Uživatelská příručka: ADHD je sloupek poradenství v oblasti duševního zdraví, na který nezapomenete, a to díky radám od komika a obhájce duševního zdraví Reeda Brice. Má celoživotní zkušenosti s ADHD a jako takový má hubené, co dělat, když se celý svět cítí jako porcelán ... a ty jsi býk v kolečkových bruslích.
Nějaké otázky? Nemůže vám pomoci s tím, kde jste naposledy nechali klíče, ale většina ostatních otázek souvisejících s ADHD je férová hra. Zastřelte ho DM na Twitteru nebo Instagramu.
Pracoval jsem u svého stolu téměř 3 hodiny, když bylo nejtrapnější „KEVIN!“ mého života se stalo. Víš, co to je, že? Jako v „Sám doma“, když jsou Catherine O’Hara a rodina plně na cestě do Francie a najednou si uvědomí, že Lil 'Macaulayová s nimi není? A O’Hara má z toho celoplošnou paniku?
V tomto případě byla moje peněženka „Kevin“. Moji spolupracovníci byli vyděšení - ale nepřekvapilo to - když jsem křičel, že jsem nechal peněženku v autě venku. Žiji v LA, takže tvrdím, že melodrama byla částečně oprávněná! Když jsem šel ke svému autu, ten šev byl horší a lepší, než jsem si myslel.
Moje peněženka nebyla v mém autě, ale ležela na zemi vedle pneumatiky na straně řidiče. Nebylo vzato nic jiného než moje důstojnost a důvěra v sebe.
"Jak?" zeptal se můj nedůvěryhodný manžel, do všech detailů. Ale nevěděl jsem. Nepamatoval jsem si to.
Sakra, nepamatoval jsem si, že jsem ráno vystoupil z auta. Byl jsem kamenný střízlivý, jen jsem se cítil hloupý a vyděšený.
Příští týden jsem si rezervoval schůzku s psychiatrem a od té doby pracujeme na mé hrozné paměti! Jak je na tom tvoje hlava, sis?
Již máme výzkum, který ukazuje, že lidé s ADHD mají variabilitu v naší krátkodobé (nebo pracovní) paměti. Je ironií, že to může být naše hyperaktivita a neklid, které nám často dávají pomalejší reakční čas.
Pro ty z nás, kteří mají ADHD, ji Judith Kolberg a Kathleen G. Nadeau, autoři knihy „PŘIDEJTE přátelské způsoby, jak uspořádat svůj život“, nazývají také „z dohledu, z mysli“.
Proč? Zde jsou některé z možných důvodů, proč ztrácíme přehled:
- Roztržitost. Každá maličkost může být minou sání času, když máte ADHD. Špatně načasovaný telefonát nebo ohromující předmět, který vám inzerují na sociálních médiích („kdo potřebuje ručně háčkované pivo, může být koozy?“), Vám může vrátit hodiny zpět, jakmile budou všechny sněhové koule! Nikdo nesnáší, že je rozptylován víc než já, jako čas, kdy jsem byl v posteli nákladního vozu, který se řítil po silnici 66, a - ne, žádný čas! Nenechte se rozptylovat!
- Hyperfokus. Když jsme nuceni ve své práci, dostáváme se do okamžiku, kdy všechno ostatní spadne na vedlejší kolej, zapomenuto. Stejně jako já, ten den v práci. Nechal jsem svou práci tak přemoci mě, ani jsem si nebyl vědom toho, jak se pohybuji vesmírem (ani kde nechávám peněženku v uvedeném prostoru). Nakonec jsem dal kousky skládačky, které jsem položil svou peněženku na podlahu na autopilota, zatímco jsem se dohadoval s producentem projektu, na kterém jsem pracoval. Zábavný den!
- Časově citlivé úkoly. My s ADHD si obecně vedeme lépe s dobrou rutinou, ale život nemusí vždy hrát úhledně, takže musíme mít na paměti! Koncerty na volné noze a jednorázové práce, které se musí v určitou dobu uskutečnit, mají tendenci být těmi, které létají přímo z naší šedé hmoty, protože necestují po dobře opotřebovaných nervových cestách denního, týdenního nebo měsíčního plánu rutina.
Sada nářadí, která udržuje důležité věci na dohled a v mysli
Kromě léků, terapie a pohotovostního osobního asistenta, který nám řekne, na co jsme zapomněli, než jsme to zapomněli (co dělají bohatí lidé v den narozenin svého asistenta?), Musíme vymyslet způsoby, jak bojovat s chaotickou vzpomínkou .
Tady je několik věcí, které můžete vyzkoušet (... udělejte je hned, než zapomenete):
- Práce s svůj kalendář. Nejaktuálnější a nejpodrobnější aplikace kalendáře nevadí, pokud ji nezkontrolujete a nepoužíváte. Pokud jste jako já a stále se dostáváte na nohy, pokud jde o léčbu, budete si muset zvyknout kontrolovat kalendář alespoň dvakrát denně a křížově odkazovat na vaše e-maily, texty a poštovní holuby dvojité rezervace nebo věci, na které jste zapomněli, by byla věc, která se blíží.
- Nepoužívejte budík ani připomenutí, které vás nebudou otravovat! Pokud nefunguje jen jeden, použijte více než jeden. Nepoužívejte nic, na co si zvyknete, a začněte mentálně zavrhovat jako součást prostředí, jako je závěsný nástěnný kalendář s věcmi na únor, kdy je září (jen další samoobsluha, zde nic nevidíte, nechte to v pohybu) .
- Okamžitě se opravte. "Postarám se o to zítra?" V jakém vesmíru to má vůbec stalo se, zlatíčko? Když si uvědomíte, že jste na něco zapomněli, postarejte se o to ve chvíli, kdy si to uvědomíte a můžete tak učinit.
- Vytvořte si denní, týdenní a měsíční rutiny, kterých se můžete držet v tomto aktivně používaném kalendáři. Sám Champi, nezruinujete svou osobní spontánnost a radost ze života tím, že budete pamatovat na to, že si budete prát jednou nebo dvakrát za měsíc.
Většinou na těchto úrovních stresu pokračujte v práci. Hraje zmatek v naší schopnosti soustředit se v daný okamžik a udržet si věci později.
Zasloužíte si lépe než mozek přes síto, který nebude spolupracovat. Vím, že ano. Každou noc tedy nastavuji svých 6 alarmů a znovu potvrzuji, že jsem v procesu, který budu řídit po zbytek svého života - to není jedno a hotovo!
Budeš mít „Kevina!“ tu a tam - to je jen část koncertu ADHD. Přijměte to a můžete na tom pracovat. Jen zůstaňte v klidu a jděte do věci.
Reed Brice je spisovatel a komik se sídlem v Los Angeles. Brice je absolventem UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts a byla první transsexuálkou, která kdy byla uvedena do profesionální revue s The Second City. Když nemluví čaj o duševních chorobách, Brice také píše naši rubriku lásky a sexu: „U Up?“
