Masáže na obličeji jsou procedury, které si můžete udělat s praktickým lékařem nebo sami. Tato technika zahrnuje stimulaci tlakových bodů na obličeji, krku a ramenou.
Můžete použít pleťové vody, oleje nebo čisticí balzámy s masážemi obličeje, stejně jako obličejový váleček nebo plochý nástroj gua sha.
Masáž obličeje pomáhá podporovat zdravou pokožku a zároveň uvolňuje vaše obličejové svaly. Má relaxační a omlazující účinek, pomáhá vám vypadat a cítit se lépe.
Ať už chcete masáž obličeje používat čistě k relaxaci nebo k léčbě konkrétního stavu, můžete vyzkoušet spoustu technik.
Pokračujte ve čtení, abyste se blíže seznámili s některými výhodami masáže obličeje, jak to můžete dělat sami a kdy je nejlepší navštívit profesionála.
Typy masáže obličeje
Existuje několik různých typů a technik masáže obličeje, které můžete provádět samostatně nebo s profesionálem.
Mezi typy masáže obličeje patří:
- lymfodrenáž
- reflexologie
- shiatsu
- gua sha
- švédský
- nápravné
- sinus
- akupresura
Techniky masáže obličeje zahrnují:
- baňkování
- digitální nebo hnětení kolen
- skládací
- effleurage
- vibrace
- poklepáním
- Jacquet svírání
Údajné výhody
Čtěte dále a dozvíte se, co říkají některé z výzkumů a neoficiálních důkazů o výhodách masáže obličeje.
1. Anti-aging a vrásky
Jednou z hlavních výhod masáže obličeje je její schopnost zlepšit celkový vzhled pokožky.
Malá studie z roku 2017 zkoumala účinnost masáže obličeje, která zahrnovala stimulační masážní zařízení. Účastníci používali zařízení proti stárnutí a krém na obličej a krk po dobu 8 týdnů. Účinky krému byly zvýšeny při použití při masáži obličeje. Vylepšení se projevila ve vráskách, povislé pokožce a struktuře.
Vědci také zkoumali účinky masáže obličeje na ex vivo kožní explantáty nebo vzorky. Po dobu 10 dnů byly vzorky pokožky masírovány pomocí zařízení proti stárnutí dvakrát denně po dobu 1 minuty. Ve srovnání s neošetřenými kožními explantáty způsobovalo zařízení vyšší rychlost exprese v dermálních proteinech, které měly na pokožku účinek proti stárnutí.
2. Sinusový tlak
Pokud se nejedná o infekční případ nebo během akutního stadia zánětu vedlejších nosních dutin, můžete pomocí masáže zmírnit tlak v dutině, nepohodlí a ucpání.
Sinusová masáž může také pomoci podpořit odtok hlenu, zmírnit bolesti hlavy a zvýšit oběh. K potvrzení a rozšíření účinků tlakové masáže dutin jsou zapotřebí podrobnější vědecké studie.
3. Akné
Stimulace pokožky pomocí masáže může pomoci podpořit krevní oběh a snížit výskyt akné. Specifický výzkum, který poskytuje důkazy masáže obličeje při zlepšování akné, je omezený.
Někteří lidé přísahají, že při léčbě akné provádějí masáž olivovým olejem. Výsledky se liší, takže pokud byste chtěli něco vyzkoušet, vyzkoušejte to na malé ploše a poté si promasírujte celou tvář.
Nebuďte příliš agresivní ve svém přístupu. Vyvarujte se jakýchkoli prudkých pohybů nebo odlupování, zejména v citlivých oblastech.
4. TMJ
Lidé, kteří mají podmínky temporomandibulárního kloubu (TMJ), mohou mít nepohodlí v čelisti nebo tváři. To může zahrnovat bolesti hlavy, bolesti uší nebo tlapky.
Podle Clevelandské kliniky může masáž spouštěcího bodu pomoci zmírnit napjaté, zanícené nebo bolestivé svaly čelisti. Toto nepohodlí může být způsobeno žvýkáním, sevřením čelistí nebo skřípáním zubů.
Masáž k úlevě od příznaků TMJ může být zvláště účinná v kombinaci s cviky na čelisti.
5. Zářící pokožka
Masáž obličeje může být jen lístkem, pokud chcete jasnou a zářící pokožku. Výzkum z roku 2002 zjistil, že 59 procent žen, které podstoupily masáž obličeje, uvádělo pocit svěžesti a omlazení.
Asi 54 procent uvedlo pružnou pokožku, zatímco 50 procent zaznamenalo napnutí pokožky. Spousta neoficiálních důkazů naznačuje, že stimulace obličejových svalů může pomoci napnout pokožku, uvolnit napnuté svaly a zvýšit oběh.
6. Průtok krve kůží
Použití masážního válečku na obličej má pozitivní vliv na průtok krve pokožkou, což může pomoci zlepšit její vzhled.
Podle malé studie z roku 2018 lidé, kteří měli 5minutový obličej s masážním válečkem, zvýšili průtok krve do oblasti po dobu nejméně 10 minut po masáži. Po 5 týdnech masáže se významně zlepšila odezva průtoku krve na teplo.
7. Omlazení obličeje
Masáže obličeje mohou pomoci zmírnit napětí a zároveň zlepšit relaxaci a zdraví pokožky.
Výzkum z roku 2018 ukazuje na účinnost masáže obličeje pomocí zařízení Pao při podpoře omlazení obličeje. Ukázalo se, že cvičební zařízení na masáž obličeje zvyšuje tloušťku obličejového svalu a plochu průřezu u žen, které zařízení používaly po dobu 30 sekund, dvakrát denně po dobu 8 týdnů.
8. Spravujte tkáň jizvy
Pokud máte jizvu na obličeji, která je v procesu hojení, může být masáž velmi prospěšná. Masáž jizvy a okolních oblastí může pomoci zvýšit průtok krve, uvolnit okolní tkáně a zploštit hrboly.
Masáž obličeje může také pomoci zmírnit příznaky, jako je bolest, svědění a něha. Vědci v roce 2014 zjistili, že masážní terapie byla účinná při snižování bolesti a svědění pokožky a při zlepšování vzhledu vyvýšených jizev po popáleninách.
Jak to udělat doma
Masáž obličeje si můžete dopřát v pohodlí domova. Před začátkem si očistěte obličej a ruce. Použijte malé množství séra, oleje nebo čisticího balzámu, aby vaše prsty snadno klouzaly a převalovaly se po pokožce. Můžete také použít povrch vaší dlaně.
Ať už máte 5 minut nebo celou hodinu, můžete si dát dohromady své oblíbené prvky a vytvořit tak individualizovanou rutinu masáže obličeje. Opakujte každý tah pětkrát nebo se zaměřte na konkrétní oblast po dobu 20 až 30 sekund. Použijte jemný, ale pevný tlak.
Existuje několik technik, které můžete použít. Níže je několik, které můžete použít k vytvoření rutiny:
- Krouživým pohybem vtírejte prsty do spánků.
- Dlaněmi a konečky prstů si masírujte boky obličeje, počínaje bradou a směrem nahoru k čele. Poté posuňte ruce dolů.
- Stiskněte prsty a zasuňte je do obočí. Přesuňte se z vnitřního do vnějšího rohu. Pak proveďte stejný pohyb pod očima.
- Palcem a prvním prstem začněte od vnějších rohů obočí. Při pohybu do vnitřního koutku jemně přitiskněte obočí.
- Zatlačte prsty do středu obočí. Posuňte je směrem k vaší vlasové linii. Poté pohněte prsty směrem k spánkům.
- Na několik sekund pevně zatlačte na prostor mezi obočím. Poté pokračujte v lisování při pohybu ve směru a proti směru hodinových ručiček.
- Pomocí ukazováčku a prostředního prstu zatlačte pod lícní kosti. Začněte ve středu obličeje a směřujte k spánkům.
- Chcete-li dosáhnout silnějšího efektu, zatlačte prsty na tvář. Začněte u nosu a přesuňte je po tvářích k uším.
- Palcem a prvními dvěma prsty si přitiskněte střed brady. Při pohybu směrem k uším svírejte kůži.
- Při pohybu prstů z vnějšku čelisti směrem k bradě tlačte do čelisti.
- Krouživým pohybem masírujte oblast pod ušními lalůčky.
- Pomocí vnějších malíčkových prstů zatlačte do krku, začněte nahoře a pohybujte se dolů.
- Pomocí prstence pevně zatlačte do vnitřního obočí a klouzejte směrem k vnějšímu obočí.
- Prsty jemně poklepejte na všechny oblasti obličeje. Poté jemně sevřete masité oblasti pokožky.
- Aplikujte akupresuru na tlakové body obličeje nebo tlakové body dutin.
Kdy vidět profesionála
Obraťte se na lékaře nebo maséra k masáži obličeje nebo pokud byste chtěli řešit konkrétní zdravotní problémy, včetně akné, TMJ nebo redukce jizev.
Profesionál bude mít dovednosti a odborné znalosti, aby přizpůsobil masáž obličeje vašim konkrétním potřebám. Mohou také doporučit jakékoli další ošetření.
Sečteno a podtrženo
Masáže na obličeji jsou skvělým způsobem, jak si dopřát uzdravující a omlazující TLC při léčbě konkrétních obav. Užijte si proces objevování, když se naučíte dělat masáž obličeje samostatně nebo budete mít pravidelné profesionální ošetření.
Pokračujte v masáži obličeje všemi produkty, které pomáhají zlepšit stav pokožky. Chcete-li dosáhnout krásné, zářící pokožky, zůstaňte zdraví tím, že si uděláte spoustu času na odpočinek a relaxaci, dodržujte zdravou stravu a buďte aktivní.
.jpg)
