Typ zármutku, který přichází s chronickým onemocněním, je složitý.
Smutek je zážitek, který vás může úplně pohltit psychicky, fyzicky i emocionálně - a neděje se to jen s tradičním pocitem ztráty.
Ve skutečnosti může procházení fází zármutku nastat v důsledku jakékoli zásadní změny života.
Pro mnoho zdravotně postižených a chronicky nemocných lidí může být truchlení po nové lékařské diagnóze nečekanou výzvou. Typ zármutku, který přichází s chronickým onemocněním, je složitý a cyklus se může často restartovat pokaždé, když se objeví nový problém.
Zde se podíváme na standardních pět fází zármutku podle švýcarsko-americké psychiatrky Elizabeth Kubler-Rossové, ale prostřednictvím našich vztahů k našim vlastním tělům a toho, co to znamená truchlit.
1. Popření
Lidé, kteří zažívají smutek, mohou být obeznámeni s touto první a známou fází.
Popření, jednoduše řečeno, je aktem odmítnutí reality. Odmítnutí je na prvním místě ve fázích zármutku, protože když dojde k zásadní životní změně, musí mysl a tělo pracovat na zpracování situace.
Když procházíte lékařskou komplikací, často po celém těle blikají signály, které říkají: „Něco není v pořádku.“ Mohou to být vzplanutí, zhoršení chronické bolesti, nové příznaky nebo řada dalších denních poruch, které pozorujete.
I když logicky víte, že vstupujete do nového vztahu se svým zdravím, když se objeví nový lékařský problém nebo dostanete novou diagnózu, je běžné, že budete potřebovat čas na to, abyste se dopracovali k odmítnutí, než začnete zpracovávat přesně to, čím jste pocit.
Na začátku cyklu smutku byste mohli popřít celou pravdu nebo jen části reality.
Říct si, že se to ve skutečnosti neděje, že je to „všechno ve vaší hlavě“ nebo „to není tak špatné“, je způsob, jak se vaše mysl a tělo chránit před emocionálním napětím zármutku.
Můžete také bagatelizovat závažnost situace jako způsob řešení:
- odmítání bolesti
- ignorování příznaků
- skrývání příznaků před blízkými
- prosazování zdravotních problémů, jako by bylo všechno v pořádku
- pochybovat o sobě a o platnosti svých obav
Pro ty, kteří nemají chronické stavy, může být těžké pochopit, proč je popření běžným prvním krokem při zpracování lékařského traumatu. Nechceme vědět, co se děje? Nechceme to opravit?
Odpověď na tyto otázky je ano: Chceme mít vysvětlení příznaků a ve světě snů řešení. Ale není to tak jednoduché.
Drtivá většina chronických stavů je dlouhotrvajících a nabízí spíše symptomatickou léčbu než léčbu nebo řešení. V podstatě, když dostanete novou diagnózu (nebo pokud stále čekáte na diagnózu s pokračujícími příznaky), nastartuje realita času. Časová osa se mění.
Najednou nehledáte jméno, které by vysvětlovalo vaši bolest, příznaky nebo bezesné noci. Jakmile víte, co je základním problémem, víte, že dalším krokem je přejít k léčbě.
Přesto se tento další krok může často zdát nemožný. A v případě chronických onemocnění víte, že tento problém nemusí nutně mít datum ukončení.
Takže, abyste zvládli tuto novou realitu - i když jste čekali na diagnózu nebo vysvětlení nebo vám někdo prostě řekl, že vám věří - můžete vstoupit do fáze popření a pokusit se přesvědčit sami sebe, že to není ono špatný. Že to není skutečné.
Pokud v současné době popíráte své zdraví, vězte, že je to v pořádku. Pokud můžete, nechte si čas na zpracování faktů o situaci.
Můžete se rozhodnout zapsat si seznam skutečností (tj. „Cítil jsem dnes bolest“, „Doktor mi řekl, že mám nádor“, „Čekám na výsledky krevní práce“), dokud se nezačnou cítit skuteční.
Můžete se také rozhodnout naplánovat si stanovený čas během dne, abyste se odvedli od reality čtením knihy nebo maratónováním show. Dělat přestávky je skvělý způsob, jak si dát prostor, který potřebujete ke zpracování všech nových změn ve vašem životě, dokud se nebudou cítit tak ohromující.
2. Hněv
Další silnou emocí, kterou můžete zažít, je hněv - na sebe, na lékaře, na svět.
Když ve vás prochází vztek, znamená to, že jste s největší pravděpodobností pochopili realitu své situace. To ale nutně neznamená, že jste připraveni to přijmout.
Někdy se cítíte snazší nebo lépe zvládnutelné obtěžovat ostatní, když truchlíte pro sebe.
Ten doktor, který tě neposlechl dříve? Recepční, který vám naplánoval schůzku hned po celý den práce? Parkoviště bez přístupných míst? Jejich chyba.
Ale také se můžete obrátit dovnitř sami, zvláště pokud jste dříve zažili odmítnutí.
Možná se ptáte sami sebe, proč jste tak dlouho čekali, než nahlásíte změny příznaků, nebo proč jste nedopustili doplnění léku. To může způsobit velkou nenávist k sobě samému a vážně poškodit vaše fyzické i duševní zdraví.
Během těchto okamžiků hněvu si udělejte chvilku, abyste rozpoznali, co cítíte, především. Existuje důvod, proč je hněv klíčovým krokem při truchlení - umožňuje vám začít znovu cítit a zkoumat své vlastní pocity vůči situaci.
Když máte pocit, že jste připraveni se zbavit hněvu, existují různé strategie zvládání, které vám mohou pomoci tyto silné emoce zpracovat, jako je arteterapie, ventilování přátel a procvičování všímavosti.
Ale pamatujte: Když se pocity hněvu vracejí, když procházíte cyklem smutku, poznejte tyto pocity a přemýšlejte o tom, jak se projevují. Máte zaťatou čelist? Změnil se váš tón? Hodnocení vašich emocí vám může pomoci znovu se spojit se svým tělem, zvláště když je vaše tělo zdrojem frustrace.
3. Deprese
Smutek a deprese jdou často ruku v ruce.
U chronicky nemocných lidí mohou deprese a další stavy duševního zdraví také často zmatit nebo zmást příznaky. Deprese může chronickou bolest zhoršit bolestmi hlavy, těla a žaludku.
Jak víte, že vaše příznaky pocházejí z deprese nebo z jiného zdravotního problému?
Nejprve si všimněte, že bez ohledu na to, odkud vaše příznaky pocházejí - ať už jde o zdraví fyzické, emocionální, duševní nebo chování - jsou platné.
Příliš mnoho chronicky nemocných lidí bylo označeno jako „hledači pozornosti“. Tato nedůvěra v naše příznaky a naše těla jen ztěžuje proces truchlení.
Vězte, že čímkoli procházíte, existuje komunita lidí, kteří rozumějí tomu, co cítíte.
Jak již bylo řečeno, v této fázi smutku může být obtížné prosazovat vaše potřeby. Možná máte pocit, že je zbytečné dál hledat diagnózu nebo léčbu. Možná zjistíte, že si přejete, aby všechny tyto problémy prostě zmizely.
Deprese je něco, co často vyžaduje další služby, jako je poradenství. Pokud jde o krizovou intervenci, vyhledejte prosím tyto zdroje o tom, jak se během tohoto zranitelného procesu udržet v bezpečí.
4. Vyjednávání nebo vyjednávání
S touto fází přichází „co kdyby“.
Co když se lékař mýlí? Co kdybych udělal něco jiného (dieta, cvičení, léky, terapie, chirurgie atd.)? Co kdybych se ke specialistovi dostal dříve?
Ačkoli to není totéž jako popření, ve kterém se snažíte uzavřít realitu, může se tato fáze cítit podobně, protože uvažujete o všech způsobech, jak by se situace mohla vyvíjet jinak.
I když ve skutečnosti nemůžete změnit minulost (nebo předvídat budoucnost), vyjednávání se svým zdravím může být způsob, jak zpracovat tuto novou realitu.
Ve skutečnosti, i když „dokončíme“ tuto fázi smutku, mnoho chronicky nemocných lidí stále pracuje na vyjednávání se svými schopnostmi, když se učí své nové limity. V tomto smyslu je fáze vyjednávání zármutku ta, která se často znovu objevuje, jak se naše zdraví neustále vyvíjí.
5. Přijetí
Poslední fází smutku je obvykle přijetí.
Přijetí reality. Přijetí bolesti. Přijetí toho, jak odlišný může být váš vztah k vašemu tělu.
Výzkum naznačuje, že vyrovnání se s chronickou bolestí může ve skutečnosti snížit závažnost vaší fyzické a emoční bolesti.
Jeho přijetím berete na vědomí, že je tam bez soudu. Poté budete moci pokročit v používání strategií zvládání a různých způsobů léčby bolesti.
Je však důležité si uvědomit, že přijetí neznamená, že musíte být šťastní nebo spokojení se vším, co se děje s vaším tělem a zdravím. Přijetí nemusí znamenat spokojenost.
Stále se můžete cítit naštvaný, depresivní a ohromený svou situací - ale to je v pořádku.
Náš vztah k našim tělům je intimní, složitý a vždy se měnící tvary.
Ačkoli nová lékařská diagnóza nebo obava může restartovat cyklus smutku, k této konečné fázi přijetí se vždy snažíme směřovat.
Pravda je, že nemáme moc pod kontrolou svých těl, což je děsivé. Nemůžeme si přát bolest nebo nemoci, jako je foukání na pampeliškách - bez ohledu na to, jak moc se snažíme nebo kolik stonků vytrháváme.
Můžeme se ale naučit důvěřovat cyklu smutku a vědět, že tyto pocity ztráty jsou dočasné.Nejvíc ze všeho můžeme cvičit trochu odpuštění a laskavosti k sobě samému.
Můžeme si dovolit být chaotický a šílený a lidský.
Tyto pocity a zkušenosti by nás mohly nechat zranitelnými, ale díky tomu nacházíme sílu. Nakonec vždy najdeme způsob, jak přežít.
Aryanna Falkner je postižená spisovatelka z Buffala v New Yorku. Je kandidátkou MFA v beletrii na Bowling Green State University v Ohiu, kde žije se svým snoubencem a jejich nadýchanou černou kočkou. Její psaní se objevilo nebo se chystá v Blanket Sea and Tule Review. Najděte ji a obrázky její kočky Cvrlikání.
