Někdy mezi pěti dny a dvěma týdny před začátkem menstruace se mohou objevit příznaky, které vám dají vědět, že se blíží. Tyto příznaky jsou známé jako premenstruační syndrom (PMS).
Více než 90 procent lidí má do jisté míry zkušenost s PMS. U většiny jsou příznaky PMS mírné, ale jiné mají příznaky dostatečně závažné, aby narušily každodenní činnosti.
Pokud máte příznaky PMS, které narušují vaši schopnost pracovat, chodit do školy nebo si užít den, promluvte si se svým lékařem.
PMS se obvykle rozptýlí během několika dnů po menstruaci. Zde je 10 nejčastějších příznaků, které vám sdělí, že vaše menstruace brzy začíná.
1. Břišní křeče
Břišní nebo menstruační křeče se také nazývají primární dysmenorea. Jsou běžným příznakem PMS.
Křeče v břiše mohou začít ve dnech, které vedly k menstruaci, a trvat několik dní nebo déle po jejím začátku. Křeče se mohou pohybovat od závažnosti od tupých, menších bolestí po extrémní bolest, která vám brání v účasti na vašich obvyklých činnostech.
Menstruační křeče jsou citelné v dolní části břicha. Bolestivý, křečovitý pocit může také vyzařovat směrem k dolní části zad a horní části stehen.
Kontrakce dělohy způsobují menstruační křeče. Tyto kontrakce pomáhají vylučovat vnitřní výstelku dělohy (endometria), když nedojde k těhotenství.
Produkce hormonálních lipidů zvaných prostaglandiny tyto kontrakce spouští. Ačkoli tyto lipidy způsobují zánět, pomáhají také regulovat ovulaci a menstruaci.
Někteří lidé prožívají nejintenzivnější křeče, zatímco jejich menstruační tok je nejtěžší.
Některé zdravotní stavy mohou křeče ještě zhoršit. Mezi ně patří:
- endometrióza
- cervikální stenóza
- adenomyóza
- zánětlivé onemocnění pánve
- myomy
Křeče spojené s těmito typy stavů jsou známé jako sekundární dysmenorea.
2. Záchvaty
Přibližně polovina všech žen si všimne nárůstu akné asi týden před začátkem menstruace.
Výpadky spojené s menstruací často vyrážejí na bradě a čelisti, ale mohou se objevit kdekoli na obličeji, zádech nebo jiných částech těla. Tyto vyrážky vznikají v důsledku přirozených hormonálních změn spojených s ženským reprodukčním cyklem.
Pokud při ovulaci nedojde k otěhotnění, hladina estrogenu a progesteronu klesá a androgeny, jako je testosteron, se mírně zvyšují. Androgeny ve vašem systému stimulují produkci kožního mazu, oleje produkovaného mazovými žlázami pokožky.
Pokud se produkuje příliš mnoho kožního mazu, může dojít k akné. Akné spojené s menstruací se často rozptýlí těsně před koncem menstruace nebo krátce nato, když hladiny estrogenu a progesteronu začnou stoupat.
3. Něžná prsa
Během první poloviny menstruačního cyklu (který začíná první den menstruace) se hladiny estrogenu začínají zvyšovat. To stimuluje růst mléčných kanálků v prsou.
Hladiny progesteronu začnou stoupat uprostřed cyklu kolem ovulace. Díky tomu se mléčné žlázy v prsou zvětšují a bobtnají. Tyto změny způsobují, že vaše prsa budou mít bolestivý, oteklý pocit těsně před nebo během menstruace.
Tento příznak může být pro některé mírný. Jiní zjistí, že jejich prsa jsou velmi těžká nebo hrudkovitá, což způsobuje extrémní nepohodlí.
4. Únava
Jak se blíží vaše menstruace, vaše tělo přesouvá rychlost od přípravy na udržení těhotenství po přípravu na menstruaci. Hormonální hladiny klesají a výsledkem je často únava. Změny nálady mohou také způsobit, že se budete cítit unavení.
Kromě toho mají některé ženy během této části menstruačního cyklu problémy se spánkem. Nedostatek spánku může zhoršit denní únavu.
5. Nadýmání
Pokud se vaše břicho cítí těžké nebo máte pocit, že nemůžete dostat džíny na zip několik dní před menstruací, můžete mít nadýmání PMS. Změny v hladinách estrogenu a progesteronu mohou způsobit, že vaše tělo bude zadržovat více vody a soli než obvykle. To má za následek nafouklý pocit.
Stupnice může také stoupat o libru nebo dvě, ale nadýmání PMS ve skutečnosti není přírůstek hmotnosti. Mnoho lidí získá úlevu od tohoto příznaku dva až tři dny po začátku menstruace. Nejhorší nadýmání se často objevuje první den jejich cyklu.
6. Problémy s střevami
Vzhledem k tomu, že vaše střeva jsou citlivá na hormonální změny, můžete před a během menstruace zaznamenat změny ve svých obvyklých návycích v koupelně.
Prostaglandiny, které způsobují kontrakce dělohy, mohou také způsobit kontrakce v útrobách. Možná zjistíte, že máte častější pohyby střev během menstruace. Můžete také zaznamenat:
- průjem
- nevolnost
- plynatost
- zácpa
7. Bolest hlavy
Vzhledem k tomu, že za reakci na bolest jsou odpovědné hormony, je pochopitelné, že kolísání hormonálních hladin může způsobit bolesti hlavy a migrény.
Serotonin je neurotransmiter, který často vyvolává migrény a bolesti hlavy. Estrogen může v určitých bodech menstruačního cyklu zvyšovat hladinu serotoninu a počet serotoninových receptorů v mozku. Souhra mezi estrogenem a serotoninem může způsobit migrény u těch, kteří jsou k nim náchylní.
Více než 50 procent žen, které dostávají migrény, uvádí souvislost mezi výskytem migrény a jejich obdobím. Migrény se mohou objevit před, během nebo bezprostředně po menstruaci.
Někteří také pociťují migrény v době ovulace. Klinická studie uvedená v Neurologii zjistila, že u této populace je migréna 1,7krát vyšší pravděpodobnost výskytu jeden až dva dny před menstruací a 2,5krát vyšší pravděpodobnost výskytu během prvních tří dnů menstruace.
8. Změny nálady
Emocionální příznaky PMS mohou být u některých lidí závažnější než fyzické. Můžete zaznamenat:
- změny nálady
- Deprese
- podrážděnost
- úzkost
Pokud máte pocit, že jste na emocionální horské dráze nebo se cítíte smutnější nebo rozrušenější než obvykle, může za to kolísání hladiny estrogenu a progesteronu.
Estrogen může ovlivnit produkci serotoninu a dobrých endorfinů v mozku, snížit pocity pohody a zvýšit depresi a podrážděnost.
Pro některé může mít progesteron uklidňující účinek. Pokud jsou hladiny progesteronu nízké, může být tento účinek snížen. Může dojít k období pláče bez důvodu a emoční přecitlivělosti.
9. Bolesti dolní části zad
Kontrakce dělohy a břicha vyvolané uvolňováním prostaglandinů mohou také způsobit svalové kontrakce v dolní části zad.
Může dojít k pocitu bolesti nebo tažení. Některé mohou mít během menstruace výrazné bolesti dolní části zad. Jiní pociťují mírné nepohodlí nebo nepříjemný pocit v zádech.
10. Problémy se spánkem
Příznaky PMS, jako jsou křeče, bolesti hlavy a výkyvy nálady, mohou všechny ovlivnit spánek, což ztěžuje pád nebo usínání. Vaše tělesná teplota vám také může ztěžovat zachycení tolik potřebných Zzz.
Tělesná teplota jádra stoupá asi o půl stupně po ovulaci a zůstává vysoká, dokud nezačne menstruovat nebo krátce poté. To nemusí znít moc, ale chladnější tělesné teploty jsou spojeny s lepším spánkem. Ten půl stupně může narušit vaši schopnost pohodlně odpočívat.
Ošetření
Rozsah a závažnost příznaků PMS, které máte, určí typy léčby, které jsou pro vás nejlepší.
Pokud máte závažné příznaky, můžete mít premenstruační dysforickou poruchu (PMDD). Toto je závažnější forma PMS. Nejlepší léčba může být péče lékaře.
Pokud máte silné migrény, může vám také prospět návštěva lékaře. Základní zdravotní problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo endometrióza, mohou také způsobit, že PMS bude závažnější a bude vyžadovat pomoc lékaře.
V některých případech PMS může lékař předepsat antikoncepční pilulky k regulaci hormonů. Antikoncepční pilulky obsahují různé úrovně syntetických typů estrogenu a progesteronu.
Antikoncepční pilulky zabraňují přirozené ovulaci vašeho těla dodáváním konzistentní a stabilní hladiny hormonů po dobu tří týdnů. Poté následuje jeden týden placebo pilulek nebo pilulek, které nemají hormony. Když užíváte placebo pilulky, vaše hormonální hladiny klesají, takže můžete menstruovat.
Vzhledem k tomu, že antikoncepční pilulky poskytují stabilní hladinu hormonů, nemusí vaše tělo zaznamenat klesající minima nebo stupňující se maxima, která mohou způsobit příznaky PMS.
Mírné příznaky PMS můžete často ulevit i doma. Zde je několik tipů, které je třeba zvážit:
- Snižte příjem soli, abyste zmírnili nadýmání.
- Užívejte léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminofen (Tylenol).
- K uvolnění křečí použijte láhev s horkou vodou nebo teplou vyhřívací podložku na břicho.
- Cvičte mírně, abyste zlepšili náladu a potenciálně snížili křeče.
- Jezte malá, častá jídla, aby vaše hladina cukru v krvi zůstala stabilní. Nízká hladina cukru v krvi může vyvolat špatnou náladu.
- Meditujte nebo cvičte jógu, abyste podpořili pocity pohody.
- Užívejte doplňky vápníku. Studie uvedená v Obstetrics & Gynecology Science zjistila, že doplňky vápníku byly užitečné při regulaci deprese, úzkosti a zadržování vody.
Sečteno a podtrženo
Je velmi běžné zaznamenat mírné příznaky PMS ve dnech před menstruací. Úlevu často najdete u domácích léků.
Pokud jsou však vaše příznaky natolik závažné, že ovlivňují vaši schopnost užívat si života nebo se účastnit svých obvyklých každodenních činností, poraďte se se svým lékařem.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
