Protože se setkáváme s pokračujícími pokyny pro distancování se, zde je několik kreativních způsobů, jak udržet vaši rodinu v létě aktivní.
Jarní prázdniny začaly a pro mnohé nikdy neskončily. Uzávěry COVID-19 nás zavedly do léta a většina škol odložila znovuotevření až na podzim. I když by to mohlo znít jako splněný sen dítěte, realita není tak okouzlující.
Nejsme na dovolené. Nenarážíme na vodní parky. Sakra, ani se neodvažujeme vydat do knihovny nebo na místní hřiště. S rizikem vzniku koronaviru nad hlavou tráví většina z nás co nejvíce času doma.
Strávit dny na konci doma byl nový nápad - nejprve. Musíme řešit dlouhé odkládací projekty, péct se s dětmi, procházet se po okolí a opravdu si užívat zpomalení.
Nyní běží dny společně, sledovali jsme vše na Netflix AND Disney + a naše děti doslova leze po zdech.
Jak mohou rodiny pokračovat v praktickém bezpečném distancování se, také známém jako sociální distancování, při zachování aktivního životního stylu? Zde je šest aktivit, které mohou rodiče a děti dělat společně, aby se udrželi v kondici a zároveň se letos v létě bavili doma
Proveďte jarní (ahem, letní) úklid
Ano, pravděpodobně jste již první dva týdny doma dokončili míli dlouhý seznam projektů. Ale určitě na vás ještě čeká mnoho dalších.
Je čas zapnout hudbu, dát svým dětem koště a pustit se do úklidu. Zapojte všechny - batolata až dospívající! Delegujte úkoly přiměřené věku a udělejte z toho zábavu.
Odměňte každého za dobře odvedenou práci pizzou a filmem na konci dlouhého týdne. Je to skvělý způsob, jak zajistit produktivitu a pohyb celé rodiny a zároveň zůstat v bezpečí doma.
Take P.E. - moderní způsob
To, že je venku škola, ještě neznamená, že tělesná výchova musí být. Naštěstí s moderní technologií máte tolik možností, jak udržet vaše děti v kondici a zároveň se bavit - a častěji než ZDARMA!
YouTube je zde zlatý důl. Existuje tolik úžasných kanálů, které nabízejí cvičební videa, taneční výukové programy, kroutí přestávky a další.
Několik kanálů YouTube, které máme rádi:
- GoNoodle | Pohybujte se. Ano, přátelé, slogan zde opravdu je „rozpohybujte se“. GoNoodle nabízí krátká taneční a pohybová videa, která jsou veselá a poutavá a určitě přitáhnou vaše nejmenší.
- Kidz Bop. Kidz Bop je pro mnoho lidí jménem. Nyní jsou známí z YouTube! Mají nejen videa populárních písní předělaná dětmi, ale mají také taneční videa.
- Kosmická dětská jóga. Kosmická dětská jóga pracuje na flexibilitě a síle, zatímco je stále zaměstnává protahovacími cvičeními nastavenými na vzrušující příběhy, které děti poznávají a milují.
- P.E. s Joeem. Tento kanál (The Body Coach TV) obsahuje řadu videí, ale P.E. se sérií Joe. Jsou zábavné, zábavné a udrží celou rodinu fit!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness není určen speciálně pro děti, ale je to vysoce kvalitní kanál s řadou skvělého obsahu, díky kterému se maminka, otec a děti pohnou společně.
Ujistěte se, že používáte vyhledávací lištu YouTube pro věci jako „fitness vhodné pro rodinu“, „cvičení pro děti“ nebo „jóga pro začátečníky“, a zjistíte více, než víte, co dělat. YouTube je skutečně pokladnicí bezplatných možností cvičení pro všechny věkové kategorie.
Postavte vnitřní překážkovou dráhu
Pokud vaše děti milují „American Ninja Warrior“, víte vše o překážkových dráhách. Je čas si vytvořit svůj vlastní doma.
Připravte si kuchyňské židle, polštáře na gauči, polštáře, přikrývky a cokoli jiného, co byste mohli mít po ruce, a udělejte si svůj kurz tak složitý a náročný, jak chcete. Poté uvolněte své děti a sledujte, jak odcházejí. Ještě lépe, otočte se sami!
Nejlepší na tom je, že to můžete dělat každý týden a pokaždé vytvořit nový kurz.
Chcete to udělat správně? Udělejte z toho tematický den.
- Strávte ráno plánováním a nastavením kurzu. Nechte své začínající designéry nakreslit na papír (a také je vybarvit!).
- Poté, co je vše nastaveno, se oblékněte do svého nejlepšího ninja válečníka. Oblečte se pro úspěch!
- Jakmile budou všichni v kostýmu, nastavte časovač a můžete vyrazit. Střídavě procházejte kurzem a sledujte, kdo skončí s nejrychlejším časem.
- Až to všechno vyčistíte, nechte své děti účastnit se přípravy jídla hodného válečníka. Čerstvý vegetariánský podnos, krychlový sýr, lahůdkové maso a krekry jsou jednoduché, vyvážené a rychlé.
- A konečně zakončete noc maratónem „American Ninja Warrior“ v televizi. Ten čas na obrazovce si všichni zaslouží a užijí.
Vytvoření překážkové dráhy v hale je kreativním způsobem, jak udržet rodinu aktivní jak na těle, tak na mysli a zároveň se skvěle bavit.
Založte zahradu
Je založení zahrady na vašem seznamu „jednoho dne“ projektů? Udělejte ten den ještě dnes!
Ano, pravděpodobně to bude vyžadovat rychlý běh do obchodu pro některé základní spotřební materiály, ale jinak jde o aktivitu, se kterou lze držet krok doma. Navíc budete sklízet plody dlouho poté, co skončí karanténa COVID-19.
Zahradnictví je pro děti dobrou volbou, protože jim umožňuje užívat si čerstvý vzduch, nasávat sluneční svit a špinit si ruce. Tyto věci jsou skvělé pro posílení jejich imunitního systému, budování motorických dovedností a poskytování nezbytných senzorických vstupů.
Učí také děti o tom, odkud jejich jídlo pochází, a je to šikovný způsob, jak začlenit praktické lekce přírodních věd, protože právě teď všichni školíme doma.
Zahradnictví je praktický způsob, jak udržet vaše tělo aktivní, vaši mysl zapojenou a pěstovat něco, co vaší rodině poskytne jídlo, zábavu a slunce po mnoho dalších let.
Buďte fit s hrami
Zatímco trávíte čas doma, čas na obrazovce se pravděpodobně děje více, než byste si přáli připustit. Na tom není nic špatného. Vážně, žádný úsudek - děláme to, co musíme udělat, abychom přežili právě teď.
Pokud však hledáte způsob, jak rozbít den, deskové hry jsou ono! Můžete zahájit novou rodinnou tradici (herní noci o vítězství!) Nebo můžete použít hry, které povzbuzují fyzickou aktivitu, aby pomohly vašim dětem utrácet zadrženou energii.
Některé z našich oblíbených klasických her, které rozpohybují tělo, jsou Twister, hopscotch, říká Simon, tag a šarády.
Většina z těchto her je levná nebo si můžete zahrát s položkami, které už máte doma po ruce. Pravidla pro každého lze snadno najít online a mohou je hrát děti (i dospělí!) Všech věkových skupin.
Hry jsou skvělý způsob, jak budovat rodinné pospolitosti, bez obrazovek.
Projděte se přírodou
Pravděpodobně si myslíte: „Fuj, procházka přírodou? To zní obtížně. “ Nebojte se, to není!
Procházka v přírodě může být stejně snadná jako procházka po zahradě s taškou na zip, která shromažďuje „vzorky“ (např. Větvičky, listy a kameny) a poslouchá vaše batole, aby pozorovala, co vidí. "Nebe je modré? Proč ano? “ "Myslíš si, že ten strom je opravdu velký?" Souhlasím s tebou!" "Tráva se ti na bosých nohou cítí škrábanec?" Proč si myslíš, že to je? “
U větších dětí můžete projít kolem bloku nebo se vydat do otevřeného zeleného prostoru ve vašem městě. Vezměte si nějaké skicovací potřeby a možná polního průvodce, ustupte a sledujte, jak fungují.
Chcete-li trochu více pokynů, můžete na celém internetu najít spoustu potisknutelných výtisků: lovy mrchožroutů, omalovánky, psaní výzev, návody k kreslení a další.
Může to být tak jednoduché nebo složité, jak to chcete udělat. Lze jej přizpůsobit jakémukoli věku - i velké děti a dospělí si mohou užít čas strávený venku a ocenit krásy přírody kolem sebe!
Více než kdy jindy je čas strávený venku zásadní pro duševní a fyzické zdraví člověka. Fyzický distancování je těžké a musíme najít způsoby, jak zůstat aktivní a udržovat zdání normálnosti pro sebe i pro naše děti.
Sečteno a podtrženo
Během karanténního období COVID-19 je důležité udržovat sebe a svou rodinu aktivní a zároveň zůstat v bezpečí doma. Toho lze dosáhnout nesčetnými způsoby, ale uvedli jsme několik návrhů, jak začít.
Jakmile se státy začnou znovu otevírat, nezapomeňte dodržovat pokyny pro fyzické distancování stanovené místními, státními a národními orgány.Vaše možnosti fyzické aktivity se rozšíří, jakmile se omezení začnou zvedat, ale pamatujte především na bezpečnost a zdraví - vaši a vaši okolní komunitu.
Amy Thetfordová je spisovatelka na volné noze a matka domácího vzdělávání pro svůj kmen drobných lidí. Je poháněna kávou a touhou dělat VŠE. THE. VĚCI. Bloguje o všech věcech mateřství na realtalkwithamy.com. Najděte ji na sociálních médiích @realtalkwithamy.
