Vytváření zdravých ranních a nočních rutin pro chronické suché oko

Přehled

Chronické suché oko může být frustrující podmínkou pro život a může ovlivnit váš běžný denní režim.

Provedení několika základních změn v životním stylu může pomoci zvýšit vlhkost očí a snížit podráždění. Dodržování rutiny ráno a před spaním vám pomůže zajistit, aby vaše oči zůstaly namazané po celý den.

Trvalá suchost může vést ke komplikacím, jako je rozmazané vidění, vředy na rohovce a úzkost. Může také ztížit práci, řízení nebo čtení. Suchost však nemusí mít tento ohromující účinek.

Zde je devět jednoduchých úprav, které můžete ráno a v noci provést, abyste zlepšili své příznaky.

1. Nepoužívejte vysoušeč vlasů

Použití vysoušeče vlasů může zkrátit dobu vysoušení vlasů a zkrátit dobu úpravy účesu. Ale i když to má užitečný účel, může váš vysoušeč vlasů také způsobit příznaky suchého oka.

Horký vzduch z vysoušeče vlasů může způsobit, že se vaše slzy odpařují příliš rychle, což vyvolá vaše příznaky. Vysoušeče vlasů mohou navíc zhoršit stávající příznaky suchého oka.

Před stylováním vlasy osušte a nechte je uschnout na vzduchu. Pokud musíte použít vysoušeč vlasů, před použitím si naneste oční kapky, aby se zvýšila vlhkost, a pokud je to nutné, oči si namočte do poloviny.

2. Používejte oční kapky před spaním

Můžete se probudit s příznaky suchého oka, jako je rozmazané vidění, zarudnutí a drsný pocit v očích. Někdy k tomu dojde, pokud se vaše víčka během spánku úplně nezavřou.

Pokud často pociťujete suché oči ráno, aplikujte si oční kapky na oči každou noc před spaním. Některé typy mazacích očních kapek nebo mastí se také nejlépe používají před spaním, protože jsou silnější a mohou vám rozmazat vidění.

3. Spěte s nočním zvlhčovačem

Bolest, svědění a podráždění mohou vaše ráno začít špatně.

Nízká vlhkost vzduchu může někdy způsobit příznaky suchého oka. Pokud se vám ráno ráno zhoršují oči, spejte ve své ložnici se zvlhčovačem vzduchu.

Nízká vlhkost může způsobit, že se vaše slzy odpařují příliš rychle. Zvlhčovač dodává vzduchu vlhkost, což může zabránit suchým očím a zmírnit vaše příznaky.

4. Aplikujte teplý obklad

Aplikujte na oči teplý obklad po dobu asi 10 minut ráno a v noci, abyste zmírnili příznaky chronického suchého oka.

Tento lék nejen zklidňuje podráždění, ale také pomáhá uvolňovat oleje z vašich očních víček. To může namazat a zmírnit podráždění povrchu očí.

5. Umyjte si víčka

Umývání očních víček teplou mýdlovou vodou nebo dětským šamponem ráno a v noci může také snížit vaše chronické příznaky suchého oka.

Tato technika jemně odplavuje bakterie, které mohou způsobit blefaritidu. Tento stav nastává, když se ucpou olejové žlázy, což vede k zánětu očních víček. Suché oko je příznakem zánětu očních víček spolu se zarudnutím a svěděním.

6. Sejměte kontaktní čočky dříve

Dlouhodobé používání kontaktních čoček je dalším faktorem, který může vést k chronickému suchému oku. Může vám pomoci nošení kontaktních čoček navržených speciálně pro to, aby vaše oči udržovaly vlhkost. Pomáhá také vyjmout si čočky dříve v noci.

Spíše než nasazovat kontaktní čočky například od 7:00 do 23:00, vyjměte si čočky o několik hodin dříve a místo toho noste brýle. Také nespěte ve svých čočkách, protože to snižuje množství kyslíku, který dostávají vaše oči.

7. Procvičujte pravidlo 20/20/20, pokud čtete před spaním

Čtení před spaním je pro některé oblíbený rituál před spaním. To může být jediný čas, který máte ke čtení během dne, a tato relaxační aktivita může navodit spánek.

Ale čtení před spaním může také přispět k suchým očím. Při čtení je tendence méně blikat, což má za následek špatné mazání očí.

Abyste zabránili suchým očím při čtení před spaním, procvičujte si pravidlo 20/20/20. Každých 20 minut se 20 sekund dívejte od čtecího materiálu na 20 stop vzdálený objekt.

Při čtení se také vědomě snažte více mrkat, nebo si naneste mazací oční kapky, než si knihu vezmete.

8. Jemně masírujte víčka

Rozmazané vidění ráno je dalším znakem chronického suchého oka. Několikanásobné blikání po probuzení vás může zbavit rozmazání. Pomáhá také několik minut jemně masírovat víčka.

Masáž může stimulovat vaše slzné žlázy a zmírnit suchost. Můžete také masírovat víčka před spaním, abyste snížili příznaky suchého oka ráno.

9. Začněte ráno sklenicí vody

Špatné mazání očí je také známkou mírné dehydratace. Pokud žijete s chronickým suchým okem, dehydratace může vaše příznaky zhoršit.

To se může stát, pokud jíte příliš slané jídlo a nepijete dostatek tekutin. Spíše než začít svůj den šálkem kávy, vypijte sklenici vody a pijte 8 až 10 sklenic po celý den.

Zvýšení příjmu tekutin a používání umělých slz může pomoci napravit podráždění, zarudnutí a další příznaky chronického suchého oka.

Odnést

Chronické suché oko může zkomplikovat jednoduché úkoly, zejména pokud vám suchost brání v práci, řízení nebo čtení. Ale zavedení zdravé ranní a noční rutiny může zmírnit příznaky.

Pokud se vaše příznaky nezlepší, navštivte svého očního lékaře, oftalmologa nebo optometristu. Možná budete potřebovat oční kapku na předpis k léčbě chronického suchého oka a ke snížení rizika komplikací.