Měli byste se vyhnout ananasu během těhotenství?

Přehled

Když jste těhotná, uslyšíte spoustu myšlenek a názorů od dobře míněných přátel, členů rodiny nebo dokonce od cizinců. Některé informace, které jste dostali, jsou užitečné. Ostatní bity mohou být špatně informovány.

Například jste možná slyšeli starou povídku, že když sníte celý ananas, dostanete porod. Než se budete vyhýbat tomuto chutnému a výživnému ovoci na příštích 9 měsíců, zde jsou fakta.

Mohu jíst ananas, když jsem těhotná?

Ananas je bezpečná a zdravá volba během těhotenství. Někdo vám možná řekl, abyste se tomuto ovoci vyhnuli, protože může způsobit předčasný potrat nebo porod. Je to však jen mýtus.

Neexistují žádné vědecké důkazy na podporu toho, že ananas je během těhotenství nebezpečný. Zvěsti o ananasu jsou čistě neoficiální.

A co bromelain?

Ananas obsahuje bromelain, typ enzymu.

Bromelainové tablety se nedoporučují užívat během těhotenství. Mohou rozkládat bílkoviny v těle a vést k abnormálnímu krvácení.

Ačkoli se bromelain nachází v jádru ananasu, velmi málo je ve skutečnosti v těle ananasu, což je to, co jíme. Množství bromelainu v jedné porci ananasu pravděpodobně neovlivní vaše těhotenství.

Závěr: Normální příjem tohoto ovoce pravděpodobně nepříznivě neovlivní vaše těhotenství.

Může být ananas součástí zdravé těhotenské stravy?

Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) je ideální těhotenská strava tvořena potravinami z následujících pěti skupin:

• zelenina
• ovoce
• Mléčné výrobky
• zrna
• bílkoviny, jako je maso, drůbež, ryby, vejce a fazole

Potraviny z těchto skupin pomáhají vašemu dítěti dodávat vitamíny a minerály, které potřebuje k růstu a vývoji. Chcete-li se cítit co nejlépe, měli byste se pokusit získat vydatnou směs zdravých jídel bohatých na živiny. Pijte také hodně vody.

Kolik toho jíte, má co do činění s vaším věkem, výškou, hmotností a úrovní aktivity.

Zvažte například mírně aktivní třicetiletého člověka, který je vysoký 5 stop, 4 palce a váží 140 liber.

Plán USDA MyPlate by doporučoval, aby v prvním trimestru dostala přibližně 4,5 šálku ovoce a zeleniny denně. Ve druhém a třetím trimestru doporučené množství vyskočí na 5 šálků.

Nastávající 30letá žena, která je vysoká 5 stop a 9 palců, možná bude muset dostat až 6,5 šálků ovoce a zeleniny denně, v závislosti na úrovni její aktivity.

Jak mohu do své stravy přidat ananas?

Jeden šálek ananasu může obsahovat téměř 100 procent doporučeného denního příjmu vitaminu C pro těhotné ženy.

Je to také solidní zdroj:

• folát
• žehlička
• hořčík
• mangan
• měď
• vitamin B-6 (pyridoxin)

Všechny tyto živiny jsou důležité pro vývoj dítěte a celkové zdraví.

Pokud chcete ananas přidat do své těhotenské stravy, ale nevíte, kde přesně začít, můžete jej přidat mnoha různými způsoby.

Jezte více ananasu!

• Hodte čerstvé kousky do ranního jogurtu.
• Směs zmrazeného ananasu do smoothie.
• Pro zdravý letní dezert si dejte na gril čerstvý ananas.
• Umístěte jeho velké kusy na kebab s masem a zeleninou.
• Nakrájejte ananas na salsu.
• Připravte ananasový led.
• Začleňte to do praženice nebo připravte havajskou pizzu.

Jaké další ovoce a zeleninu bych měl jíst?

Co jiného byste měli jíst? Zamiřte do výrobního oddělení vašeho místního obchodu s potravinami. V závislosti na ročním období je možné vyzkoušet tolik různých druhů ovoce a zeleniny.

Chytré volby mohou zahrnovat:

• jablka
• pomeranče
• zelené fazole
• meruňky
• manga
• sladké brambory
• zimní squash
• špenát

Pokud jste ve spěchu, mražené, konzervované nebo sušené ovoce a zelenina jsou také dobrou alternativou k nezdravým potravinám.

Existují nějaká rizika konzumace ananasu během těhotenství?

Konzumace ananasu nemusí být nebezpečná nebo vám pomůže se s dítětem setkat dříve, ale konzumace většího množství může mít nepříjemné účinky. Dejte si pozor, pokud máte citlivý žaludek.

Kyseliny v ananasu vám mohou způsobit pálení žáhy nebo reflux. Abyste se těmto vedlejším účinkům vyhnuli, je nejlepší konzumovat toto lahodné ovoce s mírou.

Pokud normálně nejíte ananas a po občerstvení se u vás objeví alergické příznaky, zavolejte svého lékaře.

Mezi příznaky alergie patří:

• svědění nebo otok v ústech
• kožní reakce
• astma
• dopravní zácpa nebo rýma

Pokud jste alergičtí, k těmto reakcím obvykle dojde během několika minut po požití ananasu. Je pravděpodobnější, že budete alergičtí na toto ovoce, pokud jste také alergičtí na pyl nebo latex.

Co je to s sebou?

Jíst ananas během těhotenství pravděpodobně nezpůsobí potrat ani vás dříve nepošle k porodu. Můžete si bezpečně vychutnat normální porce čerstvého ananasu, konzervovaného ananasu nebo ananasového džusu.

Pokud si stále děláte starosti s přidáním tohoto ovoce do vaší stravy, poraďte se se svým lékařem o svých obavách a požádejte o další informace o potravinách vhodných pro těhotenství.

Oprava jídla: Co jíst, když jste těhotná