Význam zoofobie
Zoophobia se týká strachu ze zvířat.Většinou je tento strach zaměřen na konkrétní druh zvířete. Je však také možné, aby se člověk se zoofobií bál všech nebo mnoha druhů zvířat.
Zoofobie je jedním z mnoha typů specifických fóbií. Specifickou fobií je úzkostná porucha, při které máte intenzivní, přehnaný strach z něčeho jako zvíře, předmět nebo situace.
Jak častá je fóbie ze zvířat?
Celkově jsou specifické fóbie běžné. Podle Národního institutu duševního zdraví (NIMH) asi 12,5 procenta dospělých ve Spojených státech zažije během svého života specifickou fobii.
Zvířecí fóbie jsou jedním z nejběžnějších typů specifické fóbie. Malý přehled výzkumu z roku 2018 hodnotil fóbie ve třech velkých průzkumech. Zjistilo se, že zoofobie je trvale jedním z nejčastěji uváděných typů fobií.
Co způsobuje strach ze zvířat?
Přesná příčina zoofobie není známa. Je možné, že k rozvoji stavu může přispět několik faktorů, včetně:
- Negativní zkušenosti. Negativní zkušenost se zvířetem může způsobit, že se ho budete bát. Například někdo, kdo byl napaden psem, se může psů bát.
- Naučené chování. Můžeme se také naučit bát zvířat od někoho, kdo je nám blízký, jako je rodič nebo sourozenec. Například pokud se váš rodič bojí pavouků, můžete se naučit se jich také bát.
- Genetika. Existuje možnost, že genetika může hrát roli také u konkrétních fóbií.
- Zpracování strachu. Strach a úzkost zpracováváme různými způsoby. Někteří lidé mohou být více znepokojení než ostatní, takže je u nich větší pravděpodobnost vzniku specifické fobie.
Příznaky zoofobie
Jedním z hlavních příznaků specifické fobie je ohromný strach z něčeho. Tento strach je obvykle přehnaný ve srovnání s hrozbou, kterou objekt strachu ve skutečnosti představuje.
V případě zoofobie někdo pociťuje silný strach, když je vystaven zvířeti. Je důležité si uvědomit, že expozice nemusí znamenat, že je zvíře skutečně přítomno. Osoba se zoofobií může také cítit strach, když:
- myslet na zvíře
- mluví o zvířeti
- slyšet o zvířeti
- prohlížení obrázků nebo videí zvířete
Někdo se zoofobií se může také vyhnout činnostem, které je vystavují zvířeti. Mezi příklady patří vyhýbání se sledování přírodních dokumentů, návštěvě zoo nebo dokonce přecházení do domu přítele, když mají domácí mazlíčky.
Existují také fyzické příznaky, které jsou spojeny se specifickými fóbiemi. Například někdo se zoofobií může při vystavení zvířeti zaznamenat také následující:
- zvýšená srdeční frekvence
- zvýšené pocení
- chvění
- dušnost
- pocit točení hlavy nebo mdloby
- těsnost v hrudi
- nevolnost
Známky zoofobie u dětí
Děti se zoofobií mohou vykazovat další příznaky, včetně:
- zmrazení
- pláč
- lpí
- hněv
Běžné zvířecí fóbie
Je možné, že u někoho dojde k zoofobii u jakéhokoli druhu zvířete. Je také možné, že někdo může mít strach ze všech zvířat. Některé fóbie související se zvířaty jsou však častější než jiné. Tyto zahrnují:
- ailurophobia (strach z koček)
- arachnofobie (strach z pavouků)
- chiroptofobie (strach z netopýrů)
- cynophobia (strach ze psů)
- entomofobie (strach z hmyzu)
- equinophobia (strach z koní)
- helminthophobia (strach z červů)
- herpetophobia (strach z plazů)
- ichtyofobie (strach z ryb)
- mellisophobia (strach z včel)
- musophobia (strach z myší a potkanů)
- ophidiophobia (strach z hadů)
- ornithophobia (strach z ptáků)
- ranidafobie (strach ze žab a ropuch)
Z výše uvedeného seznamu stojí dva druhy zvířat - hadi a pavouci. Studie z roku 2020 zjistila, že tato zvířata představují většinu zoofobií. Je možné, že faktory, jako jsou pocity znechucení a vnímané nebezpečí, hrají roli v tom, jak časté jsou tyto dvě zoofobie.
Jak se vyrovnat
Pokud máte zoofobii, můžete se vypořádat s několika věcmi:
- Pokuste se omezit vyhýbání se určitým činnostem. Snažíte-li se vyhnout činnostem, kde mohou být zvířata, může to posílit vaši fobii.
- Udržujte se zdraví. Péče o sebe zdravou stravou, pravidelným cvičením a zajištěním dostatečného spánku může pomoci snížit vaše příznaky.
- Vyzkoušejte techniky snižování stresu. Pokuste se najít způsob, jak snížit stres, který vám vyhovuje. Některé příklady zahrnují jógu, meditaci a dýchací techniky.
- Spojte se s ostatními. Promluvte si s ostatními lidmi, například s rodinou a přáteli, o tom, co cítíte. Může také pomoci připojení ke skupině podpory.
Kdy kontaktovat lékaře
Pokud zjistíte, že fyzické příznaky vaší fobie zasahují do vašeho každodenního života, může být dobrý nápad kontaktovat odborníka na duševní zdraví, jako je psychiatr nebo psycholog.
Některé oblasti vašeho života, do kterých může konkrétní fobie zasahovat, zahrnují:
- vztahy s přáteli a blízkými
- do práce nebo do školy
- sociální interakce
- denní činnosti
Odborník na duševní zdraví s vámi může mluvit o vašich pocitech a příznacích. S využitím těchto informací mohou vypracovat léčebný plán vhodný pro vaše zkušenosti.
Léčba zvířecí fobie
Nyní se podívejme na různé možnosti léčby zoofobie.
Expoziční terapie
Během terapie expozicí budete postupně vystaveni objektu svého strachu. První sezení zahrnují expozice, které vedou k nejmenší míře úzkosti. Ve spolupráci se svým terapeutem se budete postupně dostávat do situací způsobujících úzkost.
Jako příklad toho, jak by tento typ terapie mohl v průběhu času postupovat, použijeme specifický typ zoofobie, ornitofobie (strach z ptáků). Začneme s počátečním scénářem a poté přejdeme k situaci, která nejvíce vyvolává úzkost.
- myslet na ptáky
- mluvit o ptácích
- při pohledu na obrázek ptáka
- poslouchat zvuky cvrlikání ptáků
- sledování video kotouče různých druhů ptáků
- jít do zoo podívat se na ptáky
- dotýkat se ptáka nebo ho hladit
- nechat ptáka sedět na vaší paži nebo rameni
V rámci vaší expoziční terapie vás terapeut také naučí dovednosti, které vám pomohou zvládnout pocity úzkosti, které se vyskytují kvůli vaší fobii. Mohou zahrnovat dýchací techniky i relaxační techniky.
Expoziční terapie nemusí vždy znamenat, že zvíře bude fyzicky přítomno. Malá studie z roku 2016 ukázala, že je také možné, že virtuální realita může být použita jako součást expozice.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
CBT se často kombinuje s expoziční terapií. Se svým terapeutem budete procházet negativními myšlenkami a pocity, které vedou k vaší fobii. Tyto víry a emoce pak přetvoříte s cílem snížit váš strach.
Léky
Léky se pouze krátkodobě používají u konkrétních fóbií. V některých případech mohou být užitečné při zvládání úzkosti při léčbě.
Dva příklady léků, které vám mohou být předepsány, jsou beta-blokátory a benzodiazepiny.
Benzodiazepiny se však obvykle nepoužívají k léčbě fóbií. Podle FDA musí tyto léky nyní nést varování „černé skříňky“ upozorňující spotřebitele, že mohou být návykové, a měly by být užívány opatrně.
Než začnete užívat jakýkoli lék, nezapomeňte vždy promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Odnést
Zoophobia je strach ze zvířat. Může odkazovat na strach z konkrétního zvířete nebo na strach ze všech zvířat. Zoofobie jsou jedním z nejběžnějších typů specifické fobie. Nejběžnější zoofobie jsou hadi a pavouci.
Někdo se zoofobií pociťuje silnou úzkost, když je kolem zvířete nebo zvířat. Tento pocit je obvykle přehnaný ve srovnání s hrozbou, kterou zvíře ve skutečnosti představuje. Mohou také nastat fyzické příznaky.
Zoofobie lze léčit pomocí terapie a příležitostně pomocí léků. Pokud máte strach ze zvířat, který významně zasahuje do vašeho života, můžete zvážit kontaktování odborníka na duševní zdraví, abyste si o tom promluvili.
