Přehled
Deprese je běžná porucha nálady, která může negativně ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a jednáte, což často způsobí obecnou ztrátu zájmu o věci a trvalý pocit smutku.
Mnoho lidí má pocit, že si mohou zvednout náladu bylinnými čaji. To by mohlo fungovat i pro vás, ale uvědomte si, že deprese je vážná nemoc. Pokud deprese narušuje váš každodenní život, poraďte se s lékařem.
Čaj na depresi
Existují studie, které naznačují, že pití čaje může být užitečné při léčbě deprese.
Metaanalýza 11 studií a 13 zpráv z roku 2015 dospěla k závěru, že existuje korelace mezi konzumací čaje a sníženým rizikem deprese.
Heřmánkový čaj
Studie heřmánku z roku 2016 u pacientů s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) prokázala snížení středně závažných až závažných symptomů GAD.
Ukázalo se také určité snížení relapsů úzkosti během pětiletého studijního období, ačkoli vědci uvedli, že to není statisticky významné.
Čaj z třezalky tečkované
Není jasné, zda je třezalka užitečná pro lidi s depresí. Starší přehled 29 mezinárodních studií z roku 2008 dospěl k závěru, že třezalka tečkovaná byla při depresi stejně účinná jako antidepresiva na předpis. Studie z roku 2011 však dospěla k závěru, že třezalka tečkovaná nevykázala žádný klinicky ani statisticky významný přínos.
Klinika Mayo poukazuje na to, že ačkoli některé studie podporují užívání třezalky tečkované k depresi, způsobuje mnoho lékových interakcí, které je třeba před použitím zvážit.
Čaj z meduňky
Podle výzkumného článku z roku 2014 dvě malé studie, ve kterých účastníci pili ledový čaj s meduňkou nebo jedli jogurt s meduňkou, prokázaly pozitivní účinky na snížení nálady a úrovně úzkosti.
Zelený čaj
Studie z roku 2009 u jedinců ve věku 70 let a starších ukázala, že došlo k nižší prevalenci příznaků deprese s častější konzumací zeleného čaje.
Studie na zvířatech z roku 2013 naznačuje, že konzumace zeleného čaje zvyšuje dopamin a serotonin, což souvisí s redukcí příznaků deprese.
Čaj Ashwagandha
Řada studií, včetně jedné v roce 2012, ukázala, že ashwagandha účinně snižuje příznaky úzkostných poruch.
Jiné bylinné čaje
Ačkoli neexistuje žádný klinický výzkum, který by tato tvrzení podpořil, zastánci alternativní medicíny naznačují, že následující čaje mohou mít příznivý účinek na lidi trpící depresí:
- máta peprná
- mučenka čaj
- růžový čaj
Čaj a úleva od stresu
Příliš mnoho stresu může ovlivnit depresi a úzkost.Někteří lidé najdou relaxaci v rituálu plnění konvice, přivedení k varu, sledování strmého čaje a tiché posezení při usrkávání teplého čaje.
Kromě toho, jak vaše tělo reaguje na složky čaje, může někdy být proces uvolnění nad šálkem čaje sám o sobě úlevou od stresu.
Odnést
Podle Americké psychiatrické asociace někdy v životě zažije depresi asi 1 ze 6 lidí.
Možná zjistíte, že pití čaje pomáhá, ale nepokoušejte se depresi léčit sami. Bez účinného a profesionálního vedení se deprese může stát těžkou.
Diskutujte o své spotřebě bylinného čaje se svým lékařem, protože mimo jiné mohou některé bylinky interagovat s léky, které vám byly předepsány, a negativně ovlivnit vaše zdraví.
-program.jpg)
