Co je terapie zpívající mísy?
Zpívající mísy jsou mísy používané k podpoře relaxace. Produkují zvuky a vibrace, když jsou zasaženy nebo krouží paličkou.
Tyto zvuky a vibrace vám mají pomoci uvolnit se. Někteří lidé říkají, že mohou také pomoci:
- zmírnit bolest
- zlepšit spánek
- snížit hněv
- zlepšit krevní tlak
- zlepšit respirační frekvenci
- snížit depresi
- zlepšit celkovou pohodu
Zvuková terapie je obecně starodávná praxe. Zpívající mísy se v Tibetu a sousedních oblastech používaly k náboženským a duchovním obřadům i k meditaci.
Tradiční zpívající mísy jsou vyrobeny z kovových slitin, ale některé zpívající mísy mohou být vyrobeny z křišťálu.
O účinnosti - ani o nebezpečích - terapie zpívající mísy moc výzkumů není. Ale malé množství důkazů naznačuje, že vám mohou pomoci uvolnit se.
Protože je tak málo výzkumu, je těžké říci, zda tibetské zpívající mísy představují nějaké riziko; u některých lidí však mohou způsobit drobné vedlejší účinky.
Existují nějaké potenciální vedlejší účinky nebo rizika při používání zpívajících misek?
Není mnoho výzkumu o možných vedlejších účincích nebo rizicích používání zpívajících misek. Přesto většina typů alternativní terapie a zdravých terapií představuje určitá potenciální rizika.
Existuje například myšlenka, že vibrace vytvářené mísami mohou způsobit pohyb určitých kovových součástí v těle člověka, například kovových desek. Neexistují však žádné přesvědčivé důkazy, které by naznačovaly, zda ano nebo ne.
Mezi další potenciální nežádoucí účinky patří:
Placebo efekt
Pokud používáte tibetské zpívající mísy, abyste se jednoduše pokusili uvolnit, placebo efekt nebude nebezpečný. Ve skutečnosti to může být dokonce užitečné. Pokud očekáváte relaxaci, pak by placebo efekt terapie mohl skutečně vést k relaxaci.
Pokud ale používáte zpívající mísy k potenciálním výhodám, jako je snížení krevního tlaku, zmírnění deprese nebo zlepšení dechové frekvence, účinek placeba vám může způsobit, že budete mít pocit, že je léčba účinná, když ve skutečnosti není rozdíl.
Nedostatek účinné léčby zdravotních problémů
Je to podobné jako s účinkem placeba. Pokud používáte tibetské zpívající mísy jako terapii při problémech s fyzickým zdravím nebo při problémech duševního zdraví mimo stres, je důležité je používat spíše jako doplňkovou terapii než jako jedinou terapii.
Pokud chcete použít tibetské zpívající mísy jako léčbu, neměli byste odkládat další léčbu nebo terapii. Pokud máte diagnostikovaný stav, poraďte se s lékařem o jakékoli léčbě, kterou byste chtěli vyzkoušet, včetně podepisování misek.
Bolest hlavy
Stejně jako u většiny předmětů, které vytvářejí zvuk, může tibetská zpívající mísa způsobit bolesti hlavy, pokud:
- Jste k nim příliš blízko.
- Používáte je příliš často.
- Máte sklon k bolestem hlavy.
Kdo by neměl používat terapii zpívající mísou?
Není mnoho důkazů o tom, že terapie zpěvem je zvláště nebezpečná pro určité skupiny lidí.
Existují však lidé, kteří by se měli vyhnout používání zpívajících misek. Zde je několik obecných upozornění:
- Lidé, kteří jsou alergičtí na určité druhy kovů, by se měli vyhnout tomu, aby si mísy dávali na tělo, protože zpívající mísy jsou obvykle kovové.
- Těhotné ženy by se měly vyhýbat zpěvu mís - i když jsou vibrace mís slabé, mohou mít negativní účinky, zejména pokud jsou umístěny na těle.
- Lidé s epilepsií by se také měli této formě léčby vyhnout, protože ve vzácných případech může hudba a vibrace způsobit záchvaty.
Věda o zpívajících miskách
Není jasné, jak přesně mají zpívající mísy fungovat. Existují však teorie, proč by to mohlo mít pozitivní účinky na zdraví a pohodu.
Mezi tyto teorie patří:
- Zvuk ze zpívajících misek může ve skutečnosti změnit vaše mozkové vlny na typy vln, díky nimž se budete cítit uvolněně.
- Zvukové vlny z mísy působí na energetické pole vašeho těla a způsobují relaxaci.
- K jeho účinkům nevede zvuk ze zpívajících mís, ale vibrace.
Existují také důkazy, že muzikoterapie obecně může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu. Když jsou vaše hladiny kortizolu sníženy, budete se cítit uvolněnější.
Poslech hudby může také pomoci posílit váš imunitní systém zvýšením produkce určitých imunitních buněk.
Jak používat tibetské zpívající mísy
Během terapie zpívající mísy budete ležet na podlaze s miskami v jedné z několika konfigurací. Mohou být umístěny:
- na různých místech vašeho těla
- kolem vašeho těla
- po místnosti (pokud terapii provádí více lidí) s alespoň jednou miskou u hlavy
Odborník poté pomocí paliček udeří nebo obíhá mísy v určitém pořadí a vytváří zvuk a vibrace.
Zpívající mísy lze používat s meditací nebo bez ní.
Odnést
Není mnoho důkazů o tom, že tibetské zpívající mísy jsou nebezpečné. Pro většinu lidí pravděpodobně nebudou mít žádné negativní účinky.
O jejich účinnosti také není mnoho důkazů, zejména při léčbě konkrétních stavů.
Existují však určité důkazy, že terapie zpívající mísy vám může pomoci uvolnit se, zvláště pokud je používáte při meditaci s průvodcem.
