Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Chrom je minerál, který hraje klíčovou roli v metabolismu živin. Přirozeně se nachází v různých potravinách, včetně brokolice, česneku a brambor.
Mnoho lidí užívá chrom jako doplněk, který pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi. Některé výzkumy také naznačují, že pomáhá při stavech, jako je cukrovka typu 2 a metabolický syndrom, skupina příznaků, které zvyšují riziko srdečních onemocnění a cukrovky.
Přesto může být těžké najít kvalitní doplněk. Healthline vyhodnotil doplňky chrómu na základě následujících kritérií:
- typ chrómu
- dávkování
- přítomnost dalších složek
- používání testování a certifikace třetích stran
Zde je 10 nejlepších doplňků chrómu pro rok 2021.
Poznámka k ceně
Obecná cenová rozpětí se znakem dolaru ($ až $$$) jsou uvedena níže. Jeden znak dolaru znamená, že produkt je poměrně cenově dostupný, zatímco tři znaky dolaru znamenají vyšší cenové rozpětí.
Ceny se obecně pohybují od 0,06–0,27 $ za porci nebo 7,07–37,20 $ za kontejner, i když se to může lišit v závislosti na tom, kde nakupujete.
Všechny níže uvedené produkty mají doporučenou velikost porce 1 tobolka denně.
Průvodce cenami
- $ = méně než 0,10 $ za porci
- $$ = 0,10–0,20 $ za porci
- $$$ = více než 0,20 $ za porci
Thorne chrom pikolinát
Dávka: 1 tobolka obsahuje 500 mcg chromu
Cena: $$$
Společnost Thorne Research je známá výrobou vysoce kvalitních doplňků, které neobsahují plniva a nečistoty.
Kromě absolvování čtyř kol testování je tento doplněk chrómu pikolinátu odvozen od ingrediencí udržitelného původu a vyrábí se v zařízeních, která jsou certifikována NSF International.
Tato forma minerálu spojuje chrom s kyselinou pikolinovou, o které se předpokládá, že zvyšuje absorpci chrómu v trávicím traktu.
Tento produkt navíc zcela neobsahuje lepek, mléčné výrobky, sóju a umělé příchutě.
Chromium optimalizované pro prodloužení životnosti s Crominex 3+
Dávka: 1 tobolka obsahuje 500 mcg chromu
Cena: $$
Chromový produkt Life Extension také obsahuje patentovanou směs přísad, jako je extrakt z indického angreštu a shilajit.
Indický angrešt je ovoce, jehož účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi byly dobře studovány, zatímco shilajit je látka běžně používaná v přírodní medicíně, která může zvýšit svalovou sílu.
Produkty Life Extension se vyrábějí v zařízeních certifikovaných společností NSF International a certifikát o analýze každého produktu (COA) poskytuje podrobnosti o jeho čistotě a síle.
Úžasný pikolinát chromu ve výživě
Dávka: 1 tobolka obsahuje 1 000 mcg chromu
Cena: $
Tento doplněk je dobrou volbou pro každého, kdo hledá produkt s vysokou dávkou.
Neobsahuje umělá sladidla, barviva a konzervační látky, ani lepek, laktózu a vejce.
Kromě toho se vyrábí v zařízení, které má certifikaci Good Manufacturing Practice (GMP), což pomáhá zajistit kvalitu doplňků.
NYNÍ Potraviny GTF Chrom
NAKUPUJTE NYNÍ NA Amazonu
Dávka: 1 tobolka obsahuje 200 mikrogramů chrómu
Cena: $
Chrom se také někdy označuje jako faktor tolerance k glukóze (GTF), což je biologicky aktivní forma chromu původně identifikovaná v pivovarských kvasnicích.
Na rozdíl od většiny ostatních doplňků na trhu obsahuje tento produkt NOW Foods chróm chlavit, což je forma, která zlepšuje citlivost na inzulín.
To znamená, že může pomoci zlepšit schopnost vašeho těla používat inzulin, hormon odpovědný za přenos cukru z krve do buněk.
NOW Foods 'GTF Chromium se také vyrábí v zařízení s certifikací GMP a ověřuje společnost Underwriters Laboratories (UL), organizace třetí strany, která stanoví standardy pro výrobu doplňků. Navíc neobsahuje GMO, je bez ořechů a je vhodný pro vegany a vegetariány.
Špičkový laboratoř chrom pikolinát
Dávka: 1 tobolka obsahuje 500 mcg chromu
Cena: $$
Zcela bez syntetických přísad a plnidel je tento doplněk skvělou volbou pro ty, kteří hledají čistý a silný produkt.
Kromě toho, že neobsahuje geneticky modifikované organismy (GMO), vyrábí se v zařízeních certifikovaných NSF International.
PurePremium chrom pikolinát
Dávka: 1 tobolka obsahuje 200 mikrogramů chrómu
Cena: $$
Chromium pikolinát PurePremium je ideální pro ty, kteří hledají produkt s nižší dávkou.
Je také vysoce kvalitní a vyrábí se v zařízeních s certifikací GMP, která jsou kontrolována Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).
PurePremium navíc nabízí jednoduché zásady vrácení peněz bez otázek, pokud se rozhodnete, že produkt pro vás není vhodný.
Chromové zlato Nutrigold
Dávka: 1 tobolka obsahuje 200 mikrogramů chrómu
Cena: $$$
Tento doplněk je jedinečný v tom, že pochází z celých potravinových zdrojů a je vyroben z chrómu ze směsi naklíčených luštěnin a rostlin.
Je to nejen certifikované organické, ale také veganské, košer a bezlepkové.
Chromové zlato společnosti Nutrigold se může pochlubit 450 mg organické naklíčené směsi ingrediencí, jako jsou fazole, čočka a moringa, rostlina s léčivými vlastnostmi původem z Indie.
Nejlepší přírodní skořice s chromem
Dávka: 1 tobolka obsahuje 200 mikrogramů chrómu
Cena: $
Tento doplněk spojuje chrom se skořicí, což pomáhá podporovat lepší kontrolu hladiny cukru v krvi.
Ačkoli jsou studie účinků skořice na hladinu cukru v krvi smíšené, některé výzkumy konstatují, že spárování skořice s jinými způsoby životního stylu a léky na hladinu cukru v krvi může být prospěšné.
Každá tableta obsahuje 1 000 mg skořice.
Kromě toho se vyrábí v zařízení s certifikací GMP.
Čisté zapouzdření ChromeMate GTF 600
Dávka: 1 tobolka obsahuje 600 mcg chromu
Cena: $$$
Tento doplněk je vyroben z polynikotinátu chromitého, což je forma vázaná na niacin.
I když je zapotřebí více lidského výzkumu, studie na zvířatech naznačují, že kombinace chrómu s niacinem chrání před poškozením buněk a zvyšuje potenciální zdravotní přínosy tohoto minerálu.
Čisté zapouzdření je certifikováno NSF International a registrováno GMP. Společnost překračuje standardy organizace United States Pharmacopeia (USP), organizace, která hodnotí kvalitu doplňků stravy.
ChromeMate GTF 600 je také certifikován jako bezlepkový, veganský a bez GMO.
Nature’s Sunshine Chromium GTF
Dávka: 1 tobolka obsahuje 300 mcg chromu
Cena: $$
Tento silný doplněk je vyroben ze dvou forem chrómu - chelát aminokyselin chrómu a nikotinát chrómu.
Chelátový aminokyselinový chelát je typ chrómu vázaného na aminokyselinu. Mezitím se nikotinát chromitý váže na niacin.
Zatímco některé studie na zvířatech naznačují, že spárování niacinu s chromem je prospěšné, je zapotřebí dalšího výzkumu výhod a rychlostí absorpce těchto forem.
Nature’s Sunshine je certifikován GMP společností NSF International. Společnost provádí stovky produktových testů, aby zajistila kvalitu.
Každá tobolka se pyšní zejména patentovanou směsí léčivých bylin, včetně květů červeného jetele, řebříčku a přesličky.
Jak si vybrat
Při výběru doplňku chrómu byste měli vzít v úvahu několik faktorů.
Nejprve nezapomeňte zkontrolovat seznam složek. Hledejte výrobky bez umělých přísad, přísad a plnidel.
Budete také chtít věnovat pozornost formuláři. Doplňky chromu jsou k dispozici v několika formách, včetně:
- pikolinát chromitý
- chlorid chromitý
- nikotinát chromitý / polynikotinát
- chromitý chelavit
- citrát chromitý
Ačkoli některé studie naznačují, že vaše tělo nejlépe absorbuje pikolinát chromitý, existují obavy, že tato forma může způsobit oxidační poškození vašich buněk.
Některé doplňky mohou také obsahovat další přísady ke zvýšení jejich potenciálních přínosů pro zdraví, jako je skořice nebo jiné léčivé byliny.
Dále byste měli hledat produkty, které prošly testováním třetích stran, jsou certifikovány organizacemi jako USP nebo NSF International a jsou vyráběny v zařízeních s certifikací GMP.
Nakonec je důležité pečlivě zkontrolovat dávkování produktu.
Ačkoli se denní potřeby liší podle věku a pohlaví, doporučená denní hodnota (DV) pro chrom je 35 mcg. Přesto mnoho doplňků obsahuje podstatně vyšší množství a je k dispozici v dávkách od 200 do 1 000 mcg.
V současné době nemá chrom stanovený tolerovatelný horní příjem (UL), což je nejvyšší množství živiny, které můžete přijmout bez rizika nepříznivých účinků na zdraví.
Chrom však může interagovat s určitými léky, včetně antacidů, beta-blokátorů, inhibitorů protonové pumpy, inzulínu a kortikosteroidů.
Pokud užíváte tyto léky nebo máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se před užitím chrómu s lékařem.
Užitečný doplňkový nákupní průvodce
Podívejte se na tyto dva články, které vám usnadní nakupování doplňků:
- Jak si vybrat vysoce kvalitní vitamíny a doplňky
- Jak číst doplňkové štítky jako profesionál
Sečteno a podtrženo
Mnoho doplňků chrómu na trhu se liší dávkováním a formou.
Některé obsahují přidané přísady, jako je skořice nebo jiné bylinky a koření, z nichž některé mohou zesílit jejich potenciální výhody.
Mějte na paměti, že všechny doplňky uvedené výše obsahují mnohem více, než je doporučená DV 35 mcg. Pokud máte obavy o správné dávkování - nebo pokud užíváte jiné léky - nezapomeňte se před podáním chrómu poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Je také důležité spojit tyto doplňky s výživnou a vyváženou stravou.
