Máte rádi fyzický dotek? Považovali jste masáž za užitečné k úlevě od bolesti během těhotenství? Toužíte po hýčkání a uzdravení, když vaše dítě dorazilo?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, jsme tu, abychom vám poskytli lopatku.
Jednoduše řečeno, poporodní masáž je masáž celého těla, ke které dochází během prvních 12 týdnů po porodu vašeho dítěte. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak vám poporodní masáž může prospět a co můžete očekávat.
Výhody poporodní masáže
I když se definice poporodní masáže nemusí zdát ničím zvláštním, její přijetí může prospět vaší náladě a urychlit hojení.
Poporodní masáže obvykle zahrnují mnoho stejných prvků jako běžné masáže. Ženy, které podstoupí masáž po porodu, si pravděpodobně všimnou řady výhod pro své tělo a náladu, které jsou s masáží obecně spojeny.
Pokud jste měli císařský porod, poraďte se se svým lékařem a masérem, abyste se ujistili, že je bezpečný. Někteří maséři nebudou pracovat na lidech, kteří podstoupili operaci za posledních 6 týdnů.
Pokud jste měli v těhotenství nebo v minulosti krevní sraženiny, lékař vám již pravděpodobně doporučil, abyste se masáži nevyhýbali. Poraďte se se svým lékařem, kdy je bezpečné pokračovat v masáži.
Mezi obecné výhody masáže patří:
- úleva od bolesti
- snížení stresu
- relaxace
I když jsou to dost dobré důvody pro to, aby kdokoli chtěl masáž, mohou masáž zvážit zejména čerstvé matky. Masáž nabízí specifické výhody pro vaše zdraví během čtvrtého trimestru.
Mezi výhody masáže pro matku po porodu patří:
- Snížené otoky. Mnoho matek zjistí, že jejich tělo během porodu nabobtná. Masáž může pomoci přerozdělit vodu v těle a podpořit odvod a cirkulaci přebytečných tekutin.
- Vylepšená produkce mléka. Pro maminky usilující o zvýšení přísunu mateřského mléka může být masáž skvělým způsobem, jak zvýšit krevní oběh a hormony potřebné k tomu, aby se to stalo, jak dokazuje tato studie z roku 2020.
- Regulace hormonů. Poporodní tělo je jedním z neustále se měnících hormonů. Kromě dotyků zahrnuje mnoho masáží éterické oleje, které mohou pomoci zlepšit náladu člověka a podpořit hormonální rovnováhu.
- Snížená úzkost a deprese. Mnoho nových rodičů prožívá „baby blues“ nebo dokonce poporodní depresi. Masáž může pomoci snížit stres přispívající k těmto úzkostným a depresivním pocitům.
- Lepší spánek. Každý ví, že noví rodiče potřebují tolik spánku, kolik mohou! Masáž může rodičům pomoci uvolnit se a připravit tělo na hluboký regenerační spánek.
Děložní masáž
Po narození vaše sestry nebo porodní asistentka s největší pravděpodobností provedly masáž na pozadí. Fundamentální masáž je technika masáže dělohy, kterou používají lékaři k usnadnění kontrakce dělohy zpět na její obvyklou velikost.
Předpokládá se, že lehká masáž břicha může být prospěšná ještě 2 nebo 3 týdny po narození, dokud nebude lochie jasná. Postupujte však opatrně: Masáž dělohy může být při příliš velkém tlaku škodlivá. Než se pokusíte o masáž břicha doma nebo s masážním terapeutem, nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Břišní masáž se nedoporučuje po dobu 6 týdnů po císařském porodu.
Jak se připravit na poporodní masáž
Chcete-li se připravit na poporodní masáž, uvolněte své prostředí. Pokud se u vás doma vyskytuje masáž, může to znamenat rozsvícení svíček nebo rozptylování vůní a ztlumení osvětlení nad hlavou.
V ideálním případě zajistíte, aby vaše novorozence měl na starosti někdo jiný, takže se nemusíte bát, zda je během masáže vzhůru nebo spí. I když je hezké mít svého drobce nablízku, dětské výkřiky nejsou tím nejklidnějším zvukem!
Pro matku po porodu je vhodných mnoho různých masážních přístupů. Poporodní masáž může zahrnovat akupresuru a reflexologii nohou. Může také zahrnovat švédskou masáž nebo masáž Jamu, tradiční jihovýchodní asijskou poporodní masáž určenou k uvolnění a uzdravení těla po porodu.
Některé ženy preferují lehčí styl masáže v období po porodu, jiné si užívají hlubší techniky, myofasciální uvolňování nebo kraniosakrální terapii.
Kromě fyzického dotyku zahrnuje mnoho poporodních masáží éterické oleje. Mohou být obsaženy v krémech nebo masážních olejích nebo rozptýleny do vzduchu. Před použitím éterických olejů se ujistěte, že jsou v bezpečí, u svého poskytovatele zdravotní péče.
Ať už si vyberete jakýkoli typ masáže, nezapomeňte se zeptat na zkušenosti vašeho poskytovatele s prenatální a poporodní masáží. Měli by být ochotni s vámi spolupracovat, aby si během masáže našli polohy, které jsou pohodlné.
Načasování
Masáž po porodu můžete zahájit, jakmile se budete cítit připraveni. Některé nemocnice dokonce nabízejí nemocnicím po porodu masáže pro matky ve dnech následujících po jejich narození! Studie z roku 2016 zjistila, že masáž zad jeden den po porodu významně snížila úzkost u čerstvých matek.
Pokud jste měli císařský řez nebo komplikovaný porod, poraďte se se svým lékařem před první poporodní masáží. Některé masážní techniky nemusí být vhodné pro vaše konkrétní zotavení.
Neexistuje přesná časová osa, jak často byste měli dostávat poporodní masáže. Mnoho čerstvých maminek si během prvních měsíců po porodu užívá masáže každý týden nebo dva, jiné však dostanou pouze jednu nebo dvě masáže.
Při rozhodování o tom, kolik poporodních masáží máte a jak často je dostáváte, může hrát čas, osobní finance a zdravotní aspekty.
Odnést
Již dlouho víme, že lidský dotek může být silný, a poporodní masáž využívá výhod spojených s dotykem, aby pomohla ženám léčit následující porod.
Masáže po porodu mají nespočet výhod. Zahrnují pomoc při regulaci hormonů, zvyšování produkce mléka a dokonce snížení otoku.
I když si možná budete přát nechat se masírovat každý týden po dobu prvních 12 týdnů po porodu, můžete také chtít pouze jednu masáž. Než zahájíte rutinní masážní terapii, nezapomeňte se poradit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistili, že je vaše tělo dostatečně uzdravené, aby mohlo začít.
Jak často dostanete masáž, je osobní rozhodnutí, které bude vycházet z financí, času a osobních preferencí. Neexistuje žádná správná odpověď. Můžete také požádat svého partnera, aby vám nabídl masáž doma!
Chcete-li vyhledat maséra, který se specializuje na poporodní masáž, požádejte o doporučení váš tým poporodní podpory. Váš OB-GYN, laktační poradce, dula nebo porodní asistentka mohou znát nejlepšího profesionála pro tuto práci.
Jakkoli se rozhodnete zahrnout masáž do své porodní léčby, výhody vám jistě pomohou usadit se do nového života s dítětem.
-program.jpg)
