Nemusíte se cítit špatně, že máte hranice.
Je více známo, že introverti potřebují čas na dobití. Pokud jste introvert a žijete s lidmi ve sdíleném prostoru, může to být složité.
Během uzamčení a karantény je to další úroveň.
Více lidí musí zůstat doma v době, kdy obvykle pracují nebo se stýkají. To může být neuvěřitelně náročné pro introverty, kteří se spoléhají na pravidelné přestávky od lidí v některých bodech během dne.
Být introvertem neznamená, že nemáte rádi lidi nebo že neradi mluvíte, znamená to, že vás to zbavuje energie.
U některých introvertů to znamená, že můžete být podráždění nebo náladoví, když nemáte dost času na to, abyste se uvolnili. Někdy můžete na lidi, s nimiž žijete, působit nepřátelsky nebo hrubě.
To může být další tlak, protože cítíte potřebu jednat přátelsky v době, kdy na to nemáte kapacitu.
Ať už žijete s rodinou, přáteli nebo lidmi, s nimiž nejste příliš obeznámeni, může to být vyčerpávající, když musíte zůstat neustále v činnosti. Váš domov má být koneckonců vaším útočištěm.
Pokud jste introvert, budete mít prospěch z hledání způsobů, jak stanovit hranice a vzít si prostor pro sebe. Zde je několik způsobů, jak vám to pomoci.
Komunikovat
Otevřete své potřeby lidem, se kterými žijete. Může se to zdát jako obtížná nebo nepříjemná konverzace, ale nemusí to tak být.
Vysvětlete, jaké to je být introvertem. Sdělte jim, že i když rádi konverzujete a trávíte čas s lidmi, můžete to dělat jen s omezeními, abyste se vyhnuli vyčerpání. Můžete také zjistit, jak fungují, a dozvědět se také o jejich hranicích.
Tímto způsobem můžete vytvořit prostředí vzájemného respektu. Každý jsme jiný a komunikace pomáhá předcházet nedorozuměním.
Vytvořit strukturu
Struktura vašeho sociálního času vám pomůže vytvořit hranice mezi socializací a samotou. Dává lidem vědět, v jakých časech vás lze oslovit.
Jídla jsou snadnou příležitostí k vyslání jasné zprávy, že je čas zapnout. Můžete si také naplánovat čas na společné vaření nebo pečení, domácí práce jako pokrmy nebo si naplánovat večer, kdy to stihnete u nápoje nebo teplého nápoje.
Věnujte pozornost a přizpůsobte se rytmu svých spolubydlících. Můžete vidět, kdy pracují nebo se scházejí ve společných prostorách, a střídat je, abyste mohli maximalizovat svůj čas.
Použijte signály
Ve svém pokoji můžete trávit spoustu času a vyhýbat se společným prostorům. I když je naprosto v pořádku, vzít si svůj prostor, když to potřebujete, nechcete se tam cítit uvězněni jen proto, že nemáte náladu se stýkat.
Můžete využít společný prostor a stále mít prostor. Mít sluchátka nebo číst knihu je snadný způsob, jak lidem signalizovat, že nemáte mluvící náladu, aniž by vám to připadalo hrubé.
Je to běžná sociální narážka, které se mnozí přirozeně přizpůsobí.
Přemýšlet
Meditace vám může pomoci, abyste se cítili klidnější a zároveň energizovali. Vaše potřeba být sama pravděpodobně pochází z psychické únavy způsobené jednáním s ostatními. Socializace může být příliš stimulující!
Když si uděláte čas na meditaci, nevytváříte si jen klidný prostor pro sebe. Také ztišujete svou mysl, což může být klidné.
Na YouTube najdete aplikace nebo videa zdarma, která vás provedou 10 nebo 15minutovou meditací. Může vám pomoci zpomalit, dýchat a soustředit se, abyste měli lepší vybavení zvládnout svůj den.
Vezměte si každodenní procházku
Stejně jako meditace vám procházka pomůže vyčistit mysl. To může být také energizující. Kromě toho vám pomůže bezpečně se dostat z domu a mít čas sám.
I když chcete být sami, neznamená to, že chcete být izolovaní. Opuštění domu může být osvěžujícím způsobem, jak se spojit s okolním světem, aniž byste s někým museli mluvit.
Schopnost fyzicky opustit prostor, kde jste neustále obklopeni stejnými lidmi, vám může pomoci vydechnout velkou úlevou.
Sledujte společně filmy nebo pořady
To, že jste introvert, ještě neznamená, že netoužíte po spojení s ostatními.
Společné sledování něčeho znamená, že budete s někým trávit čas bez tlaku na plnou konverzaci. Může vás uvolnit a pomoci vám spojit se s kýmkoli, s kým trávíte čas.
Na show můžete mluvit a reagovat společně, ale je to menší tlak než plně soustředěná konverzace.
Pomáhá mít něco konkrétního ke společnému sledování: je to něco, na co se všichni můžete těšit.
Unapologetická péče o sebe
I když to může připadat jako nekonečný odliv vaší energie, když uvíznete doma a všichni ostatní uvíznou také doma, vyřezávání způsobů, jak si odpočinout a načerpat energii, může pomoci zmírnit stres.
Nemusíte se cítit špatně, že máte hranice. Máte právo a zasloužíte si sláva za to, že své duševní zdraví dáváte na první místo.
Zároveň, když jste šťastnější a lépe odpočatí, jste příjemnějším člověkem, který vás obklopuje. Využití vašeho prostoru je pro vás stejně jako pro vaše vztahy.
Nevíme, jak dlouho tato pandemie potrvá, takže vytváření návyků, které pro vás fungují, je klíčem k udržení zdraví a štěstí.
Mary Fawzy je spisovatelka na volné noze, která se věnuje politice, jídlu a kultuře a sídlí v Kapském Městě v Jižní Africe. Můžete ji sledovat na Instagramu nebo Twitteru.
