Proč masáž zadku?
Hýždě jsou kombinací tuku a svalů. Guteální svaly zadku, které společně patří mezi největší v těle, jsou nezbytné pro stabilitu, pohyb a držení těla. Stručně řečeno, jsou velmi důležité.
Když jsou glutety zraněné nebo slabé z důvodu nesprávného používání, mohou způsobit různé problémy, od bolesti dolní části zad a kyčle po zkrácený rozsah pohybu.
Masáž zadku může pomoci při řešení těchto problémů - a celé řady problémů souvisejících s bolestí. Masáž zadku má napnout a tlačit svaly gluteu. To může zvýšit oběh, zlepšit rozsah pohybu a zvýšit stabilitu svalů.
Ať už máte zájem o masáž zadku, abyste si ulevili od napětí, jste zvědaví, jestli vám může pomoci zotavit se z náročného dne v tělocvičně, nebo vám to připadá jako zábavná zahřívací aktivita pro spánek v ložnici, tady je co potřebujete vědět o masáži zadku.
Výhody masáže zadku
Masáž zadku nabízí řadu výhod pro vaše tělo. Patří mezi ně lepší rozsah pohybu v dolní polovině, úleva od bolesti, zvýšená cirkulace a rychlejší zotavení svalů. Stává se to také zábavná a smyslná aktivita pro páry (svalové výhody jsou šťastným vedlejším účinkem).
Masáž zadku pro bolesti zad
Více než 80 procent Američanů v určitém okamžiku svého života pocítí bolesti dolní části zad. U některých lidí bude bolest chronická a téměř vysilující.
Než se obrátíte na chirurgický zákrok nebo na předpis, může být terapie zadkovou masáží účinným způsobem, jak zmírnit bolesti zad a zlepšit rozsah pohybu.
Masáž zadku může pomoci zmírnit bolesti zad z:
- modřina v hýždích, například při pádu nebo zranění
- ischias, ostrá, hořící bolest, která vyzařuje přes hýždě z ischiatického nervu
- herniovaný disk (co se stane, když dojde k oslabení polštáře mezi těly kostí obratlů)
- bolest ocasní kosti
- těsné glutety
Masáž zadku pomáhá uvolnit všechny důležité gluteální svaly a zmírňuje tlak na ostatní části zad, páteře a nohou. Když se mohou přepracované nebo napnuté svaly uvolnit, mohou se snadněji zotavit. To pomáhá předcházet bolesti, namáhání a poškození svalů.
Masáž zadku pro bolesti nohou
Stejně jako záda se vaše nohy spoléhají na gluteální svaly zadku, aby koordinovaly mnoho důležitých činností, od chůze a běhu až po pohyb ze sedu a stoje. Pokud glutety nepracují správně pro dolní polovinu těla, mohou se u vás objevit příznaky, včetně bolesti nohou.
Masáž zadku může pomoci zmírnit bolesti nohou způsobené:
- bursitida, stav, kdy se tekutinou naplněné vaky pro tlumení kloubů zapálí a budou bolestivé
- nečinnost gluteů nebo gluteálních svalů nefunguje správně
- napjaté svaly způsobené nadměrnou aktivitou, nedostatečným protahováním nebo nesprávným cvičením
Vylepšený rozsah pohybu
Pokud svaly na hýždích ochabnou při nedostatečném používání nebo jsou zaníceny z důvodu nadměrného používání, infekce nebo jiného podráždění, mohou se u vás objevit potíže se svalovým pohybem. Těsné glutety mohou být nepříjemné a mohou dokonce omezit, jak dobře se pohybujete.
Masáž zadku může zmírnit napětí v těchto svalech. Fyzikální terapeut nebo masér pak může s vámi pracovat na protažení těchto svalů. To vám pomůže pomalu znovu získat rozsah pohybu a zlepšit sílu a krevní oběh.
Vylepšený sportovní výkon
Lepky, které se neaktivují správně nebo nejsou tak účinné a silné, jak by mohly být, mohou brzdit sportovní aktivity. Slabé glutety mohou také zvýšit vaše riziko zranění.
Sportovci spolupracují s trenéry a dalšími odborníky na fitness, aby procvičili glutety a svaly dolní části těla. Spolupracují také s fyzioterapeuty a masážními terapeuty na protažení a masáž těchto velkých svalů, hluboko v hýždích, dolní části zad a horních končetinách. Masáž může pomoci sportovcům podávat lepší výkon a rychleji se odrazit od zranění.
Výhody pro těhotenství
Nadměrná váha v břiše může způsobit neobvykle vysoké namáhání svalů v zádech. Během těhotenství může tato váha a napětí růst s růstem dítěte.
Prenatální masáž se zaměří na celkovou svalovou relaxaci, ale masáž zadku může být zvláště užitečná pro nastávající matky. Uvolnění a protažení těchto svalů vám může pomoci mít lepší držení těla a celkově méně bolesti.
Smyslná masáž zadku
Masáž je úžasný způsob, jak projevit fyzickou náklonnost. Koneckonců, dotek je silný pocit a masáž je především o spojení se silou doteku.
Pro některé lidi je masáž zadku zábavnou formou předehry. Pro ostatní je to smyslná činnost, která je prováděna velmi vážně. Bez ohledu na to, jak k tomu přistupujete, může být občasné malé zatlačení na chuť zábavným způsobem, jak si v ložnici okořenit věci.
V této oblasti neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak provést masáž zadku. Bavte se a poslouchejte zpětnou vazbu svého partnera.
Kde získat masáž zadku?
Fyzioterapeuti a maséři mohou provádět masáže zadek. Jsou speciálně vyškoleni k protahování a manipulaci s těmito svaly pro uvolnění, posílení a zotavení.
Fyzioterapeuti pravděpodobně provedou masáž během schůzky s fyzikální terapií. To lze provést ve spojení s řadou úseků nebo cvičení.
Masážní terapeut může udělat masáž zadku jako součást masáže celého těla. Můžete je také požádat, aby se konkrétně zaměřili na zadek a jakékoli oblasti bolesti nebo nepohodlí.
Je nepravděpodobné, že by zdravotní pojištění krylo masážní terapii, ale některé mohou zahrnovat masážní terapii s poznámkou a předpisem od lékaře. Šance na pojistné krytí je vyšší, pokud je masáž prováděna z lékařsky nezbytných důvodů.
V mnoha případech bude zdravotní pojištění pokrývat masáž jako součást schůzky s fyzioterapeutem podle pokynů lékaře. Než si však domluvíte schůzku, zavolejte pojišťovně, abyste ověřili, na co se vztahuje, a jaké další doklady mohou být nutné, aby byl postup pokryt.
Techniky masáže zadku
Masážní terapeut je vyškolen v používání několika technik pro masáž zadku. Patří sem švédské masáže, hloubkové masáže a sportovní masáže. Každá z těchto technik má pro glutety individuální výhody.
Můžete také použít pěnové válečky, které vám doma pomohou masírovat a protáhnout svaly na zadku. To je obzvláště užitečné po cvičení. Pěnové válečky tlačí na spouštěcí body nebo bolavé oblasti ve svalech. Tlak na napnuté svaly jim může pomoci uvolnit se a uvolnit se. To může zvýšit oběh a zlepšit také zotavení.
Odnést
Masáž zadku je skvělý způsob, jak uvolnit svaly, posílit krevní oběh a zlepšit sílu glutes. Vyškolení fyzioterapeuti a maséři vám mohou pomoci léčit příznaky a zlepšit celkovou sílu v těchto svalech.
Nebojte se, že požádáte svého masážního terapeuta, aby si trochu promnul zadní část těla. Je to čistě profesionální. V pohodlí vaší ložnice však může být masáž zadku zábavnou aktivitou, pokud pro vás partnerova pitomost něco udělá. V takovém případě je masáž zcela určena k tomu, aby vás rozjela.
