Je hypnóza skutečná?
Hypnóza je skutečný proces psychologické terapie. Často je nepochopeno a není široce používáno. Lékařský výzkum však nadále objasňuje, jak a kdy lze hypnózu použít jako terapeutický nástroj.
Co přesně je hypnóza?
Hypnóza je možnost léčby, která vám může pomoci zvládnout a léčit různé stavy.
K tomu vás certifikovaný hypnotizér nebo hypnoterapeut provede do hlubokého stavu uvolnění (někdy označovaného jako stav podobný tranzu). Když jste v tomto stavu, mohou navrhovat návrhy, které vám pomohou stát se více otevřenými změnám nebo terapeutickému zlepšení.
Zážitky podobné trance nejsou tak neobvyklé. Pokud jste někdy dělali pásmo při sledování filmu nebo snění, byli jste ve stavu podobném transu.
Skutečná hypnóza nebo hypnoterapie nezahrnuje kymácející se kapesní hodinky a na pódiu se nepraktizuje jako součást zábavného aktu.
Je hypnóza to samé jako hypnoterapie?
Ano i ne. Hypnóza je nástroj, který lze použít k terapeutické léčbě. Hypnoterapie je použití tohoto nástroje. Jinými slovy, hypnóza znamená hypnoterapii, jakou mají psi terapii zvířaty.
Jak funguje hypnóza?
Během hypnózy navozuje vyškolený hypnotizér nebo hypnoterapeut stav intenzivní koncentrace nebo soustředěné pozornosti. Jedná se o řízený proces se slovními narážkami a opakováním.
Tranzitní stav, který zadáte, se může v mnoha ohledech podobat spánku, ale vy jste si plně vědomi toho, co se děje.
Když jste v tomto stavu podobném transu, váš terapeut navrhne řízené návrhy, které vám pomohou dosáhnout vašich terapeutických cílů.
Protože jste ve zvýšené míře pozornosti, můžete být otevřenější návrhům nebo radám, které byste ve svém běžném duševním stavu mohli ignorovat nebo oprášit.
Když je relace dokončena, váš terapeut vás probudí ze stavu podobného transu, nebo ji sami opustíte.
Není jasné, jaký dopad má tato intenzivní úroveň vnitřní koncentrace a soustředěné pozornosti.
- Hypnoterapie může během tranze podobného stavu do mysli zasít zárodky různých myšlenek a tyto změny se brzy ujmou a prosperují.
- Hypnoterapie může také uvolnit cestu pro hlubší zpracování a přijetí. Ve vašem běžném duševním stavu, pokud je „přeplněný“, vaše mysl nemusí být schopna absorbovat návrhy a vedení,
Co se stane s mozkem během hypnózy?
Vědci z Harvardu studovali mozky 57 lidí během řízené hypnózy. Zjistili, že:
- Dvě oblasti mozku, které jsou zodpovědné za zpracování a kontrolu toho, co se děje ve vašem těle, vykazují během hypnózy větší aktivitu.
- Podobně se zdá, že oblast vašeho mozku, která je zodpovědná za vaše činy, a oblast, která si je vědoma těchto akcí, jsou během hypnózy odpojeny.
OdnéstVýrazné části mozku se během hypnózy viditelně mění. Nejvíce zasaženy jsou oblasti, které hrají roli v řízení akcí a povědomí.
Je to všechno jen placebo efekt?
Je to možné, ale hypnóza ukazuje výrazné rozdíly v mozkové aktivitě. To naznačuje, že mozek reaguje na hypnózu jedinečným způsobem, který je silnější než placebo efekt.
Stejně jako hypnóza je i placebo efekt řízen sugescí. Řízené rozhovory nebo behaviorální terapie jakéhokoli typu mohou mít silný dopad na chování a pocity. Hypnóza je jen jedním z těchto terapeutických nástrojů.
Existují nějaké vedlejší účinky nebo rizika?
Hypnóza zřídka způsobuje jakékoli vedlejší účinky nebo má rizika. Pokud je léčba prováděna vyškoleným hypnotizérem nebo hypnoterapeutem, může to být bezpečná alternativa léčby.
U některých lidí se mohou objevit mírné až středně závažné nežádoucí účinky, včetně:
- bolest hlavy
- ospalost
- závrať
- situační úzkost
Hypnóza používaná k vyhledávání paměti je však kontroverzní praxí. Lidé, kteří používají hypnózu tímto způsobem, pravděpodobněji pociťují úzkost, strach a další vedlejší účinky. Je také pravděpodobné, že vytvoříte falešné vzpomínky.
Je praxe doporučována lékaři?
Někteří lékaři nejsou přesvědčeni, že hypnózu lze použít v duševním zdraví nebo k léčbě fyzické bolesti. Výzkum na podporu používání hypnózy je stále silnější, ale ne všichni lékaři jej přijímají.
Mnoho lékařských škol neškolí lékaře v používání hypnózy a ne všichni lékaři v oblasti duševního zdraví absolvují školní docházku.
To ponechává velké nedorozumění ohledně této možné terapie mezi zdravotnickými pracovníky.
Na co lze použít hypnózu?
Hypnóza je propagována jako léčba mnoha stavů nebo problémů. Výzkum poskytuje určitou podporu pro používání hypnózy u některých, ale ne u všech, podmínek, pro které se používá.
Výzkum ukazuje silné důkazy o použití hypnózy k léčbě:
- bolest
- syndrom dráždivého tračníku
- posttraumatická stresová porucha
- nespavost
Omezené důkazy naznačují, že hypnózu lze použít k léčbě:
- Deprese
- úzkost
- odvykání kouření
- pooperační hojení ran
- ztráta váhy
Je zapotřebí dalšího výzkumu k ověření dopadu hypnózy na léčbu těchto a dalších stavů.
Co se stane během relace?
Při první návštěvě hypnotizéra nebo hypnoterapeuta možná nebudete muset podstoupit hypnózu. Místo toho si můžete povídat o cílech, které máte, a o procesu, který vám může pomoci.
V hypnózy vám terapeut pomůže relaxovat v pohodlném prostředí. Vysvětlí postup a zkontrolují vaše cíle relace. Potom vás pomocí opakujících se slovních podnětů dovedou do stavu podobného transu.
Jakmile jste ve stavu vnímavého transu, váš terapeut vám navrhne, abyste pracovali na dosažení určitých cílů, pomohli vám vizualizovat vaši budoucnost a vedli vás k přijímání zdravějších rozhodnutí.
Poté váš terapeut ukončí váš stav podobný tranzu tím, že vás přivede zpět k plnému vědomí.
Stačí jedno sezení?
I když pro některé lidi může být jedno sezení užitečné, většina terapeutů vám řekne, abyste zahájili hypnotickou terapii čtyřmi až pěti sezeními. Po této fázi můžete diskutovat o tom, kolik dalších sezení je potřeba. Můžete také hovořit o tom, zda jsou také potřeba nějaké relace údržby.
Fakta vs. fikce: Zrušení 6 populárních mýtů
Přestože se hypnóza v tradičních lékařských postupech pomalu stává akceptovatelnější, mnoho mýtů o hypnóze přetrvává. Zde oddělujeme realitu od lží.
Mýtus: Každý může být hypnotizován
Ne každý může být hypnotizován. Jedna studie naznačuje, že asi 10 procent populace je vysoce hypnotizovatelných. I když je možné, že zbytek populace mohl být hypnotizováni, je méně pravděpodobné, že budou vnímaví k praxi.
Mýtus: Lidé nemají kontrolu nad svým tělem, když jsou hypnotizováni
Během hypnózy máte své tělo naprosto pod kontrolou. Navzdory tomu, co vidíte u fázové hypnózy, budete si stále vědomi toho, co děláte a co se od vás žádá. Pokud nechcete dělat něco, co vás v hypnóze žádá, neuděláte to.
Mýtus: Hypnóza je totéž jako spánek
Možná vypadáte, že spíte, ale během hypnózy jste vzhůru. Jste právě v hluboce uvolněném stavu. Vaše svaly ochabnou, vaše dechová frekvence se zpomalí a můžete být ospalí.
Mýtus: Lidé nemohou lhát, když jsou hypnotizováni
Hypnotismus není sérum pravdy. I když jste během hypnózy otevřenější návrhům, stále máte svobodnou vůli a morální úsudek. Nikdo vás nemůže přimět k tomu, abyste řekli - lži nebo ne - co nechcete říci.
Mýtus: Můžete být hypnotizováni přes internet
Mnoho aplikací pro smartphony a internetová videa podporuje sebehypnózu, ale jsou pravděpodobně neúčinné.
Vědci v jednom přehledu z roku 2013 zjistili, že tyto nástroje obvykle nevytváří certifikovaný hypnotizér ani hypnóza. Z tohoto důvodu lékaři a hypnotizéři nedoporučují tyto léky používat.
Pravděpodobně mýtus: Hypnóza vám může pomoci „odhalit“ ztracené vzpomínky
I když je možné získat hypnózy vzpomínky, pravděpodobně si vytvoříte falešné vzpomínky ve stavu podobném transu. Z tohoto důvodu mnoho hypnotizérů zůstává skeptických ohledně používání hypnózy k získávání paměti.
Sečteno a podtrženo
Hypnóza nese stereotypy divadelních představení, doplněná cvakajícími kuřaty a odvážnými tanečníky.
Hypnóza je však skutečným terapeutickým nástrojem a lze ji použít jako alternativní léčbu několika stavů. To zahrnuje nespavost, deprese a zvládání bolesti.
Je důležité, abyste používali certifikovaného hypnotizéra nebo hypnoterapeuta, abyste věřili procesu řízené hypnózy. Vytvoří strukturovaný plán, který vám pomůže dosáhnout vašich individuálních cílů.
.jpg)
