Co je to projekce?
Už vám někdy někdo řekl, abyste na ně přestali promítat své city? Přestože je projektování často vyhrazeno světu psychologie, existuje velká šance, že jste tento termín užívali v argumentech a vášnivých diskusích, když se lidé cítí napadeni.
Ale co vlastně projekce v tomto smyslu znamená? Podle Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, se projekce týká nevědomého přijímání nežádoucích emocí nebo vlastností, které se vám na sobě nelíbí, a jejich přiřazení někomu jinému.
Běžným příkladem je podvodník, který má podezření, že jeho partner je nevěrný. Místo toho, aby uznali svou vlastní nevěru, přenášejí nebo promítají toto chování na svého partnera.
Proč někteří lidé projektují? A existuje něco, co může někomu pomoci přestat promítat? Čtěte dále a dozvíte se to.
Proč to děláme?
Stejně jako mnoho dalších aspektů lidského chování, i projekce sestupuje k sebeobraně. Koenig poznamenává, že promítání něčeho, co se vám na sobě nelíbí, na někoho jiného vás chrání před tím, abyste museli uznat své části, které se vám nelíbí.
Dodává, že lidé mají tendenci cítit se pohodlněji, když vidí negativní vlastnosti v jiných než v sobě.
Kdo to dělá?
"Projekce dělá to, co mají dělat všechny obranné mechanismy: udržujte nepohodlí o sobě na uzdě i mimo naše vědomí," vysvětluje Koenig. Říká, že lidé, kteří jsou nejvíce náchylní k projektování, jsou ti, kteří se příliš dobře neznají, i když si to myslí.
Lidé, kteří se „cítí méněcenní a mají nízkou sebeúctu“, si také mohou zvyknout promítat své vlastní pocity, že nejsou dost dobří na ostatní, dodává psycholog Michael Brustein, PsyD. Jako příklady tohoto typu projekce v širším měřítku poukazuje na rasismus a homofobii.
Na druhou stranu lidé, kteří dokážou akceptovat své neúspěchy a slabosti - a kteří jsou spokojeni s přemýšlením o dobrém, špatném a ošklivém nitru - nemají tendenci promítat. "Nemají žádnou potřebu, protože mohou tolerovat rozpoznávání nebo zažívání negativů o sobě," dodává Koenig.
Jaké jsou další příklady projekce?
Projekce často vypadá u každého člověka jinak. S tím bylo řečeno, zde je několik příkladů od společnosti Koenig, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jak se projekce může hrát v různých scénářích:
- Pokud jste na večeři a někdo stále mluví a mluví a vy vyrušujete, může vás obvinit, že nejste dobrým posluchačem a chcete pozornost.
- Pokud se v práci silně zasazujete o představu o své, může vás spolupracovník obvinit, že vždy chcete, aby vám vyhovovala, i když většinu času s jejich nápady většinou jen souhlasíte.
- Váš šéf trvá na tom, že lžete o velkém počtu hodin, které věnujete projektu, když jsou to právě oni, kdo předčasně odchází z kanceláře a nedodržuje termíny.
Existují způsoby, jak přestat promítat?
Pokud se poznáte v některém z těchto scénářů, není třeba se tím bít. To může jen vést k dalšímu promítání. Místo toho se pokuste soustředit na proč projektujete. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.
Hledejte nějakou duši
Dobrým výchozím bodem, říká Brustein, je zkontrolovat, jak se skutečně cítíte, zejména své slabosti. Co jsou? Existují věci, které aktivně děláte, abyste jim přispěli? Doporučuje hašování těchto otázek v časopise.
Koenig souhlasí s důležitostí sebereflexe, pokud jde o projekci. Sebereflexe pro ni znamená „dívat se na sebe s odstupem a zvědavostí, nikdy bez soudu.“
Podívejte se na své chování a zjistěte, zda máte tendenci obviňovat ostatní z věcí, které děláte, nebo nesprávně přiřadit ostatním negativní vlastnosti. Pokud tak učiníte, vezměte to na vědomí a pokračujte. Snažte se se tím nezabývat a soudte se příliš tvrdě.
Zeptejte se někoho, kdo rozumí
Zní to hrozivě, ale Koenig doporučuje požádat někoho blízkého, pokud si všimne, že promítáte. Ujistěte se, že je to někdo, komu důvěřujete a cítíte se pohodlně. Mohlo by to být zpočátku těžké vychovat, ale zvažte, zda k nim budete upřímní. Vysvětlete, že se snažíte lépe porozumět tomu, jak vidíte sebe a ostatní.
Jen se ujistěte, že jste připraveni slyšet věci, které možná nebudete chtít slyšet, pokud se tak rozhodnete. Nezapomeňte však, že tyto informace vám pomohou naučit se přestat promítat.
Navštivte terapeuta
Dobrý terapeut může být jedním z nejlepších nástrojů k překonání projekce. Mohou vám pomoci identifikovat a řešit důvody, proč projektujete, a poskytnout vám nástroje, které vám pomohou zastavit.
Pokud projektování poškodilo blízký vztah, může vám terapeut také pomoci tento vztah znovu vybudovat nebo mu zabránit v budoucím vztahu.
Nejste si jisti, kde začít? Zde je pět možností terapie pro každý rozpočet.
Sečteno a podtrženo
Je přirozené, že se chcete chránit před bolestivými nebo negativními pocity a zkušenostmi. Když se však tato ochrana změní na projekci, může být čas podívat se na to, proč to děláte. To může zlepšit nejen vaši sebeúctu, ale také vaše vztahy s ostatními, ať už jsou to spolupracovníci, manžel nebo blízcí přátelé.
