Vše, co potřebujete vědět o pornografii „závislost“

Co je to?

Pornografie s námi vždy byla a vždy byla kontroverzní.

Někteří lidé o to nemají zájem a někteří jsou tím hluboce uraženi. Jiní se toho účastní příležitostně a jiní pravidelně.

Vše závisí na osobních preferencích a osobní volbě.

Je důležité si uvědomit, že „závislost na pornografii“ není oficiální diagnóza uznávaná Americkou psychiatrickou asociací (APA). Ale prožívání nekontrolovatelného nutkání sledovat porno může být pro některé lidi stejně problematické jako jiné závislosti na chování.

Jelikož APA neuznává existenci „závislosti na pornografii“, při určování diagnózy se profesionály v oblasti duševního zdraví neřídí žádná definitivní diagnostická kritéria.

Prozkoumáme rozdíl mezi nutkáním a závislostí a zkontrolujeme, jak:

• rozpoznat návyky, které lze považovat za problematické
• omezit nebo eliminovat nežádoucí chování
• vědět, kdy mluvit s odborníkem na duševní zdraví

Je to opravdu závislost?

Vzhledem k tomu, že se o tom lidé zdráhají mluvit, je těžké vědět, kolik lidí si pravidelně užívá porno, nebo kolik jich je nemožné odolat.

Průzkum Kinsey Institute zjistil, že 9 procent lidí, kteří sledují porno, se neúspěšně pokusili přestat. Tento průzkum byl proveden v roce 2002.

Od té doby je mnohem snazší přístup k pornu prostřednictvím internetu a streamovacích služeb.

Tento snadný přístup ztěžuje zastavení, pokud se sledování porno stalo problémem.

Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM), publikace Americké psychiatrické asociace, používají zdravotničtí pracovníci k diagnostice duševních poruch.

DSM neuznává závislost na pornografii jako oficiální diagnózu duševního zdraví.

Výzkum však naznačuje, že závislosti na chování jsou vážné.

Jeden revizní článek z roku 2015 dospěl k závěru, že internetová pornografie sdílí základní mechanismy s návykovou látkou.

Výzkum srovnávající mozek lidí, kteří nutkavě sledují porno, s mozky lidí závislých na drogách nebo alkoholu přinesl smíšené výsledky.

Jiní vědci naznačují, že to může být spíše nutkání než závislost.

Mezi nutkáním a závislostí je malý rozdíl. Tyto definice se mohou podle Go Ask Alice změnit, jak se dozvíme více.

Nutkání vs. závislost

Nucené nutkání jsou opakující se chování bez racionální motivace, ale často se používají ke snížení úzkosti. Závislosti zahrnují neschopnost zastavit chování, i přes negativní důsledky. Oba zahrnují nedostatek kontroly.

Ať tak či onak, pokud se sledování porna stane problematickým, existují způsoby, jak se pokusit znovu získat kontrolu.

Jak vypadá závislost?

Pouhé sledování nebo užívání si porna vás nezpůsobí, že jste na něm závislí, ani to není nutné napravovat.

Na druhé straně jsou závislosti závislé na nedostatečné kontrole - a to může způsobit značné problémy.

Vaše zvyky při sledování mohou být důvodem k obavám, pokud:

• zjistěte, že čas, který strávíte sledováním porna, stále roste
• máte pocit, jako byste potřebovali porno „opravu“ - a tato oprava vám dá „vysokou“
• cítit se provinile za důsledky sledování porna
• trávit hodiny na konci prohlížením online porno stránek, i když to znamená zanedbávání povinností nebo spánek
• trvat na tom, aby váš romantický nebo sexuální partner viděl porno nebo předváděl pornografické fantazie, i když ony nechtěly
• si nemohou užít sex bez předchozího sledování porna
• nedokáží odolat pornu, i když to narušuje váš život

Co to způsobuje?

Je těžké říci, proč sledování pornografie může někdy vyústit v chování mimo kontrolu.

Můžete se začít dívat na porno, protože se vám líbí, a jeho sledování se nejeví jako problém.

Můžete si užít nával, který vám dává, a zjistíte, že ten nával chcete častěji.

Do té doby už nemusí vadit, že tyto zvyky při sledování způsobují problém nebo že se z něj později cítíte špatně. V tuto chvíli nemůžete odolat.

Pokud se pokusíte zastavit, možná zjistíte, že to jednoduše nezvládnete. Takto se na lidi plíží závislost na chování.

Výzkum ukazuje, že některé závislosti na chování, jako je závislost na internetu, zahrnují nervové procesy podobné závislostem na návykových látkách - a že závislost na pornografii na internetu je srovnatelná.

Může to začít v období, kdy se budete cítit znuděně, osaměle, úzkostně nebo depresivně. Stejně jako ostatní závislosti na chování se může stát komukoli.

Můžete přestat sami nebo byste měli navštívit profesionála?

Možná budete moci získat kontrolu nad sledováním porna sami.

Zde můžete vyzkoušet několik věcí:

• Odstraňte elektronický porno a záložky ze všech svých zařízení.
• Zlikvidujte všechny vaše pornografie.
• Požádejte někoho jiného, ​​aby nainstaloval anti-porno software na vaše elektronická zařízení, aniž by vám poskytl heslo.
• Připravte si plán - vyberte si jinou nebo dvě aktivity, na které se můžete obrátit, když zasáhne toto silné nutkání.
• Chcete-li sledovat porno, připomeňte si, jak to ovlivnilo váš život - zapište si jej, pokud to pomůže.
• Zvažte, zda existují nějaké spouštěče, a pokuste se jim vyhnout.
• Spojte se s někým jiným, kdo se zeptá na váš pornografický zvyk a bude vás zodpovídat.
• Uchovávejte deník a sledujte nezdary, připomenutí a alternativní činnosti, které fungují.

Jaké možnosti léčby jsou k dispozici?

Pokud můžete, zvažte návštěvu terapeuta, který s vámi probere vaše obavy. Mohou přijít s individuálním léčebným plánem, který vám pomůže při jejich řešení.

Terapie

Pokud si myslíte, že máte nutkání nebo závislost, stojí za to navštívit odborníka na duševní zdraví k vyhodnocení. To může být obzvláště užitečné, pokud máte také úzkost, známky deprese nebo obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD).

V závislosti na tom, jak porno ovlivňuje váš život, může váš terapeut doporučit individuální, skupinové nebo rodinné poradenství.

Dávejte si pozor na terapeuty, kteří tvrdí, že se „specializují“ na diagnostiku a léčbu pornografie. Je těžké se „specializovat“ na poruchu, která postrádá profesionálně dohodnutou definici nebo jednotně uvedená diagnostická kritéria.

Poradenská sezení vám pomohou pochopit, co způsobilo nutkání. Váš terapeut vám může pomoci vyvinout účinné mechanismy zvládání, které změní váš vztah s pornografickými materiály.

Skupiny podpory

Mnoho lidí najde sílu v rozhovoru s ostatními, kteří mají se stejným problémem zkušenosti z první ruky.

Požádejte lékaře primární péče, odborníka na duševní zdraví nebo místní nemocnici o informace o skupinách podpory pornografie nebo sexuální závislosti.

Zde jsou některé další zdroje, které vám mohou pomoci:

• DailyStrength.org: Skupina podpory závislosti na sexu / pornografii
• Zneužívání návykových látek a správa služeb duševního zdraví (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
• Americká psychologická asociace: vyhledávač psychologů

Léky

Léčba závislostí na chování obvykle zahrnuje řečovou terapii a kognitivně behaviorální terapii. Váš lékař však může doporučit léky, pokud máte současně existující stavy, jako je deprese nebo OCD.

Co když to nebude ošetřeno?

Neošetřené, nutkání nebo závislosti se mohou ve vašem životě stát ničivou silou. Vztahy, zejména romantické a sexuální, mohou být negativně ovlivněny.

Závislost na pornografii může vést k:

• špatná kvalita vztahu
• nižší sexuální uspokojení
• nižší sebeúcta

Může to také vést k kariérním nebo finančním problémům, pokud ignorujete povinnosti nebo chybíte povinnosti nebo sledujete porno v práci, kde můžete být disciplinárně stíháni.

Pokud máte obavy o milovaného člověka

Pohled na porno není vždy důvodem k obavám.

Může to být případ zvědavosti, nebo si daná osoba může skutečně užít porno bez negativních účinků.

Může to být problém, pokud si všimnete, že váš blízký:

• hodinky v práci nebo na jiných nevhodných místech a časech
• tráví stále více času sledováním porna
• není schopen držet krok se svými sociálními, pracovními nebo jinými důležitými povinnostmi
• zažívá vztahové potíže
• se pokusil omezit nebo zastavit, ale nedokáže se od toho držet dál

Pokud někdo, na kom vám záleží, vykazuje známky nátlaku nebo závislosti, může být čas otevřít linii mimosoudní komunikace.

Sečteno a podtrženo

Prohlížení porno jednou za čas - nebo dokonce obvykle - neznamená, že máte problém.

Pokud jste se však pokusili přestat a nemůžete, zvažte kontaktování odborníka na duševní zdraví se zkušenostmi s léčbou nutkání, závislostí a sexuální dysfunkce.

Vyškolený terapeut vám může pomoci překonat nezdravé chování a zlepšit kvalitu vašeho života.