Přehled
Někteří lidé brečí, když čtou smutnou knihu nebo sledují videa dětských zvířat. Jiní pláčou jen na pohřbu. A u některých lidí může pouhý náznak čehokoli, co vzbuzuje emoce, způsobit slzy.
Pokud se vám někdy na schůzce rozplakaly slzy nebo jste nahlas plakali v kině, možná vás napadlo, jestli je to normální. Existuje něco jako plakat příliš často nebo příliš?
Moc plačeš?
Neexistují žádné pokyny, kolik pláče je příliš mnoho. Studie z 80. let zjistila, že ženy plačí průměrně 5,3krát za měsíc a muži průměrně 1,3krát za měsíc. Novější studie zjistila, že průměrná doba plačícího sezení byla osm minut.
Pokud se obáváte, že příliš plačete, nemůžete přestat plakat nebo jste začali plakat více než obvykle, řekněte to svému lékaři. Může to být známka deprese nebo jiné poruchy nálady.
Co způsobuje, že lidé častěji pláčou?
Existuje spousta důvodů, kromě toho, že máte okamžitou emocionální reakci, proč můžete plakat více než obvykle. Plačlivost je často spojena s depresí a úzkostí. Lidé často zažívají tyto dvě podmínky najednou. Určité neurologické stavy vás také mohou nekontrolovatelně rozplakat nebo rozesmát.
Deprese
Deprese je porucha nálady, při které máte trvalé pocity smutku, které trvají déle než několik týdnů. Činnosti, které jste kdysi považovali za příjemné, vás již nemusí zajímat. Mezi příznaky deprese patří:
- smutek a pochmurnost
- pocity beznaděje nebo bezcennosti
- nízká energie
- potíže se soustředěním
Váš pláč může souviset s depresí, pokud:
- plakat nad malými věcmi nebo mít potíže s rozpoznáním toho, proč pláčete
- plakat mnohem víc než obvykle
- mít problém zastavit slzy
Nadměrný pláč je pravděpodobnější, pokud je vaše deprese mírnější. Lidé s těžkou depresí mají často potíže s pláčem nebo vyjádřením jiných emocí.
Úzkost
Všichni máme chvíle, kdy jsme nervózní a úzkostní. U úzkostné poruchy však častěji pociťujete starosti a nervozitu, možná i na denní bázi. Mezi příznaky často patří:
- podrážděnost nebo podrážděnost
- nadměrné starosti
- svalové napětí
- únava
- potíže se soustředěním nebo soustředěním
- problémové spaní
Pseudobulbarový vliv
Náhlý nekontrolovatelný pláč, smích nebo pocit hněvu mohou být příznakem stavu zvaného pseudobulbární afekt (PBA). PBA je nedobrovolný neurologický stav související se zraněním nebo poruchami v částech vašeho mozku, které ovládají vaše emoce.
Někdy se tomu říká emoční inkontinence, nekontrolované emoce spojené s PBA často neodpovídají tomu, jak se cítíte nebo co prožíváte. Protože příznaky jsou podobné, může být PBA chybně diagnostikována jako deprese. PBA se často vyskytuje u lidí, kteří mají:
- historie mrtvice
- Parkinsonova choroba
- Alzheimerova choroba
- demence
- amyotrofická laterální skleróza (ALS), známá také jako Lou Gehrigova choroba
- roztroušená skleróza (MS)
Pohlaví a osobnost
Studie naznačují, že ženy v průměru plačí častěji než muži. Jedním z možných důvodů je to, že testosteron může inhibovat pláč. Za některé rozdíly v pláči mezi muži a ženami mohou také kulturní normy.
Kromě rozdílu mezi pohlavími mohou lidé, kteří jsou empatičtí a zajímají se o blaho ostatních, plakat více než lidé, kteří jsou méně empatičtí. Lidé, kteří jsou úzkostliví, nejistí nebo posedlí, pláčou více a delší dobu než ostatní lidé.
Proč pláčeme?
Žlázy umístěné nad vašimi očima produkují většinu vašich slz. Říká se jim slzné žlázy. Slovo slzný znamená slza. Pokaždé, když mrknete, slzy vám tekou do očí z kanálků připojených k vašim slzným žlázám. To udržuje povrch vašich očí namazaný a chrání je před látkami, jako je prach, kouř nebo plyny z cibule. Slzy vám také stékají do nosu.
Slzy jsou tvořeny:
- voda
- sůl
- ochranné protilátky
- enzymy
Chemie slz způsobená emocemi, někdy nazývaná psychické slzy, se liší od chemie slz, které zvlhčují a chrání vaše oči. Psychické slzy obsahují více hormonů založených na bílkovinách, které vaše tělo produkuje ve stresu.
Existuje omezený výzkum vědy a psychologie pláče. Někteří vědci se domnívají, že pláč je způsob, jak se vaše tělo zbaví hormonů souvisejících se stresem. Jiné studie ukazují, že slzy mohou vyvolat uvolňování endorfinů. Endorfiny jsou hormony, díky nimž se budete cítit dobře a snižujete bolest.
Nedávné zaměření výzkumu je reakce lidí na chemický obsah slz. Studie například ukázaly, že muži jsou méně agresivní a méně sexuálně vzrušeni, když páchnou ženskými psychickými slzami.
Díky pláči se cítíte lépe?
Plakat vás nutně nemusí cítit lépe. V jedné studii pouze asi 30 procent účastníků uvedlo, že pláč zlepšil jejich náladu. Plakat vám pravděpodobně pomůže cítit se lépe, pokud:
- máte emocionální podporu přítele
- pláčeš kvůli pozitivní zkušenosti
- umožňuje vám lépe porozumět vašim emocím
- pomůže vám vyřešit problém nebo problém
Hledám pomoc
Pokud máte příznaky deprese nebo úzkosti nebo emocionální reakce, které se vám nelíbí, nezkoušejte to zvládnout sami. Poruchy nálady mohou mít negativní dopad na každou část vašeho života. To zahrnuje vaše vztahy, práci nebo školu. Také vás činí zranitelnějšími vůči fyzickým nemocem.
Promluvte si se svým lékařem o tom, co prožíváte. Lékař vás může doporučit psychiatrovi nebo terapeutovi, který se specializuje na práci s lidmi, kteří mají poruchy nálady.
Léčba
Přibližně 80 procent lidí s depresí se s léčbou významně zlepšuje. Léčba deprese a úzkosti může zahrnovat psychoterapii (řečovou terapii) a léky. Důležitá je také péče o sebe. Mnoho lidí považuje relaxační techniky, meditaci, všímavost a cvičení za užitečné.
Terapie a léky mohou také zmírnit účinky PBA. Někteří lidé s PBA vidí zlepšení po užívání léku zvaného dextrometorfan hydrobromid a chinidinsulfát (Nuedexta). Nuedexta byla vyvinuta pouze pro PBA a je to jediný lék schválený Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) pro léčbu tohoto onemocnění.
Antidepresiva mohou být také předepsána pro PBA. FDA však neschválila použití antidepresiv jako léčby PBA. Pokud se lék používá k léčbě jiného onemocnění než těch, pro které je schválen FDA, považuje se to za užívání drog mimo značku.
Výhled
Někteří lidé pláčou víc než ostatní. Ženy mají tendenci plakat více než muži, a to i v kulturách, kde je přijatelné plakat pro muže. Plakat více, než je pro vás normální, může být příznakem deprese nebo neurologické poruchy.
Pokud vás znepokojuje množství pláče, poraďte se s lékařem.
Tipy pro zvládnutí pláče
Na pláči není nic špatného, ale pokud se chcete pokusit zvládnout slzy, můžete vyzkoušet několik věcí:
- Zaměřte se na pomalé a hluboké dechy. Dýchejte nosem a ústy. To vám může pomoci uvolnit se, což by také mohlo zastavit tok slz.
- Uvolněte své obličejové svaly, aby byl váš výraz neutrální.
- Přemýšlejte o něčem opakujícím se, jako je báseň, píseň nebo říkanka, kterou jste si zapamatovali.
- Projděte se nebo najděte jiný způsob, jak se dočasně zbavit stresující nebo rozrušující situace.
Prevence sebevražd
- Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování nebo zranění jiné osoby:
- • Volejte 911 nebo místní číslo tísňového volání.
- • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
- • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které by mohly ublížit.
- • Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.
- Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, obraťte se na horkou linku pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.
.jpg)
