Sluneční světlo obsahuje ultrafialové (UV) záření, které se skládá z různých typů paprsků. Typy UV záření, které pravděpodobně znáte, jsou UVA a UVB paprsky. Tyto paprsky mohou ovlivnit vaši pokožku různými způsoby.
V tomto článku se blíže podíváme na klíčové rozdíly mezi paprsky UVA a UVB, na to, jak ovlivňují vaši pokožku, a co můžete udělat pro omezení poškození sluncem.
Co je to UV záření?
UV záření je forma elektromagnetické energie. Může pocházet z přírodních zdrojů, jako je sluneční světlo, i z umělých zdrojů, jako jsou lasery, černá světla a solária.
Slunce je nejvýznamnějším zdrojem UV záření. Je to produkt jaderné reakce v jádru Slunce a záření putuje na Zemi prostřednictvím slunečních paprsků.
UV paprsky jsou klasifikovány podle vlnové délky: UVA (nejdelší vlnová délka), UVB (střední vlnová délka) a UVC (nejkratší vlnová délka).
Tabulka rychlého porovnání
Zde je rychlé srovnání tří hlavních typů UV paprsků.
Co potřebujete vědět o UVA paprskech
Zde jsou některá důležitá fakta o ultrafialových paprskech (UVA) a o tom, jak ovlivňují vaši pokožku.
- Mají vyšší vlnové délky, ale nižší energetické hladiny než jiné UV paprsky.
- Jsou pronikavější než UVB paprsky, což znamená, že mohou ovlivnit buňky hlouběji v kůži.
- Způsobují nepřímé poškození DNA.
- Způsobují předčasné stárnutí pokožky, což vede k viditelným účinkům, jako jsou vrásky. Jsou také spojovány s některými druhy rakoviny kůže.
- Na rozdíl od UVB paprsků nejsou absorbovány ozonovou vrstvou. Asi 95 procent UV paprsků, které dopadají na zem, jsou UVA paprsky.
- Způsobují okamžitý opalovací efekt a někdy i úpal. Účinky UVA paprsků se objevují hned.
- UVA paprsky jsou hlavním typem světla používaného v soláriích.
- Mohou proniknout do oken a mraků.
Co potřebujete vědět o UVB paprskech
Zde jsou některá důležitá fakta o ultrafialových paprskech B (UVB) a o tom, jak ovlivňují vaši pokožku.
- Ve srovnání s UVA paprsky mají UVB paprsky kratší vlnové délky a vyšší energetické hladiny.
- UVB paprsky poškozují nejvzdálenější vrstvy pokožky.
- Přímo poškozují DNA.
- UVB paprsky způsobují většinu rakoviny kůže, ale mohou také přispět k předčasnému stárnutí pokožky.
- Jsou částečně absorbovány ozonovou vrstvou, ale některé paprsky stále procházejí. Asi 5 procent UV paprsků, které dopadají na zem, jsou UVB paprsky.
- Nadměrná expozice UVB paprskům vede k spálení sluncem. Účinky UVB paprsků se obvykle zpozdí nebo se dostaví několik hodin po vystavení slunci.
- Většina solárií používá kombinaci UVA a UVB paprsků. Speciální solária pouze s UVB mohou být označována jako bezpečná, ale stále způsobují poškození kůže. Žádná solária nejsou bezpečná nebo doporučená.
- Neprocházejí okny a je pravděpodobnější, že budou filtrovány mraky.
Co jsou UVC paprsky?
Ultrafialové C (UVC) paprsky mají nejkratší vlnové délky a nejvyšší energetické hladiny ze tří typů UV paprsků. V důsledku toho mohou způsobit vážné poškození všech forem života.
Naštěstí je UVC záření úplně odfiltrováno ozonovou vrstvou. Výsledkem je, že tyto paprsky ze slunce nikdy nedosahují země.
Umělé zdroje UVC zahrnují svařovací hořáky, speciální žárovky zabíjející bakterie a rtuťové lampy.
I když to není považováno za riziko rakoviny kůže, UVC paprsky mohou způsobit vážné poškození lidských očí a kůže, včetně popálenin, lézí a vředů na kůži.
Kdy jsou UV paprsky nejsilnější?
Řada faktorů prostředí může ovlivnit, kdy jsou UV paprsky nejsilnější. Mezi tyto faktory patří:
Denní čas
UV expozice je nejvyšší mezi 10:00 a 16:00. Během tohoto denního okna mají sluneční paprsky menší vzdálenost. Díky tomu jsou výkonnější.
Sezóna
UV expozice je nejvyšší v jarních a letních měsících. Během těchto ročních období je slunce pod vyšším úhlem, což zvyšuje intenzitu UV záření. Během podzimu a zimy vás ale může ovlivnit slunce.
Zeměpisná šířka
UV záření je nejvyšší v oblastech na rovníku nebo v jeho blízkosti, kde mají UV paprsky menší vzdálenost, než se dostanou k zemi.
Nadmořská výška
UV paprsky jsou silnější ve vyšších nadmořských výškách, protože mají menší vzdálenost k cestování.
Ozón
Ozonová vrstva poskytuje ochranu před UV paprsky. Ale skleníkové plyny a znečišťující látky způsobily ztenčení ozonové vrstvy, což zvýšilo intenzitu UV záření.
Mraky
Mraky odfiltrují některé UV paprsky od dosažení země. Záleží to však na typu cloudu. Tmavé, vodou naplněné mraky mohou blokovat více UV paprsků než vysoké, tenké mraky.
Odraz
UV paprsky odrážejí povrchy, jako je sníh, voda, písek a dlažba. To může zvýšit expozici UV záření.
Jaké kroky můžete podniknout, abyste se chránili?
Pro udržení zdravé pokožky je důležité chránit se před slunečními paprsky, zejména pokud víte, že budete delší dobu venku.
Zvažte následující tipy, jak omezit spálení sluncem, předčasné stárnutí a poškození DNA:
Naneste opalovací krém
Vyberte si opalovací krém, který nabízí širokospektrální ochranu. To znamená, že opalovací krém má schopnost blokovat jak UVA, tak UVB paprsky.
Vyšší ochranný faktor proti slunci (SPF) poskytne větší ochranu, ale nezapomeňte, že žádný opalovací krém není stoprocentně účinný při blokování UV paprsků. Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje používat krém na opalování, který má 30 SPF nebo vyšší.
Pokud se potíte, cvičíte nebo plavete, je třeba opalovací krém aplikovat alespoň každé 2 hodiny nebo častěji. Je důležité vědět, že neexistují žádné vodotěsné opalovací krémy, pouze ty, které jsou voděodolné.
Při nákupu opalovacích krémů se možná budete chtít rozhodnout pro fyzický nebo minerální produkt. Nedávný výzkum zjistil, že složky některých chemických krémů na opalování mohou být absorbovány do vaší krve.
V tuto chvíli jsou Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (GRDA) „obecně uznávány jako bezpečné a účinné“ (GRASE) pouze dvě přísady proti slunečnímu záření - oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Tyto přísady se nacházejí ve fyzických opalovacích krémech.
Zakrýt
Oděvy mohou poskytnout určitou ochranu před UV zářením. Nejlepší jsou těsně tkané suché látky. Mnoho outdoorových společností vyrábí oblečení, které poskytuje zvýšenou ochranu před UV paprsky.
Zůstaňte ve stínu
Omezte své vystavení přímému slunečnímu záření pobytem ve stínu.To je nejdůležitější mezi 10:00 a 16:00, kdy jsou UV paprsky silnější.
Nosit čepici
Klobouk se širokou krempou může poskytnout dodatečnou ochranu vašim uším a krku.
Nosit sluneční brýle
Vyberte si sluneční brýle, které nabízejí UV ochranu, aby nedošlo k poškození očí a okolní pokožky.
A co vitamin D?
Slunce je jedním ze zdrojů vitaminu D, a proto se mu někdy říká „sluneční vitamin“.
AAD však nedoporučuje přijímat vitamin D ze slunečního záření nebo solária, protože UV záření může způsobit rakovinu kůže.
Doporučují spíše zdravou výživu, která zahrnuje potraviny, které jsou přirozeným zdrojem vitaminu D. Patří mezi ně tučné ryby jako losos, tuňák, sardinky a makrela.
Vitamin D se také nachází v houbách maitake, vaječných žloutcích a potravinách a nápojích obohacených o vitamín D, jako jsou některá mléka, snídaňové cereálie a pomerančový džus. Můžete také zvážit užívání doplňků vitaminu D.
Sečteno a podtrženo
Jak UVA, tak UVB paprsky jsou schopné poškodit vaši pokožku.
UVA paprsky mohou proniknout hlouběji do pokožky a způsobit její předčasné stárnutí. Asi 95 procent UV paprsků, které dopadají na zem, jsou UVA paprsky.
Dalších 5 procent UV záření je UVB. Mají vyšší hladinu energie než UVA paprsky a obvykle poškozují nejvzdálenější vrstvy pokožky a způsobují spálení sluncem. Tyto paprsky přímo poškozují DNA a jsou příčinou většiny rakovin kůže.
