Těhotenství je vzrušující doba, ale může také mít pocit, že přichází s mnoha omezeními.Zatímco váš ranní šálek o 'joe je pravděpodobně v pořádku, pokud jste milovníkem kofeinu, budete muset udělat nějaké změny.
Mnoho lidí se obrací k bylinkovým čajům, aby nahradili své oblíbené kofeinové latte nebo dopolední espresso. A mátový čaj může být dokonalým pickupem bez kofeinu, když jste těhotná. Tady je to, co potřebujete vědět.
Co je máta peprná?
Mátový čaj je považován za bylinkový čaj. Je vyroben z rostliny máty peprné, která pochází z Evropy a Asie.
Rostlina máty peprné je známá jako aromatická bylina, která má různé použití jako ochucovadlo pro vše od mincoven a zubních past po potraviny.
Listy rostlin lze také použít k vytvoření éterických olejů, které zahrnují mentol, limonen a menton. Mentolový olej je pravděpodobně vůně, kterou většina lidí rozpoznává a spojuje s máty peprné.
Mátový čaj se vyrábí máčením čerstvých nebo sušených listů rostliny. Je přirozeně bez kofeinu.
Je bezpečné pít, když jste těhotná?
Je důležité si uvědomit, že výzkum týkající se bylinných čajů a jejich vedlejších účinků na těhotenství není robustní. Je to hlavně proto, že vědci nechtějí vědomě vystavovat těhotné lidi (nebo jejich děti) riziku, aby provedli studii.
Víme však, že zejména mátový čaj je oblíbenou volbou během těhotenství - a dosud bylo zaznamenáno velmi málo nežádoucích účinků při konzumaci v typickém množství (1 až 2 šálky denně).
Obecně je mátový čaj považován za bezpečný, ale existují protichůdné informace o tom, zda by měl být konzumován ve všech třech trimestrech.
Pokud máte obavy z nežádoucích účinků - má se za to, že mají „emmenagogické účinky“ (stimulují menstruaci) v nadměrném množství - pak je nejlepší se mátovému čaju vyhnout až do druhého trimestru. Mějte však na paměti, že neexistují žádné doložené důkazy o tom, že máta peprná někdy způsobila potrat.
Ve skutečnosti je považována za lepší volbu než ne bylinné čaje, jako jsou černé, oolongové a zelené čaje, které obsahují kofein. Přesto byste se měli vyhnout pití máty peprné ve velkém množství.
Zatímco bylinné čaje, jako je máta peprná, obvykle neobsahují kofein, mohou při užívání ve velkých dávkách narušit žaludek nebo mít jiné vedlejší účinky.
Podle recenze z roku 2017, která se zabývala používáním rostlinných léčivých přípravků u těhotných žen v asijských zemích, je perorální konzumace máty peprné v těhotenství považována za obecně bezpečnou v nižších dávkách.
Kojení
Výzkum týkající se bezpečnosti konzumace máty peprné během kojení je také většinou neoficiální.
Zatímco jedna starší studie - s velmi malým vzorkem 18 žen - ukázala, že mentol může přecházet do mateřského mléka, neprokázala žádné nepříznivé účinky na dodávku mléka ani na kojence. Studie se také zaměřila na konzumaci tobolek obsahujících různé sloučeniny, nikoli čistého mátového čaje.
Někteří lidé mezitím doporučují používat mátový olej nebo čaj jako pomoc při odstavení nebo jako úlevu od překrvení. I když chybí spolehlivé důkazy o tom, že to funguje, existují osobní záznamy o jeho účinnosti. Z tohoto důvodu možná budete chtít odložit mátový čaj, dokud nebudete připraveni odstavit.
Jaké jsou potenciální výhody mátového čaje v těhotenství?
Mátový čaj je často uváděn jako skvělé řešení mnoha běžných onemocnění souvisejících s těhotenstvím. Konkrétně se jedná o přírodní lék na:
- potlačování nevolnosti a zvracení
- zmírnění pálení žáhy
- uklidňující žaludeční nevolnost
- snížení bolesti hlavy
Výzkum těchto výhod je však vzácný a neprovádí se přímo na těhotných - ani se neuskutečňuje pomocí čaje. Například jedna studie z roku 2013 o pozitivních účincích máty peprné na nevolnost a zvracení byla provedena u pacientů s chemoterapií pomocí máty peprné.
Opatření, která je třeba mít na paměti
Zatímco máta peprná je obecně považována za bezpečnou, měli byste si uvědomit, kolik pijete a kde byl získán.
Odborníci se shodují, že většina komerčně vyráběného mátového čaje je bezpečná pro konzumaci. Naproti tomu domácí čaje, které nepotvrzují celkové množství bylin použitých v nich, mohou být nebezpečné, protože je možné konzumovat příliš mnoho nebo spolknout jiné byliny, které nejsou v těhotenství považovány za bezpečné.
Během těhotenství je pravděpodobně rozumné vypít ne více než 1 až 2 šálky máty peprné denně. Stejně jako u mnoha bylinných směsí, pokud ji pijete ve větším množství, mohou se u vás objevit nežádoucí vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost.
Je také dobrý nápad informovat svého poskytovatele zdravotní péče o všech bylinách, které konzumujete, i když jsou během těhotenství obecně považovány za bezpečné.
Sečteno a podtrženo
Ať už se nechcete vzdát svého denního horkého nápoje nebo hledáte přírodní lék na běžné těhotenské nemoci, mátový čaj je skvělou volbou. Těhotné nebo kojící ženy považují za obecně bezpečné konzumovat pravidelně v normálních dávkách.
Pokud máte obavy z nežádoucích účinků, počkejte si po prvním trimestru a dopřejte si šálek máty peprné. Mezitím, pokud kojíte, možná budete chtít počkat, až si užijete šálek, dokud nebudete připraveni odstavit.
