte s necitlivostí v rukou, možná si budete chtít domluvit schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Také se obraťte na poskytovatele zdravotní péče, pokud máte:

• otupělost, která přetrvává do dne
• necitlivost v jiných částech těla, jako jsou ramena, krk nebo záda
• necitlivost v obou rukou nebo pouze v jedné části ruky
• svalová slabost
• neohrabanost ve vašich rukou nebo prstech
• slabé reflexy v pažích nebo nohou
• bolest rukou nebo paží

varovné značky

Mějte na paměti, že náhlá necitlivost může příležitostně naznačovat mrtvici, zvláště pokud k ní dojde s následujícími příznaky:

• slabost nebo závratě
• ochrnutí na jedné straně
• zmatek nebo potíže s mluvením
• ztráta rovnováhy
• těžká bolest hlavy

Cévní mozková příhoda vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Pokud máte tyto příznaky, vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc.

Sečteno a podtrženo

Necitlivost rukou často vyplývá ze stlačení radiálních, ulnárních nebo středních nervů. Tyto nervy jsou zodpovědné za svaly vašich rukou a prstů. Příliš velký tlak na ně může vést k otupělosti.

Probuzení s necitlivostí pouze v rukou a prstech obvykle není důvodem k obavám, pokud nemáte jiné příznaky. Ke zlepšení necitlivosti může stačit spánek v jiné poloze nebo udržení zápěstí a loketních kloubů ve spánku.

Pokud však stále trpíte necitlivostí nebo si začnete všímat dalších neobvyklých příznaků, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.