Během těhotenství vám pravděpodobně bylo připomenuto, abyste si vzali prenatální vitamíny, ale možná jste nikdy nevěděli, proč jsou tyto vitamíny navíc tak důležité.
Nyní, když je tady vaše dítě, je pravděpodobné, že jste dostali pokyn, abyste během kojení pokračovali v užívání prenatálních pomůcek - ale znovu si možná nebudete jisti, proč je to nutné. Koneckonců, nevolali prenatální vitamíny? Proč byste je měli užívat po porodu?
Ukázalo se, že prenatální (nebo postnatálně specifické) vitamíny slouží také důležitému účelu při kojení. Je to proto, že obsahují klíčové minerály a vitamíny, jako je vitamin A.
I když byste nikdy neměli váhat požádat svého lékaře o informace o vaší stravě nebo nutričních potřebách, rádi vám poskytneme základní informace o úloze vitaminu A v mateřském mléce.
Proč je pro vás vitamin A důležitý
Ačkoli si můžete představit vitamin A jako jednu věc, ve skutečnosti jde o skupinu sloučenin rozpustných v tucích.
Existují dvě formy vitaminu A: jedna se nachází především v živočišných produktech a druhá v rostlinných produktech. K použití musí být obě formy převedeny na retinol a kyselinu retinovou.
Jakmile vstoupí do vašeho těla, většina vitaminu A ve vašem systému je uložena v játrech, dokud se nerozpadne a nevstoupí do krve.
Vitamin A hraje klíčovou roli v:
- vaše vize
- podpora zdravých orgánových tkání
- podpora imunity
- zdravá reprodukce
Proč je vitamin A pro dítě důležitý
Právě jsme sdíleli, že vitamin A je nezbytný pro vidění, růst a imunitu. Vaše výhody potřebuje také vaše dítě. Když se dítě narodí, má jen minimální zásoby vitaminu A, ale potřebuje ho hodně, aby si vytvořilo vidění, rychle zdvojnásobilo svoji velikost a vybudovalo silný imunitní systém.
Přístup k vitaminu A prostřednictvím mateřského mléka (nebo formule) je nezbytný pro důležitý růst, ke kterému dochází v prvních měsících. Získání dobrého množství také poskytuje nezbytné zásoby vitaminu A v játrech, když dojde k odstavení!
Nedostatek vitaminu A může mít vážné následky pro malé děti:
- Nedostatek vitaminu A je jednou z hlavních příčin preventivní slepoty.
- Nedostatek vitaminu A také zvyšuje riziko úmrtí nebo závažných příznaků způsobených průjmem nebo spalničkami.
- Může také přispět ke špatnému růstu nebo selhání hojení ran.
Kolik vitaminu A má mateřské mléko v různých fázích
Úroveň retinolu (neboli vitaminu A) je nejvyšší v mlezivu, prvním mléce, které pro dítě vyrobíte. Hladiny se sníží během příštího nebo dvou týdnů a poté se ustálí ve zralém mléce.
V průměru je 800 až 1400 mikrogramů na litr (mcg / l) vitaminu A v mlezivu a 400 až 800 mcg / l ve zralém mléce. Koncentrace vitaminu A jsou nejvyšší v zadním mléce.
I když se přesné hladiny vitaminu A v mateřském mléce liší od člověka k člověku, vyšší hladiny se obvykle nacházejí v mléce, když se děti narodí v plném termínu oproti předčasnému. Podobně ti, kteří porodili předchozí děti, mají tendenci mít vyšší úrovně než ti, kteří rodili poprvé.
Neexistují silné důkazy o tom, že by hladiny retinolu v mateřském mléce byly ovlivněny zánětem prsu (laktační mastitida) nebo vaším věkem. Hladiny vitaminu A jsou však náchylné ke snižování slunečního záření, takže si možná budete chtít dvakrát rozmyslet, než budete po určitou dobu ponechávat balené mateřské mléko na přímém slunečním světle.
Můžete bezpečně užívat doplněk vitaminu A během kojení?
Je pravděpodobné, že ne potřeba užívat samostatný doplněk vitaminu A. Pro většinu lidí nabízí zdravé stravování a užívání prenatálního vitaminu během kojení dostatečné množství vitaminu A.
Existuje malá šance, že pokud nemáte dostatek zásob vitaminu A v játrech a nemáte dostatek potravy, budete potřebovat doplněk, který zajistí, že mateřské mléko obsahuje dostatek vitaminu A. Je to však vzácné.
Pokud si myslíte, že nedostáváte dostatek vitaminu A (nebo jiného vitaminu), promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče dříve, než začnete užívat doplněk vitaminu A. Mohou provádět testy a nabízet pokyny, aby se ujistili, že vy i vaše dítě dostáváte odpovídající množství.
Může vaše dítě dostat příliš mnoho vitaminu A, pokud ho doplníte?
Vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamin A, se mohou koncentrovat v mateřském mléce a nadměrné množství vitaminu A může být pro dítě škodlivé. Jinými slovy, neužívejte další množství vitaminu A, pokud lékař nerozhodne, že máte vážný nedostatek, a nedoporučí vám, abyste postupovali jinak.
Pokud vaše dítě požije příliš mnoho vitaminu A, můžete si všimnout:
- změkčení jejich lebkové kosti
- pulzování jejich měkkého místa
- vypouklé oční bulvy
- neschopnost přibrat na váze
Co je považováno za bezpečné množství vitaminu A.
National Institutes of Health doporučuje 1200 až 1300 mcg vitaminu A ve vaší stravě, pokud kojíte, v závislosti na vašem věku. O doplňcích se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče pouze v případě, že toto množství nedostáváte (s přihlédnutím k vašemu prenatálnímu nebo postnatálnímu vitaminu).
Z nějakého hlediska je normální doporučení 700 mcg, když nejste těhotná nebo kojíte. V těhotenství se doporučuje udržovat ve své každodenní stravě 750 až 770 mikrogramů vitaminu A.
Nežádoucí účinky příliš velkého množství vitaminu A.
Nadměrný vitamin A může negativně ovlivnit vaše malé dítě, ale vedlejší účinky mohou být vážné i pro vás.
Nadměrné množství vitaminu A u dospělých může způsobit:
- bolest kostí
- změny vidění
- kožní změny (vyrážky, loupání / popraskání, zežloutnutí)
- bolesti hlavy
- nevolnost a zvracení
- citlivost na sluneční světlo
- ztráta vlasů
A chronické nadměrně vysoké množství vitaminu A může způsobit:
- poškození jater
- tlak na mozek
- osteoporóza
- poškození ledvin
- nadměrné hromadění vápníku
Zatímco snížení příjmu vitaminu A může pomoci tyto příznaky snížit, měli byste informovat svého lékaře o dalším testování a případných dalších potřebných léčebných postupech.
Aktuální vitamin A (retinol) během kojení
Vzhledem k tomu, že to bylo velké ne-ne během těhotenství, můžete se divit, zda můžete během kojení pokračovat v léčbě retinolem.
Méně vitaminu A bude absorbováno topickými mastmi než perorálními doplňky. Z tohoto důvodu může být pro vaše dítě v pořádku kojit po použití místního krému s vitaminem A, pokud jeho ústa nepřijdou do styku s oblastí pokožky, na kterou byl krém aplikován.
Obvykle je však nejbezpečnější vyhnout se krémům na bázi retinolu během těhotenství a kojení. Před použitím produktu na bázi retinolu si přečtěte varování výrobce a poraďte se s lékařem.
Pokud máte poporodní období specifické problémy s pokožkou nebo alergiemi, neváhejte kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám poskytnout další vedení.
Sečteno a podtrženo
Mateřské mléko může vašemu dítěti nabídnout mnoho úžasných výhod, včetně vitaminu A.
Je důležité se ujistit, že dostáváte správné množství vitamínů a živin, abyste se udrželi zdraví, a zároveň poskytujte nejkvalitnější mateřské mléko i pro vaše malé dítě.
Pokud máte během kojení otázky ohledně svých stravovacích potřeb, neváhejte o nich diskutovat se svým lékařem. Můžete se také obrátit na laktační poradkyni s žádostí o radu nebo doporučení.
.jpg)
