Přehled
Ekzém způsobuje zarudnutí, svědění, suchost a zánět kůže. I když příčina ekzému není zcela objasněna, identifikace a vyloučení potenciálních spouštěčů je jedním ze způsobů, jak udržovat čistou a zdravou pokožku.
Mírný až středně závažný ekzém může dobře reagovat na topické krémy dostupné v obchodě (OTC). Pokud máte závažný ekzém, možná budete muset přijmout další opatření k omezení expozice určitým spouštěčům.
Pokud si nejste jisti, co vyvolává vaše ohniska ekzému, podívejte se na 13 běžných spouštěčů a jak se jim vyhnout.
1. Jídlo
Některá jídla mohou váš ekzém zhoršit. Po konzumaci potravin a přísad, které jsou zánětlivé, může dojít k vzplanutí. Mezi příklady patří cukr, rafinované sacharidy, lepek, červené maso a mléčné výrobky.
Podobně i konzumace potravin, na které jste alergičtí, může vyvolat zánětlivou reakci a zhoršit vaše příznaky ekzému.
Pokud máte potravinovou alergii, jedním ze způsobů, jak určit potraviny, které mohou zhoršit vaše příznaky, je eliminační dieta. Zapisujte si na několik týdnů vše, co jíte a pijete. Poté si poznamenejte dny, kdy se váš ekzém zhoršuje, abyste mohli sledovat vzorce.
Pokud se například po konzumaci mléčných výrobků objeví vzplanutí, nekonzumujte žádné mléčné výrobky několik dní nebo týdnů. Sledujte zlepšení příznaků. Pokud se váš ekzém zlepší, pomalu znovu začleňte mléčné výrobky zpět do vaší stravy.
Pokud se příznaky vrátí, mléčné výrobky jsou pro vás pravděpodobně spouštěčem ekzému. Vyjmutí těchto potravin z vaší stravy by mohlo podpořit zdravější pokožku. Pokud si myslíte, že byste mohli být alergičtí na určité jídlo, informujte o tom svého lékaře. Mohou vás odkázat na alergika k dalšímu testování.
2. Studený vzduch
Možná uvítáte příchod zimy, ale chladnější teploty mohou u některých lidí způsobit vzplanutí ekzému.
Chladné počasí a suchý vzduch často jdou ruku v ruce. Příliš mnoho suchého vzduchu může pokožce dodávat přirozenou vlhkost. Suchost často vede ke svědění, které pak vede k poškrábání a zánětu.
Chcete-li chránit pokožku, naneste na ni alespoň dvakrát denně hydratační krém a použijte doma zvlhčovač.
3. Horké počasí
Na druhé straně může horké počasí také dráždit ekzémy. Silné pocení může vést k svědění kůže.
Zůstaňte co nejvíce v pohodě, abyste omezili pocení. Pijte také dostatek tekutin, abyste zabránili přehřátí, sedněte si nebo staňte ve stinných oblastech a použijte ventilátor.
4. Vystavení vodě
Dlouhodobé vystavení vodě je dalším spouštěčem ekzému. Voda může způsobit suchou pokožku, což může vést k přetrvávajícímu svědění.
Po koupání nebo plavání naneste na pokožku hydratační krém a vlažné koupele nebo sprchy, aby nedošlo k vysušení pokožky.
5. Stres a úzkost
Emoční stres nezpůsobuje ekzém, ale může vyvolat příznaky.
Tělo uvolňuje ve stresu hormon zvaný kortizol. Ve velkých dávkách, například při léčbě chronického a trvajícího stresu, zvyšuje kortizol zánět v celém těle. To může vést k zánětu kůže a vzplanutí ekzému.
Hluboké dýchání, meditace, dostatek odpočinku a pravidelné cvičení jsou klíčem k řešení stresových situací. Schopnost snižovat stres může udržet váš ekzém pod kontrolou.
Pokud máte potíže s kontrolou úzkosti nebo stresu sami, poraďte se s lékařem o léčbě nebo terapii.
6. Čisticí prostředek
Prací prostředky mohou vést k problémům u lidí s citlivou pokožkou. Mnoho pracích prostředků obsahuje chemikálie a vonné látky, které dráždí pokožku a způsobují suchost, svědění a zarudnutí.
Pokud se váš ekzém po dni praní zhoršuje, přejděte na prací prostředek bez vůně, který je pro citlivou pokožku bezpečný.
7. Vonné výrobky
Podobně jako prací prášky mohou vonné produkty, které nanášíte na tělo, také zhoršit ekzém. Někteří lidé s ekzémem mají také kontaktní dermatitidu, což je vyrážka po kontaktu s látkou. Vonná mýdla, krémy, parfémy, sprchové gely a další předměty osobní péče mohou dráždit pokožku a vyvolat vzplanutí.
Hledejte hypoalergenní tělové výrobky bez vůně. Po spuštění nového produktu pečlivě sledujte příznaky. Pokud se vaše příznaky zhorší, přestaňte užívat.
8. Tkaniny
Někdy to není saponát nebo vonný produkt, který způsobuje vzplanutí ekzému, ale spíše látky, které nosíte. Můžete být citliví na materiály, jako je polyester nebo vlna, které mohou vyvolat svědění a zarudnutí.
Nenoste oblečení, které by zhoršovalo váš stav, nebo si nosit pod oděv další vrstvu, která chrání vaši pokožku.
9. Alergeny ve vzduchu
Alergeny ve vzduchu, jako jsou roztoči, pyl, srst zvířat a plísně, mohou být spouštěči ekzémů.
Chcete-li, aby byl váš domov bez alergenů, pravidelně ho vysávejte a vysávejte a alespoň jednou týdně umyjte ložní prádlo. Podívejte se také na výměnu koberce za podlahy z tvrdého dřeva.
Zeptejte se svého lékaře na OTC nebo na předpis antihistaminika, která vám pomohou kontrolovat vaše příznaky.
10. Cvičení
Těžké cvičení by mohlo vést k silnému pocení, což by zhoršilo vaše příznaky ekzému.
Pokud máte po cvičení světlice, snižte intenzitu tréninku nebo si pro dokončení cvičení zvolte chladnější denní dobu. Cvičte v časných ranních hodinách před horkem dne nebo si nechejte v blízkosti ventilátor.
11. Kožní infekce
Pokud se neléčí, závažný ekzém může vést k poškození kůže a vystavit vás riziku infekcí. Současně může vznik plísňové, virové nebo bakteriální infekce kůže vyvolat vzplanutí ekzému.
Pokud si všimnete jakýchkoli změn na pokožce, vyhledejte lékaře. Možná budete potřebovat antibakteriální nebo protiplísňové léky k boji proti infekci a následně ke zmírnění příznaků ekzému.
12. Hormonální změny
Na váš ekzém mohou mít vliv také hormonální změny. Je to způsobeno poklesem estrogenu, ke kterému může dojít během menopauzy a těhotenství a před menstruačním cyklem.
Toto snížení způsobuje, že pokožka ztrácí vodu a narušuje její schopnost udržovat vlhkost. To může vést k suchu a zhoršení vašeho ekzému.
I když se tomu nebudete moci úplně vyhnout, poraďte se s lékařem o možných způsobech regulace vašich hormonů. Během této doby také navlhčete více než obvykle.
13. Sliny
Ekzém je běžný u kojenců a dětí, proto je důležité chránit jejich jemnou pokožku. Kolem tváří a brady slintajícího dítěte se mohou vyvinout skvrny od ekzému.
Sliny nebo slintání nezpůsobují ekzém, ale mohou pokožku dítěte vysušit a způsobit svědění, červené skvrny. Abyste tomu předešli, nanášejte krémy nebo krémy, které jsou pro citlivou pokožku bezpečné.
Odnést
Léčba ekzému nezahrnuje pouze používání krémů a léků. Zahrnuje také povědomí o vašich potenciálních spouštěčích.
Sledujte své každodenní úkoly, abyste zjistili, co by mohlo zhoršit vaše příznaky. Poté podnikněte nezbytné kroky ke snížení expozice těmto potravinám nebo výrobkům. Postupem času můžete zaznamenat zlepšení vašich příznaků.
