Psoriáza je chronický stav, který způsobuje hromadění kožních buněk na povrchu kůže. Toto nahromadění zase způsobí tvorbu šupinatých červených skvrn. Tyto opravy mohou vzplanout bez varování.
Pokud žijete s psoriázou a cítíte se rozpačitý ohledně svých příznaků, nejste sami.
Psoriáza postihuje více než 8 milionů Američanů. Výzkum naznačuje, že to může mít významný dopad na sebeúctu. Nemusíte však nechat psoriázu ovládat váš život.
Zde je několik užitečných tipů, jak zvýšit sebevědomí při zvládání vzplanutí psoriázy.
Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti
Vaše pokožka je jen jedním aspektem toho, kým jste. Nedefinuje vás jako osobu.
Když se začnete cítit frustrovaní nebo v rozpacích s příznaky psoriázy, připomeňte si mnoho pozitivních vlastností, které máte, které ostatní lidé oceňují.
Například možná vaši blízcí obdivují vaši loajalitu, vaši inteligenci a smysl pro humor.
Místo toho, abyste se zabývali negativními pocity psoriázy, zkuste se soustředit na věci, které se vám na sobě líbí. To vám může pomoci přijmout, že i vašim přátelům a členům rodiny záleží více na těchto vlastnostech.
Spřátelejte se se svým zrcadlem
Možná budete v pokušení vyhnout se zrcadlu během vzplanutí, ale čas, abyste se bez úsudku podívali na svou pokožku, může začít normalizovat váš stav.
To vám může pomoci cítit se svým tělem pohodlněji.
Když se naučíte akceptovat, že vzplanutí je běžnou součástí života, můžete začít psoriázu vnímat jako malou součást mnohem většího obrazu. Vaše pokožka nezmění vaše další fyzické vlastnosti, jako jsou oči, úsměv nebo váš osobní smysl pro styl.
Pokud jde o váš vzhled, jste pravděpodobně vaším nejtvrdším kritikem.
Pokud se naučíte milovat své tělo, mohou to udělat i ostatní.
Nebojte se o tom mluvit
Když jste v okolí lidí, kterým důvěřujete, nemusíte předstírat, že nemáte psoriázu.
Ve skutečnosti by se to mohlo snažit ignorovat, aby se věci staly nepohodlnějšími. Pokud se vám bude zdát nepříjemné diskutovat, vaši přátelé a členové rodiny se pravděpodobně budou cítit stejně.
Lepší strategií může být otevřená léčba psoriázy. Sdělte svému sociálnímu kruhu, že je v pořádku klást otázky. Pomozte jim pochopit, že to není něco, co by museli chodit po špičkách.
Mluvit o svém stavu s přáteli může udělat zázraky pro vaši důvěru.
Možná zjistíte, že to není třeba skrývat.
Připojte se ke skupině podpory
Může být také užitečné připojit se k podpůrné skupině, kde budete mluvit o své psoriáze s lidmi, kteří rozumí tomu, čím procházíte.
Sdílení vašich zkušeností s jinými lidmi, kteří mají stejný stav, může být terapeutické a energizující. I když se ze začátku necítíte pohodlně, poslech vašich členů skupiny podpory vám může silně připomenout, že nejste sami.
Pokud ve vaší oblasti neexistují žádné skupiny podporující psoriázu, další možností je připojit se k online diskusnímu fóru nebo diskusnímu fóru.
Pocit, že jste součástí komunity, která vás přijímá bez úsudku, vám může pomoci jít do vašeho každodenního života s jistějším a pozitivnějším výhledem.
Udržujte aktivní životní styl
Pravidelné cvičení je dobré pro vaše tělo i mysl.
Ať už hrajete týmový sport, cvičíte v tělocvičně nebo se jen vydáte na túru do lesa, zůstat aktivní může pomoci zvýšit vaši sebevědomí a cítit se více ve spojení se svým tělem.
Cvičení také pomáhá snižovat stres, což má výhody při léčbě psoriázy.
Je to proto, že vzplanutí stresu a psoriázy často úzce souvisí.
Pokud máte ze své psoriázy stres, může to vést k vzplanutí. Pokud se u vás objeví vzplanutí, může vám to způsobit větší stres.
Cokoli, co můžete udělat pro zvládnutí svých úrovní stresu, může pomoci minimalizovat závažnost vašich příznaků psoriázy a zlepšit celkovou kvalitu vašeho života.
Noste to, co se cítí dobře
Můžete být v pokušení skrýt náplasti na psoriázu oděvy, které zakrývají pokožku, ale nošení dlouhých rukávů a kalhot přes léto není vždy pohodlné nebo zábavné.
Dejte si svolení nosit oblečení, ve kterém se cítíte nejpohodlněji, i když neskrývá psoriázu.
Budete se cítit více sebejistě, když budete oblečeni do něčeho, co se vám líbí, spíše než do něčeho, co budete cítit nuceni nosit.
Móda je forma vyjádření. Každá příležitost, kterou můžete využít k vyjádření, je šancí oddělit váš pocit identity od psoriázy.
Podnikněte mimo svou komfortní zónu
Když začnete mít pocit, že máte psoriázu, může vám cesta mimo vaši komfortní zónu pomoci napadnout vaše negativní emoce a vybudovat si sebevědomí.
Zvažte, jak se do sebe tlačit, abyste dělali věci, od kterých vás psoriáza v minulosti brzdila. Řekněte například ano, když vás někdo pozve na večírek, nebo si oblečte šortky nebo šaty, když jdete na pláž.
Čím více se budete snažit žít svobodný a plný život s psoriázou, tím méně energie bude mít na vás. Zpočátku to nemusí být snadné, ale rozhodně to bude stát za to.
Jídlo s sebou
V současné době neexistuje žádný lék na psoriázu, ale léčba může zvládnout příznaky. A naučit se věřit ve vlastní kůži může výrazně snížit její emoční dopad.
Pokud zjistíte, že se snažíte zvládnout problémy se sebeúctou související s psoriázou, nebojte se požádat svého lékaře o podporu duševního zdraví.
Mohou vás odkázat na specialistu na duševní zdraví, který vám může pomoci vytvořit pozitivní vztah k vašemu tělu a také strategie pro zvládání emočních problémů, které psoriáza může představovat.
