Reflexologie nohou je léčba, která se praktikuje po staletí. Zahrnuje vyvíjení tlaku na různé body na spodní části chodidla.
Podle tradiční čínské medicíny tyto body odpovídají různým oblastem těla. Předpokládá se, že mají mnoho výhod, včetně snížení stresu, podpory trávení a podpory zdravého spánku.
Co je reflexologie nohou?
„Reflexologie je obecně známá jako holistická praxe prováděná na nohou,“ říká Brian Goodwin, estetik, bylinkář a mezinárodní pedagog Eminence Organic Skin Care. "Koncept spočívá v tom, že na nohou jsou meridiánové body, které odpovídají různým orgánům v těle."
Podle dr. Dustina Martineze, chiropraktického lékaře se sídlem v Los Angeles, výzkum ukazuje, že reflexologie může zlepšit kvalitu života mnoha způsoby. To zahrnuje snížení stresu a nastolení rovnováhy v systému.
„Reflexologie je starodávná medicína - existuje už navždy,“ říká. "Dá se to vysledovat již v roce 2330 př. N. L."
Podle Martineze dostala reflexologie své současné jméno ve Spojených státech počátkem 20. století.
Jaké jsou výhody reflexologie nohou?
Reflexologie může být prospěšná jako léčba spolu s dalšími způsoby léčby onemocnění, ale před zahájením nové léčby se poraďte se svým lékařem.
Je důležité si uvědomit, že ačkoli se reflexologie v mnoha zemích praktikuje tisíce let, existuje jen málo vědeckých důkazů prokazujících její účinnost.
Studie z roku 2015 poznamenala, že chybí silné důkazy na podporu reflexologie nohou, a to navzdory mnoha malým pokusům a neoficiálním důkazům.
Pokud nic jiného, reflexologie nohou může být uklidňujícím a uvolňujícím způsobem, jak se uvolnit a věnovat svým nohám nějakou masáž.
Reflexologie nohou může pomoci s:
- stres a relaxace
- trávení
- namáhání očí
- lepší spánek
Graf reflexní nohy
Stres a relaxace
Jednou z klíčových výhod spojených s reflexologií je relaxace a zvládání stresu. Toho je dosaženo vyvíjením tlaku na určité body na nohou.
„Relaxace je pravděpodobně největší výhodou [reflexologie nohou],“ říká Martinez. „Reflexologie pomáhá zvyšováním průtoku krve tělem, což pomáhá snižovat stres a úzkost a snižovat krevní tlak. Když pocítíte méně stresu a méně úzkosti, snadno se budete cítit uvolněně. “
Ve výše zmíněné studii z roku 2015 autoři poznamenávají, že běžnou výhodou reflexologie může být snížení stresu a vyvolání celkové relaxace. Studie dále uvádí, že reflexologie může být jedním ze způsobů, jak přerušit vzorce opakovaného stresu v životním stylu tím, že „pomůže tělesným systémům vrátit se do svého přirozeného stavu“.
Pokud vyzkoušíte reflexní terapii pro zvládání stresu nebo relaxaci, zvažte více relací. Podle studie může jedno sezení přerušit stresovou reakci, ale pro optimální přínos se doporučuje více sezení.
Trávení
Martinez poznamenává, že reflexologie může pomoci při trávení.
"Jeden z reflexních bodů na vašich chodidlech je spojen s vaším žaludkem - když je tento konkrétní bod stimulován, zvýší průtok krve do vašeho žaludku a pomůže zlepšit trávení," říká.
Namáhání očí
„Reflexologie může pomoci zvrátit část stresu, který si klademe na oči jen z našich každodenních činností,“ říká Martinez. "Tyto tlakové body pomáhají uvolnit napnuté svaly způsobené celodenním pohledem na naše obrazovky."
Vylepšený spánek
Vzhledem k tomu, že reflexologie může být prospěšná, když vám pomůže uvolnit se a snížit stres, není žádným překvapením, že někteří tvrdí, že může přispět k klidnějšímu spánku.
„Protože reflexní terapie hýbe energií a zlepšuje celkovou cirkulaci, je snadné po léčbě klidně spát,“ vysvětluje Martinez.
Jaká rizika jsou spojena s reflexologií chodidel?
Podle Martineze reflexologie není pro každého.
"Pokud máte problémy s krevním oběhem, dnou nebo máte v anamnéze krevní sraženiny, [reflexe nohou] pravděpodobně není pro vás tou nejlepší léčbou," říká.
Před zahájením nové léčby se vždy poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás vhodná.
PozorReflexologie se nedoporučuje u pacientů s dnou, anamnézou krevních sraženin nebo s oběhovými problémy.
Pokud jste těhotná, poraďte se s lékařem, než vyzkoušíte reflexní terapii. Existují obavy spojené s reflexologií nohou a stimulací porodu.
Masáž vs. reflexologie: jaký je rozdíl?
Zatímco masáž i reflexologie nohou jsou známé svými relaxačními výhodami, mají různé funkce.
„Reflexologie nohou je terapeutická masáž s trvalým tlakem namísto širokých tahů, jako klasická masáž,“ vysvětluje Martinez. "Jemné detaily a tlak jsou aplikovány na konkrétní reflexní body a jsou drženy až do uvolnění."
Masáž může být prospěšnější pro celkovou relaxaci a bolesti svalů, zatímco reflexologie může být schopna zaměřit se na konkrétní problémy se zaměřenými body na nohou.
Co můžete očekávat při prvním jmenování reflexní nohy
Podle Goodwina někteří lidé pociťují okamžitou úlevu, zvláště pokud jde o bolest a úzkost. Zdůrazňuje, že každý případ je individuální a neexistuje žádná univerzální časová osa pro zlepšení.
Martinez poznamenává, že můžete očekávat, že budete trochu bolet, ale v dobrém slova smyslu.
"Pokud najdete správného lékaře, který naslouchá vašemu tělu a umí [aplikovat] správnou techniku, měli byste být v pořádku," říká.
Martinez navrhuje, abyste otevřeně komunikovali se svým lékařem o tom, jaká úroveň tlaku je pro vás vhodná a pohodlná.
Jak dlouho předtím, než začnete vidět výhody?
Podle Martineze si většina pacientů všimne výhod po prvním reflexologickém sezení.
"Každý je jedinečný a uzdravuje se podle svého načasování," říká Martinez. "Obecně platí, že reflexologie nejlépe doplňuje již probíhající přírodní hojení."
I když budete moci účinky reflexní terapie pociťovat již po jednom ošetření, pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje pokračovat v reflexní terapii spolu s dalšími ošetřeními doporučenými lékařem.
Odnést
Zatímco reflexologie nemusí být vědecky prokázána jako léčba nemoci, po staletí se používá k léčbě mnoha nemocí.
Reflexologie nohou může být prospěšná jako doplňková léčba, ale chybí vědecké důkazy.
Než vyzkoušíte reflexní terapii, je důležité si promluvit se svým lékařem. Ti, kteří mají problémy s oběhem, dnou nebo krevními sraženinami, by se tomu měli vyhnout.
Daley Quinn je novinářka v oblasti krásy a wellness a obsahová stratégka žijící v Bostonu. Je bývalou editorkou krásy v národním časopise a její práce se objevila na webech jako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a další. Můžete vidět více její práce na ní webová stránka.
