Jak reagovat, když vám někdo poskytne tiché zacházení

Pokud jste se někdy dostali do situace, kdy jste nemohli přimět někoho, aby s vámi mluvil nebo vás dokonce uznal, zažili jste tiché zacházení. Možná jste to někdy dali sami.

K tichému zacházení může dojít v romantických vztazích nebo v jakémkoli vztahu, včetně vztahů mezi rodiči a dětmi, přáteli a spolupracovníky.

Může to být prchavá reakce na situaci, kdy se jedna osoba cítí naštvaná, frustrovaná nebo příliš zahlcená na to, aby zvládla problém. V těchto případech, jakmile projde okamžikem horka, prochází také ticho.

Tiché zacházení může být také součástí širšího vzorce kontroly nebo emočního zneužívání. Když se pravidelně používá jako přesilovka, může se cítit odmítnut nebo vyloučen. To může mít obrovský vliv na vaši sebeúctu.

Jak zjistit, kdy je to urážlivé

Než se pustíte do způsobů, jak reagovat na tiché zacházení, je důležité vědět, jak rozpoznat, kdy se stane zneužívajícím.

Někdy může být nejlepší umlčet, abyste se vyhnuli tomu, co byste později litovali. Lidé jej mohou také použít ve chvílích, kdy nevědí, jak se vyjádřit nebo se cítí ohromeni.

Někteří lidé však používají tiché zacházení jako nástroj k výkonu moci nad někým nebo k vytvoření emocionální vzdálenosti. Pokud jste na konci tohoto druhu léčby, můžete se cítit úplně vyloučeni.

Lidé, kteří používají tiché zacházení jako prostředek kontroly, vás chtějí umístit na vaše místo. Dají vám chladné rameno na několik dní nebo týdnů, abyste těchto cílů dosáhli. To je emoční týrání.

Je těžké takto žít, takže byste mohli být v pokušení udělat vše pro to, abyste se dostali zpět do jejich dobrých milostí, které cyklus udržují.

Výzkumy ukazují, že časté pociťování vyloučení může snížit vaši sebeúctu a pocit sounáležitosti. Díky tomu budete mít pocit, že jste bez kontroly. Tento efekt může být intenzivnější, když ho provede někdo z vašich blízkých jako formu trestu.

znát znamení

Zde je několik příznaků, které naznačují, že tichá léčba překračuje hranici na území emocionálního zneužívání:

• Je to častý výskyt a trvá déle.
• Vychází to z místa trestu, nikoli z nutnosti ochladit se nebo se přeskupit.
• Končí to pouze tehdy, když se omluvíte, prosíte nebo vyhovíte požadavkům.
• Změnili jste své chování, abyste se vyhnuli tichému zacházení.

1. Postupujte jemně: Udělejte to o nich

Pokud vám to druhá osoba pravidelně nedělá, může být dobrým způsobem, jak konverzaci zahájit, jemný přístup. Mohou bolet a hledat cestu ven.

Klidně osobě řekněte, že jste si všimli, že neodpovídá, a chcete pochopit proč. Zdůrazněte, že chcete věci vyřešit.

I když není vaší vinou, že se vás někdo jiný rozhodl dát tiše zacházet, máte odpovědnost se omluvit, pokud jste udělali něco špatně.

Pokud se nezdají být vnímaví, řekněte jim, že chápete, že možná budou potřebovat nějaký čas osamoceně. Uveďte však, že byste si chtěli domluvit čas na shromáždění a vyřešení problému.

2. Nebo to udělejte o sobě

Řekněte dané osobě, jak tichá léčba bolí a zanechává ve vás pocit frustrace a samoty. To není to, co ve vztahu chcete nebo potřebujete.

Vysvětlete, že tímto způsobem nemůžete problémy vyřešit, a poté uveďte konkrétní problémy. Pokud je pro vás tento druh chování problémem, který narušuje vztahy, řekněte to jasně.

3. Ignorujte to, dokud se nevyfoukne

Tiché zacházení nemusí vždy způsobovat rány. Někdy se jedná o ojedinělý incident, který se vymkne z rukou. Můžete to nechat sklouznout, dokud nepřijdou a nepojdou dál.

Nebo to může být pasivně agresivní přístup, který vás udrží pod kontrolou. V těchto případech chtějí, abyste se cítili dost špatně, abyste udělali první krok. Čekají na svůj čas a čekají, až se budete plazit a poddávat se požadavkům.

Místo toho podnikejte, jako by vás to neobtěžovalo. To se snadněji řekne, než udělá, ale zkuste se rozptýlit tím, že vyrazíte ven nebo se necháte pohltit dobrou knihou.

Připravte je o reakci, kterou hledají. Ukažte, že tiché zacházení není způsob, jak od vás dostat to, co chtějí.

4. Nabídka řešení

Navrhněte osobní schůzku s cílem vypracovat některá pravidla pro lepší komunikaci v budoucnu. Vytvořte si plán, jak si budete navzájem povídat, když se věci zahřejí, a jak se vyhnete tomu, aby se tiché zacházení pohybovalo kupředu.

Střídavě poslouchejte a opakujte, co říká ten druhý, abyste měli jasno v tom, co od sebe očekáváte. Pokud jste v romantickém vztahu, nabídněte párové poradenství, abyste se naučili nějaké nové nástroje.

5. Postavte se za sebe

Když se situace přeroste v emoční týrání, nejste ve zdravém vztahu. Je čas dát se na první místo.

Pokud si myslíte, že tento vztah stojí za záchranu:

• Stanovte pevné hranice ohledně toho, co je přijatelné chování a jak očekáváte, že s vámi bude zacházeno.
• Navrhněte poradenství jednotlivcům nebo párům při práci na otázkách vztahů a komunikace.
• Uveďte přesně, co se stane, když dojde k překročení hranic, a pokračujte, až budou překročeny vaše.

Pokud není naděje, že se druhá osoba změní, zvažte opuštění vztahu.

Co nedělat

Pokud jde o reakci na tiché zacházení, je třeba se také vyhnout několika věcem. Tyto zahrnují:

• reagovat v hněvu, což může věci jen eskalovat
• prosit nebo prosit, což chování pouze podporuje
• omlouvám se, abych to ukončil, i když jste neudělali nic špatného
• pokračovat ve zkoušce uvažování s druhou osobou poté, co jste ji už dostali
• brát to osobně, protože nemůžete vinit za to, jak se s vámi ostatní rozhodli zacházet
• hrozba ukončením vztahu, pokud nejste připraveni tak učinit

Uznávání jiných typů emočního zneužívání

Tiché zacházení nemusí vždy souviset s emočním zneužíváním. Někteří lidé nemají efektivní komunikační dovednosti nebo potřebují ustoupit do sebe, aby mohli věci vyřešit.

Pro emocionální násilníky je tiché zacházení zbraň kontroly. Zpočátku může být obtížné s jistotou vědět, jestli máte co do činění s větším problémem.

Zde jsou tedy některé další varovné příznaky psychického týrání:

• časté křičení
• urážky a volání jmen
• záchvaty hněvu, bušení pěstí a házení věcí
• pokusí se vás ponížit nebo uvést do rozpaků, zejména před ostatními
• žárlivost a obvinění
• rozhodování za vás bez vašeho svolení
• špehuje tě
• pokouší se vás izolovat od rodiny a přátel
• vykonávající finanční kontrolu
• obviňovat vás ze všeho, co se pokazí, a nikdy se neomlouvat
• vyhrožování sebepoškozováním, pokud neuděláte, co chtějí
• vyhrožování vám, lidem, na kterých vám záleží, zvířatům nebo majetku

Staly se některé z těchto věcí příliš známé? I když to nikdy nebylo fyzické, výzkum ukazuje, že emoční zneužívání může mít krátkodobé i dlouhodobé účinky, včetně pocitů:

• osamělost
• nízké sebevědomí
• zoufalství

Může to být dokonce faktor přispívající k určitým nemocem, včetně

• Deprese
• syndrom chronické únavy
• fibromyalgie

Jak získat pomoc

Pokud si myslíte, že zažíváte emoční týrání, nemusíte to snášet. Zvažte, zda chcete s touto osobou udržovat vztah.

Pokud je to váš manžel nebo partner, můžete mít prospěch z párového poradenství nebo individuální terapie, abyste se naučili lepší způsoby zvládání konfliktů.

Pokud je tiché zacházení součástí většího problému emočního zneužívání, neobviňujte se. Není to tvoje chyba. Nejste zodpovědní za jejich chování, bez ohledu na to, co vám řeknou. Pokud se tato osoba skutečně chce změnit, dostane se do poradenství.

Musíte se postarat o své vlastní emocionální potřeby, které mohou zahrnovat přerušení vztahu. Je důležité se v tuto chvíli neizolovat. Udržujte své sociální kontakty. Požádejte rodinu a přátele o podporu.

Zde jsou některé užitečné zdroje:

• Break the Cycle podporuje lidi ve věku od 12 do 24 let, aby měli zdravé vztahy bez zneužívání.
• Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) umožňuje dospívajícím a mladým dospělým telefonovat, posílat SMS nebo chatovat online s obhájci.
• Národní horká linka pro domácí násilí poskytuje online chatovací systém, který je k dispozici 24/7. Můžete jim také zavolat na číslo 1-800-799-7233.

Můžete také těžit z individuálního nebo skupinového poradenství. Požádejte svého poskytovatele primární zdravotní péče, aby vás odkázal na kvalifikovaného terapeuta.

Sečteno a podtrženo

I když to není vždy škodlivé, tiché zacházení rozhodně není zdravým způsobem komunikace. Pokud se ve vašem životě objevuje tichá léčba, můžete podniknout kroky ke zlepšení vašeho vztahu nebo k odstranění násilné situace.