Co je Bigorexia?

Bigorexie, známá také jako svalová dysmorfie, je zdravotní stav, který vám může způsobit neustálé přemýšlení o budování svalů na vašem těle.

Bigorexie sdílí některé stejné příznaky jako jiné poruchy, jako je mentální anorexie, a je typem tělesné dysmorfické poruchy.

Zdá se, že bigorexie je na vzestupu, zejména u mladých dospělých. Pojďme se podívat na příznaky, rizikové faktory, strategie zvládání a způsoby léčby svalové dysmorfie.

Co je bigorexie?

Bigorexie je v Diagnostickém a statistickém manuálu (DSM-5) definována jako tělesná dysmorfická porucha, která vyvolává posedlost myšlenkou, že vaše tělo je příliš malé nebo nedostatečně svalnaté.

Když máte bigorexii, upíráte se na myšlenku, že s tím, jak vypadá vaše tělo, není něco v pořádku. To může ovlivnit vaše chování.

Svalová dysmorfie může vypadat jako mnoho věcí, včetně:

• trávit hodiny v tělocvičně, tlačit své tělo daleko za své hranice, pak cítit nutkání vrátit se a udělat to hned druhý den
• sledování diety na cestě k hubnutí a přidání svalové hmoty, která nikdy nekončí
• nenávidět tělo, ve kterém žijete, a cítit se jako tyto vnímané nedostatky vašeho těla jsou stejně jasné každému, kdo vás vidí

Pokud se bigorexie neléčí, může eskalovat a vést k:

• zneužívání steroidů
• Deprese
• myšlenky na sebevraždu

V tomto stavu mohou hrát roli i další stavy duševního zdraví, jako je porucha stravování a obsedantně-kompulzivní porucha.

V lékařské komunitě stále probíhá debata o tom, zda by bigorexie měla být klasifikována jednoduše jako tělesná dysmorfická porucha, nebo zda má více společného s poruchami příjmu potravy nebo závislostí.

Jaké jsou příznaky bigorexie?

Bigorexie je primárně psychologický stav, i když se může objevit fyzicky.

Někdo s bigorexií může mít některé z následujících příznaků:

• posedlost vzhledem, někdy nazývaná zrcadlová kontrola
• fixace na vaši stravu a doplňky stravy
• užívání léků a steroidů souvisejících s fyzickou zdatností
• nespokojenost se svým vzhledem, která vede k depresivním náladám nebo hněvu

Mnoho příznaků bigorexie se může cítit relativně normálně. Ale když tlačíte své tělo k dosažení cílů v oblasti fitness, které se vždy zdají nedosažitelné, může se toho stát víc, než jen chtít být v dobré kondici.

Existují rizikové faktory pro vznik bigorexie?

Není vždy jasné, kdo zažije bigorexii.

Jak upozorňuje klinika Mayo, určité životní zkušenosti a základní psychologické faktory mohou zvýšit pravděpodobnost, že budete mít tělesnou dysmorfii.

Ženy i muži mohou mít svalovou dysmorfii. Při vzniku tohoto stavu mohou hrát roli negativní zkušenosti v dětství, jako je šikana nebo škádlení ohledně vaší velikosti.

Studie z roku 2019, na které se zúčastnilo více než 14 000 mladých lidí, zjistila, že 22 procent mužů a 5 procent žen uvádí, že mají neuspořádané stravovací návyky spojené s cvičením a svalovou hmotou.

Stejná studie také zjistila, že jiné duševní zdraví vás může vystavit vyššímu riziku bigorexie. Lidé s kulturistikou, určitými sporty nebo zápasovými komunitami mají také větší pravděpodobnost tohoto stavu.

Existuje léčba bigorexie?

Pokud máte bigorexii, možná hledáte způsoby, jak kontrolovat vaše příznaky.

I když existují věci, které můžete dělat doma, možná budete muset vyhledat profesionálního poskytovatele duševního zdraví, který by léčil váš stav.

Opatření pro péči o sebe

Dnes můžete začít léčit svalovou dysmorfii provedením změn, včetně:

• omezení cvičení a vzpírání na 30 minut až hodinu denně
• přestat užívat steroidy, proteinové koktejly a fitness doplňky
• odstranění sledovačů kalorií a fitness aplikací z vašich zařízení
• identifikace a řešení dalších projevů chování, které mohou ovlivnit váš stav, včetně očištění, přejídání, kouření a nadměrného užívání alkoholu

Léčbu můžete zahájit také zavoláním nebo zahájením online chatu na lince národní poruchy příjmu potravy.

Lékařské ošetření

Možná budete chtít o svých příznacích promluvit s odborníkem na duševní zdraví, zvláště pokud svalová dysmorfie ovlivňuje vaše vztahy a vede vás k sebepoškozování.

Tyto léčby mohou zahrnovat:

• kognitivně behaviorální terapie (CBT) k identifikaci myšlenkových vzorců a změně způsobu reakce vašeho mozku
• expoziční terapie / rituální prevence (E / RT), která vám pomůže najít alternativní způsoby, jak se vypořádat s negativními obavami
• percepční rekvalifikace, která změní způsob, jakým vidíte své tělo

Pokud máte svalovou dysmorfii spolu s dalšími stavy duševního zdraví, může váš poskytovatel doporučit lék, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), který vám pomůže stabilizovat vaše nálady během léčby.

Jak zvládnu bigorexii?

Život s bigorexií znamená najít strategie zvládání, které fungují.

Tyto strategie vám mohou pomoci s příznaky a poskytnout vám pocit kontroly:

• Podílejte se na zotavovacích a podpůrných skupinách pro lidi s tělesnou dysmorfií.
• Procvičujte meditaci a cvičení s hlubokým dýcháním.
• Aktivní čas můžete trávit venku v tělocvičně.
• Uchovávejte si deník, kde si zapisujete své příznaky a způsob, jakým se cítíte.
• Určete spouštěče a vyhýbejte se jim, kdykoli můžete. Spouštěčem může být cokoli od filmu, kde lidé vypadají tak, jak si myslíte, že máte, až po osobu, která kritizuje vaše tělo.

V životě s bigorexií nejste zdaleka osamoceni, ať už tyto příznaky zažíváte vy nebo někdo, koho znáte.

Nyní se odhaduje, že 1 z 50 lidí má nějaký typ tělesné dysmorfie. Dokument s názvem „Bigorexie“ vrhl světlo na to, jak svalová dysmorfie ovlivňuje profesionální kulturistickou komunitu.

Mluvit s přáteli, členy rodiny nebo s někým jiným, komu důvěřujete, o vašich zkušenostech s bigorexií může být užitečným prvním krokem k převzetí kontroly nad vaším životem z posedlosti určitým způsobem.

Pokud máte myšlenky na sebepoškozování z důvodu bigorexie nebo jakéhokoli stavu duševního zdraví, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255 nebo pošlete „HOME“ na číslo 741741 a promluvte si s poradcem ještě dnes.

Jídlo s sebou

Svalová dysmorfie je skutečný zdravotní stav a příznaky mohou být obtížně zvládnutelné.

Více lidí si začíná uvědomovat tělesnou dysmorfii a související problémy, protože osobnosti veřejného života, včetně Jane Fonda, Eltona Johna, princezny Diany, Lady Gaga, Zayna Malika a Taylor Swift, se staly upřímnými ohledně obav o image těla.

Jak více lidí mluví o životě s tímto stavem, stigma a mýty kolem něj se mohou rozptýlit.

Existuje pomoc a podpora, pokud žijete se svalovou dysmorfií. Poskytovatel duševního zdraví vám může pomoci začít s plánem léčby a díky změnám v péči o sebe můžete dostat své příznaky pod kontrolu.